臟腑有邪氣,不妨試試拍打經絡 (第2頁)

　　「輕為補、重為泄。」林敏提醒,如果身體臟腑存在實邪,可以拍打至起砂;而對於身體虛弱的人群,則適當拍打即可,不要求出砂,就能有保持經絡通暢的作用。 四肢拍打可以稍微用力,除了採用大面積實掌拍打外,還可以採用捶打或用五指尖點擊的方式,更有針對性。一般一次拍打5-10分鐘即可。

　　背部、腹部也可以拍,但多用虛掌

　　除了四肢以外,軀幹部分也可以採用拍打方式進行養生保健。林敏說,軀幹的拍打主要作用於背部、腹部。胸前也可以拍打,但由於胸前靠近肺部,所謂「肺為嬌臟」,拍打不當很容易受傷,因此,不建議市民自己做胸前拍打。

　　要注意的是,由於軀幹跟臟腑靠近,因此,拍打時不能太用力,防止引起「內傷」。林敏建議,拍打這些部位時,可以用五掌緊閉,手稍微拱起來,形成虛掌拍打; 背部拍打可以大面積拍打,特別是肩部、腰部肌肉酸痛的部位,循序漸進地用虛掌拍,先輕微用力再慢慢加強,拍至微熱、鬆快為佳;腹部拍打集中在肚臍周圍,對 生殖系統疾病、婦科相關疾病有一定保健作用。

　　不過,要提醒的是,局部有傷口、感染、瘡癤,存在心律不齊等人,都不建議自行採用拍打療法。另外,不要在通風口拍打,拍打流汗後不能立即洗澡,避免受寒致病。

　　推薦拍打方式 1.十二經拍打法 操作:找出位於手腳的十二經,哪個臟腑有病就拍哪條經絡。可以沿著經絡,用實掌拍打、捶打、五指點擊的方式,每次5-10分鐘即可。

　　注:十二經與臟腑 手三陰經:手太陰肺經、手少陰心經、手厥陰心包經 手三陽經:手陽明大腸經、手太陽小腸經、手少陽三焦經 足三陽經:足陽明胃經、足太陽膀胱經、足少陽膽經 足三陰經:足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經。

　　2.拍打邪氣滯留部位 操作:肺心有邪,其氣留於兩肘;肝有邪氣,其氣留於兩腋;脾有邪,其氣留於兩髀(大腿根部);腎有邪,其氣留於兩腘(膝蓋後部)。相應的臟腑保健,可用虛掌拍相應的位置,至微熱或出砂。