經常出差的人再不用擔心無法健身了-頭條網

06-10

經常出差的人如何健身。在現代緊湊的生活節奏下，想完成一個完整的12周健身計劃是非常困難的。下面的這些自重訓練，讓你可以隨時保持訓練狀態，無論你到哪裡。

在做私人教練之前，我做過很多工作。我做過生產工作、音樂和旅遊管理，最短時3周，最長時10個月。雖然我不是一直作為健身教練，但我一直都充滿健身激情，最大的挑戰就是生活的不規律，健身時間的不固定。

有時沒有器械是個大麻煩，所以要學會利用身邊一切可以用到的東西。是的，有時賓館就是個健身房，就看你如何利用。

登記入住

一進屋子，你就要看看有沒有什麼東西是可以利用上的。一個椅子，或一條毛巾，所以充分發揮的你創意吧，你發現健身器械隨處可見。

深蹲，負上你認為可以的重物。

深蹲可以說是最好的訓練方式了，只要有站立的空間就可以練習深蹲。深蹲幾乎可以練到全身的肌肉，在你旅行的時候，練習全身肌肉是最好的選擇。

你可以抓起一切你認為夠重的東西進行負重深蹲，做到力竭，其效果不亞於健身房中的訓練。

床-提拉

在酒店的房間里和體育館一樣，你很難找到一個比硬拉更好的整體動作。這是一個大強度和整體力量及協調性很高的動作。幸運的是，在健身房中杠鈴是首選的，而在酒店中，床是最好的硬拉器械。

毛巾的另一個用處

酒店毛巾並不僅僅是用來擦臉的，它也可以很好的用做大強度訓練後的拉伸動作。它可以很好幫助你的肩部和腿部的肌肉拉伸。

下定決心

不要因為任何理由中斷健身，把它當作和工作一樣重要的事情。只要你用心觀察，足可以利用身邊的器械完成一次高質量的健身。重點是你的內心是甘於平庸，還是嚮往美好！