男性也應重視鈣質流失

　　女性容易骨質疏鬆，但一項調查顯示，男性骨骼中的鈣也很易流失：有5.3％的男性出現脊椎部骨質疏鬆，女性只有1.9％；髖部骨質疏鬆的男性有19.2％，女性則為16.7％；另外，男性骨折後康復的速度比女性慢。因此，專家提醒，男性也應重視鈣質流失問題。

　　缺鈣時身體會出現哪些信號人體內的鈣大約有99％被封存在牙齒和骨骼中，缺鈣是提示骨質疏鬆風險係數的一個重要指標，如果出現以下癥狀說明你可能缺鈣了：神經緊張 工作所產生的疲勞無法舒緩，經常感覺神經緊繃，難以鬆弛下來，脾氣暴躁；大口吸氣說話速度很快，在說話的同時，大量空氣從喉嚨進入胃部；經常失眠這是神經無法鬆弛的另一種表現形式，只要多攝取一些含鈣的食物，就能安然入睡；肌肉痙攣血液中鈣的含量過低，就會產生肌肉痙攣，尤以腿部抽筋最為常見。

　　導致骨鈣流失的8個原因潰瘍病：如果胃腸道出現潰瘍，消化功能就會紊亂，攝入的營養物質難以被吸收，導致大量鈣質從體內流失。而統計顯示，男性患消化性潰瘍的幾率明顯高於女性。

　　糖尿病：研究發現，有50％的糖尿病患者體內胰島素不足，從而抑制了蛋白質的合成。蛋白質是構成骨架的基本物質，它的減少將導致骨基礎出現問題，鈣、磷在骨骼中沉積不穩，從而造成骨質疏鬆。

　　蘇打水：男性吃飯速度較快，在進食過程中容易吞入空氣；此外，蘇打水或含鹼多的食品容易在消化過程中產生大量二氧化碳，中和胃酸，使食物中所含的鈣質無法溶解進入血液。

　　酒精：瑞典科學家的一項研究發現，每天喝酒超過60毫升，骨質疏鬆的風險將增加約2倍。

　　香煙：如果每天吸煙20支，25～30年後，骨量會降低8％～10％。

　　咖啡：長期食用可樂和咖啡等含咖啡因的飲料，會降低人體對鈣的吸收。

　　肉食：男性通常喜歡吃肉，但動物性蛋白進入人體後會使血液呈現酸性反應，逼迫身體從骨質中提取鈣質平衡酸性血液。如果每天攝入80克動物蛋白，會造成37毫克鈣的流失。

　　壓力：如果長期處於精神緊張的狀態而不注意排解，人體將會出現內分泌紊亂、激素代謝和分泌失常，從而加快骨骼中鈣的丟失。