第九節《書法》

書寫姿勢和執筆方法

姿勢是指在寫字時頭、身、腰、臂的正確擺放位置。寫字時要有正確的書寫姿勢和執筆方法，這樣不僅在練習書法過程中能達到事半功倍的效果，而且也有益於書寫者的健康。

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坐 姿

硬筆書法的正確姿勢可以概括為：頭正，身直，臂開，足安。 一是頭正：要求頭勿左右傾斜，下頷微收，舌尖微抵上齶（有助於凝神靜慮、集中思想）目光注視筆尖，眼睛距紙1尺左右。有的人寫字時，頭歪向一邊或將一隻手托著頭，不僅很難將字寫端正，而且容易損傷視力。 二是身直： 要求上身端正，略向前傾，胸部離桌一拳左右，雙肩平齊，腰部收緊，心平氣和，神情安詳。切不可趴在桌上。有些人喜歡把紙放歪，然後身子也歪向一邊，這樣書寫肯定是寫不好字的。 三是臂開：兩臂自然張開，平穩對稱對於桌面，左手按紙，右手書寫，相互配合，手隨心意。 四是足安：要求兩腳自然平穩地放於地面，與肩同寬，使腿與臀部共同支持著上身的平衡。兩腿切不可義叉重疊或一屈一伸，更不能不斷抖動。

執 筆

硬筆的執筆方法是採用「三指虎口執筆法」。 即是先用大拇指、食指的指尖和中指的第一關節內側開成合力將筆桿牢牢地捏住（距筆尖一寸左右）；然後讓筆桿上端自然斜倚於「虎口」上，筆尖與紙面的夾角450；最後無名指和小指自然彎曲，依次疊墊在中指下邊，以增強力度和穩定性。切忌小指、無名指向外翹起。 除了正確的執筆方外，還要注意鬆緊自然、高低適中。 過緊、太低容易使手指僵硬，運筆不靈活，寫出來的字字形呆板，缺乏靈氣；太松、過高又不能很好地控制、操縱筆桿，造成書寫乏力。所以握筆應鬆緊有度，高低適宜，以自然、舒服為佳。 同時握筆的鬆緊和高低應隨書體的同而有所調整。當書寫篆書、隸書和楷書時，執筆偏緊、稍低；而當書寫行書和草書時，則執筆偏松、稍高。

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細 節

鋼筆用筆需注意方向問題。個人用筆均有一個為主的方向。 毛筆筆毫渾圓，本身無方向，只在運筆過程中，才講究角度和方向。 鋼筆本身就有方向，鋼筆常用有三面： 第一是正面，書寫時筆尖夾縫朝正前方； 第二是內側，書寫時筆尖夾縫朝左上方； 第三是外側，書寫時筆尖夾縫朝右上方。 一般來說，鋼筆用筆以正面為主，側面為輔，少用背面。

「高原現象」

所謂「高原現象」，即一段時間內，自認書寫水平停滯不前，沒有提高。其實，這是欣賞、鑒別能力提高的結果。 讀帖既久，認識全面深刻，但動作一時難以達到認識的高度，所謂「眼高手低」。

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