訓練孩子心理健康的10個錦囊，爸媽一定要記住了！

到目前為止，在世界範圍內，對兒童心理健康尚無一個統一的測量標準。根據我國學齡前兒童的心理活動特點，認為要達到心理健康應表現出以下六方面的潛質。

一、智力發育正常。正常發育的智力指個體智力發育水平與其實際年齡相稱，是心理健康的重要標誌之一。智力發育正常的兒童，在學習時或完成任何力所能及的任務時，能夠集中注意力，記憶力正常。在生活中往往具有較強的好奇心，尤其是對於自己喜歡、感興趣的東西，會有更多的好奇、興奮、探究行為。

二、穩定的情緒。說到心理健康，核心的行為表現是情緒。心理健康的兒童儘管有時也表現一些消極情緒，但不會持續長久，他們能夠適當表達和控制自己的情緒，使之保持相對穩定。總體上能經常保持愉快、開朗、自信的情緒和心境。

三、能合群，喜歡與同齡人交往，友好相處。能與人尤其是同齡人平等、友好、和諧相處，對人有同情心，無嚴重的嫉妒心理和孤僻行為，無明顯的凌弱欺小行為等。在集體中能愉快地生活，願意為集體做力所能及的事。

四、誠實、不說謊。說話符合實際情況，行為符合社會道德規範，如不私自拿別人的東西或損壞別人的東西、做錯事不隱瞞、肯承認錯誤等等。

五、自尊且有一定的自信心。對別人的稱讚會感到高興，對批評、指責會感到羞愧，做事希望得到別人的歡迎和認可，不願做遭人責罵的事；不過分的畏難、膽怯等。

六、有一定的與年齡相適應的獨立性。兩歲的孩子有穿衣服的要求；三歲的孩子有自己動手做事的要求，有愛美的行為等。

那麼如何開發和培養學齡前兒童健康心理？兒童在三歲之前，更突出與父母交往的重要；三歲以後，兒童的自我意識提高，興趣廣泛，則要提高其社會性交往，增強其「社會性發展」。什麼是「社會性發展」呢？是指孩子的社會交往能力、性別認同能力和與不同人打交道能力等。

保證學齡前兒童心理健康發展，父母應至少遵循以下三個原則：

原則一：要給孩子充分的安全感和愛撫。充分的愛撫包含體貼、關心、愛護、依賴等，它能帶給兒童滿足與溫暖，是良好親子關係的基礎。如果兒童能獲得這種情感的體驗，那麼，他也能體會到生活的幸福與光明，也有能力去愛別人，從而具有生活的安全感。在安全感的基礎上，兒童才可能進行其應有的探索、學習活動，保證正常情感、智力的發育。

原則二：家庭中父母擔負著良好的示範角色，心理健康的兒童需要心理健康的父母。模仿是兒童重要的學習方式，身教是重要的家庭教育途徑。因此，為保證兒童的心理健康，在與兒童的交往活動中，父母或撫養人應喜歡且經常與孩子接近、交流；尊重孩子的興趣和愛好，引導孩子解決問題；注重與孩子交流的技巧，能和孩子溝通思想感情；在和諧歡樂的家庭，有家規可循，並講究教育的方法和藝術；父母以身作則，行為端正，有修養，避免對孩子採取忽視、冷漠甚至粗暴的態度和方法，同時也要避免溺愛的養育方式。

原則三：給孩子提供與同齡人交往的機會，讓孩子參與社會生活。除親子關係外，同伴交往是兒童社會性發展、學習社會交往技能的重要途徑。因此，父母應提供充足的時間、機會，注重孩子與同伴交往。除了正常的集體生活，如幼兒園、各類興趣班等，父母還應讓孩子積极參与各類社會活動，鼓勵兒童正常的交友行為。在這個過程中，父母除引導兒童學會擇友，解決交往中的問題和衝突外，更多的是給孩子交往機會，讓他們自己在與同齡人的交往中學會一定的社會生存、交流技巧，鍛煉健康的心理品質。

訓練孩子心理健康的10個錦囊：

錦囊一：注意不要過分地關心孩子。這樣做容易使孩子過度地以自我為中心，認為人人都應該尊重他。

錦囊二：不要賄賂孩子。要讓孩子從小知道權利與義務的關係，不盡義務不能享受權利。

錦囊三：不要過於親近孩子。應該鼓勵孩子與同齡人一起生活、學習、玩耍，這樣才能學會與人相處。

錦囊四：不要勉強孩子做一些不能勝任的事情。孩子的自信心多半是由做事成功而來，強迫他們做力所不能及的事情，可損傷其自信心。

錦囊五：不要對孩子太嚴厲、苛求甚至打罵。這樣會使孩子養成自卑、膽怯、逃避等不健康心理，或導致反抗、仇恨、出走等異常行為。

錦囊六：不要欺騙和無謂地恐嚇孩子。嚇唬孩子會喪失父母在孩子心目中的權威性。

錦囊七：不要在小夥伴面前當眾批評或嘲笑孩子。這會造成孩子懷恨和害羞的心理，大大損害孩子的自尊心。

錦囊八：不要過分誇獎孩子。孩子做事取得了成績，略表讚許即可。

錦囊九：不要對孩子喜怒無常。這樣會使孩子敏感多疑，情緒不穩，膽小畏縮。

錦囊十：要幫助孩子去分析他所處的環境。幫助孩子解決困難，而不是代替他們解決困難，應教會孩子分析問題的辦法。

心理健康是一個相對的概念。在兒童的成長發育過程中，必然會存在和發生這樣或那樣的問題，但有問題不一定就意味著心理不健康，在有問題時，通過父母、老師、同伴，甚至專業心理教育諮詢機構的幫助和調整，絕大多數兒童是能夠心理健康地成長的。

緩解兒童壓力的食物

食物也有「高壓」和「低壓」之分，「高壓食物」指的是可以緩解心理壓力的食品，主要是富含B族維生素的食物，它們可以促進腎上腺素分泌抗壓力激素，被稱為「緩解壓力的天然解毒劑」，比如雜糧、全麥麵包、動物內臟、瘦肉等，以及富含鈣、鎂的食物，比如奶製品、豆製品、香蕉等；新鮮蔬菜和水果等鹼性食物可以平衡體內酸鹼值，緩解疲勞、減輕壓力。

兒童偏食與情緒障礙

兒童情緒的不穩定，大多與兒童偏食有關，特別是不喜歡吃蔬菜的兒童。蔬菜中的鉀有助於鎮靜神經，安定情緒，如白菜能減少人的緊張情緒，蔥頭可以稀釋血液，從而改善大腦氧的供應情況。相反，動物性食物或食鹽、味精中的鈉會使神經興奮。不喜歡吃蔬菜者，通常無法攝取足夠的鉀，因此，多餘的鈉無法全數排出，殘留在體內，變成焦慮、情緒不穩定的主因。

兒童偏食還會造成營養不良，營養不良也是情緒障礙的一大因素。

1.兒童情緒多變，愛激動，喜吵鬧或脾氣暴躁，可能是糖分攝入過多所致，宜削減甜食量；

2.孩子鬱鬱寡歡，反應遲鈍，表情麻木，應疑是蛋白質低下，多種維生素缺乏，宜增加水產品、肉類、奶製品等高蛋白食物以及番茄、橘子、蘋果、青菜等果蔬；

3.經常憂心忡忡，驚恐不安或健忘，可能是缺乏B族維生素所致，添加豆類、蛋黃、豬肝、核桃、土豆等食物很有必要。