46條養生小知識讓你活的更健康

06-10

46條養生小知識

讓你活的更健康

常吃宵夜-

　　1、常吃宵夜。會得胃癌。因為胃得不到休息。-

　　2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好。-

　　3、雞的臀部含有致癌物，不要吃較好。-

　　4、飯後吃水果是錯誤的觀念。應是飯前吃水果。-

　　6、喝豆漿時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多。-

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。-

　　8、早上醒來。先喝一杯水。預防結石。-

　　9、睡前三小時不要吃東西。會胖。-

　　10、少喝奶茶。因為高熱量。高油。沒有營養價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病。-

剛出爐的麵包-

　　-11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。-

　　12、遠離充電座。人體應遠離30公分以上。切忌放在床邊。-

　　13、天天喝水八大杯。-

　　14、每天十杯水。膀胱癌不會來。-

　　15、白天多喝水。晚上少喝水。-

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導致失眠，胃痛。-

　　17、多油脂的食物少吃。因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡。-

　　18、下午五點後。大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。-

　　19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥麵包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。-

　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。-

　　21、最佳睡眠時間是在晚上10點。清晨6點。-

喝酒不要超過一杯-

　　-22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。-

　　23、服用膠囊應以冷水吞服(可以第一個吃)，睡前30分先服藥。忌立即躺下。-

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。-

　　25、掉發因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排。麻辣鍋。油膩食物。調味過重的料理。-

　　26、幫助頭髮生長：多食用包心菜，蛋。豆類；少吃甜食(尤其是果糖)。-

　　27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁。不但可以美白還可以淡化黑斑。-

　　28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。-

　　29、抽煙又吃維他命(B胡蘿蔔素-A維他命的一種)，會致癌，儘早戒煙。才是最健康的做法。-

　　30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時，孕婦，臨產前。生產完後，更年期。-

　　31、抽煙，關係最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關。-

　　32、飲酒導致肝硬化。引發肝癌。-

　　33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。-

- 食物過於精細-

　　34、食物過於精細，缺乏纖維；含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發胃癌。-

　　35、食物過於粗糙，營養不足時導致食道癌，胃癌。-

　　36、食品中的黃麴毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。-

　　37、不抽煙。拒吸二手煙。-

　　38、適量飲酒，不拚久。不醉酒。-

　　39、減少食用鹽腌。煙熏，燒烤的食物。-

　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。-

　　41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。-

　　42、每天攝取均衡的飲食，不過量。-

　　43、維持理想體重。不過胖。-

　　44、保持規律的生活與運動。-

　　45、保持輕鬆愉快的心情。-

　　46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。-

　　16種食物會讓我們身體出現毛病千萬別碰 -

發芽土豆不能吃-

　　-1、發芽、發青的土豆有毒，不能吃。-

　　2、新鮮的黃花菜(金針菜)有毒，不能吃。-

　　3、沒有炒透的四季豆、扁豆有毒，吃不得。-

　　4、老雞頭(5年以上雞頭)有大毒，吃不得。-

　　5、嫩炒豬肝，含有毒素，不宜吃。-

　　6、皮蛋、爆米花含鉛特別多，兒童不宜吃-

　　7、烤焦的食物不能吃，吃後易患癌。-

　　8、爛姜有極毒，能壞死肝細胞，切不可吃 -

生豆油含有苯-

　　-9、生豆油含有苯，會破壞造血系統，不可吃。-

　　10、久煮的水含有亞硝酸鹽，吃則易生癌。-

　　11、太燙食物不能吃，易燙傷消化道引起癌變。-

　　12、未熟透的豆漿不能吃，吃易中毒。-

　　13、腌制的食物含有致癌物質，不宜多吃。-

　　14、烘烤的肉串類、魚片含致癌物，不宜多吃-

　　15、柿子空服易患胃內柿結石，千萬不要吃。-

　　16、食品添加劑、人造食素、香料、香精、皮蛋、速食麵、午餐肉、油炸食物不宜多吃。

46條養生小知識 讓你活的更健康

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