陳式太極拳 教你熟練掌握太極拳的走勁與對拉（3）

　　接下來是轉身撇身捶，注意，這轉身更要勁的上下傳達與對拉，當重心後移，即刻由扇通臂掌指上的勁，經臂送脊背而下到腰，帶勁的腰由左前轉向右後，帶動兩腎互換，使左腳內扣135度，左臂上舉，掌緣上項到頭的前上方為斜立掌。右臂下沉，掌沉於腹前，兩臂兩掌形成對拉。勁由腰下行到腿，左腿由虛變實，右腿由實變虛，勁由腳上行，勁上腿，左腿屈蹲，提右腿向前邁出，腳跟著地，勁繼續上行到腰，腰後頂抻，勁從腰送脊節節貫串傳向兩臂，右掌握拳，平拳，變掉拳由腹上提到胸前，左掌同時由上而下，勁達左掌右拳，右拳帶勁用拳背扣腕撇打出，左掌相應落於左肩胛骨前。達到沉肩墜肘。撇身捶之前是扇通臂，轉換撇身捶須180度轉身，難度較大，如沒走勁與對拉，是打不好的，大多數的人會突臀，彎腰，就是不出現突臀彎腰，也達不到下沉上拔那種精氣神的整體感。轉身時，必須有左斜立掌的上抽與右掌的下沉，與此同時勁的上傳與下達，由其勁貫脊，使腰拔展拉長，使百會虛領，肩的松、肘的下墜，下有臀部下沉和足的蹬勁，更主要的是腰的松活轉動。腰的松活轉運離不開走勁來援助，完成了全身的對拉，達到了下沉上拔。這時撇出去的捶，除了與左掌對拉，與脊、背、腰在對拉，百會與尾閭、足也在對拉。右拳由上而下抽拉，勁跟著下行，通脊腰到腿，右腿由虛變實前弓，左掌隨右腿逐漸前推，與背脊對拉，左腿隨左臂掌緩緩抻開，此乃搬攔捶的過度。勁在左掌右拳。

　　搬攔捶，右臂拳向西南角準備搬，勁速由拳下臂通脊下行到腰，腰帶勁由西南向左後轉，意達右腎使之前頂，左腎配合右腎後頂，使右腿實變虛，足尖扣向西南，左腿虛變實，同時帶動右臂向西南前伸，左臂掌相應由上往下，掌心翻向上向里收，收於右肘下方，這時勁下到腿達足，足蹬勁使勁復上腿，左腿屈，右腿準備前邁，勁送到腰，腰帶勁，兩腎也存足了勁，腰由後向前螺旋勁旋轉，帶兩臂環，腰擰轉翻，兩腎帶勁互換，帶動右腿向前邁出，足跟著地，與此兩臂隨腰(意在腳跟)由腳而腿而腰，隨腰由下而上環，勁走傳脊帶勁搬出。勁達兩臂與右拳左掌，右拳扣腕，拳背朝前擊打，左掌坐腕立掌護右腕，右腿隨腰及兩臂弓出，左腿抻展(將展未展)此為搬，兩臂和右拳左掌與背、脊、腰成對拉。百會與尾閭、足根對拉。攔手與捶，前面摟膝拗步接搬攔捶已講，與撇身捶接搬攔捶，只是搬有些不同。攔手與捶基本相同(走勁與對拉相同)

　　此式打通了任督二脈，也通了三關，兩腎得到了互換，腰脊、命門起到了樞紐的作用，對健身可收到事半功倍的效果，使勁的運行充足和集中。

　　下邊談談雲手，高探馬。雲手為橫跨步，邁步一虛一實，兩臂兩掌的-掤-采也是一虛一實，隨腰轉動。分別在面前劃圓，其實也和內勁的運轉及對拉分不開。

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