這些食物堪稱是便秘的「天敵」，每天吃一點，潤腸通便一身輕

06-10

便秘不是什麼大病,但很多人深受其害,雖然不會威脅生命,但每天痛苦異常,和很多小毛小病一起成為現在人難以言喻且很難治癒的身體疾患。正常人想要排便通腸必須要具備兩個條件,一個就是腸道有正常的蠕動功能,能夠及時的將排泄物送到直腸,另外一個就是大便的成分,正常情況下,糞便中含有各種各樣的纖維成分,這些纖維成分能夠保持能夠保持濕度,並順利的通過肛門排出體外,兩方面出問題都會導致嚴重的便秘。

西芹百合

芹菜是常見的粗纖維食物,含有豐富的膳食纖維,對緩解便秘有很大的幫助,而且其富含蛋白質、碳水化合物、礦物質及多種維生素等營養物質。百合性微寒平,具有清火、潤肺、安神的功效,二者結合食用優勢互補。

便秘會讓你感到腹脹,多吃水果是便秘的一個補救措施,因為它們也是膳食纖維含量高的食物。梨是不錯的選擇,果皮中含有大量的纖維,而且在果膠中纖維含量也很高。

芒果含有豐富的膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、B1、B2及礦物質鈣、磷、鐵、鉀等。膳食纖維可以幫助消化,腸胃的蠕動,預防便秘。此外其所含的豐富的β胡蘿蔔素,可以幫助保護眼睛。

杏仁當歸燉豬肺:杏仁15克、當歸15克、豬肺250克。製法:將豬肺洗凈切片,在沸水中氽後撈起,與杏仁、當歸同放入砂鍋內,加清水適量,用武火燒沸後轉用文火煮,熟後調味。

胡蘿蔔

胡蘿蔔對改善便秘很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。

西紅柿

西紅柿是夏季的營養水果,她富含大量的維生素,檸檬酸,蘋果酸等。能幫助胃腸蠕動,進而解決便秘。

紅豆

可增加腸胃蠕動,減少便秘,促進排尿。可在睡前將紅豆用電飯煲燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。

火龍果

火龍果中含有植物白蛋白,能吸附體內重金屬的作用。火龍果中有數千粒芝麻狀的種子,是高纖維的最好來源,有促進腸蠕動、潤腸通便的效果。