吃飽了才能真的減肥

06-10

終於等到冬天為自己的肥胖找到一個很好的借口——我只是穿得多好嗎？！但來年的夏天你還笑得出來？面對赤裸裸的現實吧，冬天不減肥，夏天徒傷悲！
吃飽了才有力氣減肥這句話真的不是逗你玩兒。
真正有營養的東西不容易增肥，倒是缺乏營養才容易導致肥胖。食物的營養素有將近50種，其中引起肥胖的只有脂肪和碳水化合物這兩類，而且還是多出來的部分才對人無益。各種維生素和礦物質不僅不會增肥，反而是幫助你分解脂肪的能量。

減肥就像打仗一樣，兵精糧足才能百戰百勝。
那，到底吃飽什麼東西，才能起到減肥的作用呢？
答案是：維生素！
各種時尚雜誌上常說的「燃燒」，就是脂肪和澱粉的分解，說得專業一點，這叫「生物氧化」的過程。可是，生物氧化需要很多的酶來幫忙。而很多酶又需要維生素來「搭把手」，作為它們的輔酶。

舉個「栗子」要消耗掉你所吃的澱粉和糖，就需要維生素B1來幫忙。如果沒有維生素B1，吸收進去的葡萄糖分解不掉，脂肪就更難了。

再舉個「栗子」脂肪分解的過程當中，它會被分成幾個片段，這需要泛酸這種B族維生素的參與。然後，這些片段要再被分解成二氧化碳和水，這需要維生素B2和煙酸來幫忙。沒有它們，脂肪就無法徹底分解掉。可以這麼說，你分解脂肪的任務越重，這些維生素的需求反而越多。

在減肥當中，除了增加上「補充營養」這一重要步驟之外，保持樂觀的心態也相當重要。在當下，不以肥胖為恥，不以肉多傷悲。憧憬未來，堅信自己總有一天能擁有健康的體魄與美好的身材。肉肉們揮著小手與你告別不再見的時候，可（一）別（定）不（喜）舍（極）流淚啊！

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