老年人叩齒好處多

生命在於運動。一日三餐里牙齒雖然也在運動，但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣，尤其在食物過份加工而精細化、軟質化的今天，三餐飯的咀嚼動作並不夠，牙齒還需要自身的鍛煉。早在古代，我們的祖先就創造了許多行之有效的牙齒保健法，如飲食時細嚼慢咽，清晨及飯後叩齒鼓漱，解便時咬緊牙關等。這些看似簡單的動作，對維持人體身、心、靈健康，精、氣、神旺盛卻有意想不到的神效。許多歷代名人如東晉醫家葛洪、北齊文學家顏之推、南朝齊梁時期思想家兼醫家陶弘景、北宋文學巨子蘇東坡、清高宗乾隆皇帝等，皆以「齒宜常叩」而盡享高壽。

《洗髓金經》：「叩齒」可防牙齒動搖、脫落和治牙疼.

具體練法：端坐, 凝神靜心, 屏除雜念, 兩唇輕合, 上下齒相互叩擊

, 鏗然有聲. 先叩臼(大)齒、次叩門(前)齒、再錯位叩犬齒. 每日晨起、中午、睡前或不拘時刻, 每次叩一百下. 自覺有熱片上沖於腦為宜, 如無, 則叩齒次數加倍. 舌下生出津液時不可隨意吐棄, 以意送入臍下3寸左右的丹田. 叩齒時注意用力要自然適度, 過大過小都不好, 過大疼痛, 過小達不到效果.

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