網球步法練習 費德勒做了兩個示範動作

本文是以半開放/開放腳步的擊球技術為基礎的

網球腳步的目的是調整好球跟身體的距離，更有力，控制更好，更準確地擊球，關鍵是調整。

首先，怎麼才算腳步調整到位。這裡有一個很簡單的方法，正手球，右腳卡在了來球的路線上/反手，左腳卡在來球的路線上，再上右腳打所以，只有我們右腳能夠追到的球，都能打到。

球的線路，這是一個很重要的概念，一個球向你的方向飛過來了，要把它的飛行軌跡看成一條線，而線的終點就是你。球場上，我們會遇到不同線路的求，腦子裡面要有一個概念：不同的來球，用不同的腳步應付。

一般底線把來球分成以下幾種：

1、身體右側，離身體不遠的球/稍微有點追著身體來的球

這樣的球，打起來最舒服，但是更要準確地調整好。用左右移動的小滑步提早移動，使球自己落入你的正手的擊球區域內，注意追身的球要往左移動足夠，讓出位置來打。練習方法：在地上隔1米左右的位置，擺兩個球，繞球跑八字，這對微調整的提高挺有用。

（費德勒的左右滑步調整）

2、身體右側，比較遠的球，要追起來打的。

一般離身體遠的球，會把離球的距離分成三部分，起動區(起動步)---調整區(小碎步)---擊球區(制動步，建立擊球基礎)。啟動步：正手位置右腳輕微左移，蹬地，起動;反手相反，左腳輕微右移，蹬地，起動。

這個起動步是網球裡面最基礎，最重要的腳步，一開始可能不太習慣，但是，熟悉了就會爭取到更多的時間去擊球，無論底線，上網截擊，接發球技術都會用到的這個技術的起動之後，跑到離球一定距離的位置，就用小碎步調整，接近來球，小碎步的步幅要小，頻率要快。最後到球的位置，正手的話，右腳邁出，卡住球，站穩，擊球。反手的話，關閉步就左腳站穩，向前邁出右腳，擊球，開放就邁出左腳，擊球。最後這一步(稱為制動步吧)是最後調整人球距離的關鍵，夠不到球，就邁大些，碎步過了，就小些，最後要擺成最理想的擊球位置。

（小碎步 制動步）

3、側身正手攻擊的球

能夠側身正手攻擊的球，一般是反手位置的慢球，用向左的滑步調整就可以了，要注意的是向左的滑步要充分讓開位置。

4、落點淺的球：落點淺的球，有些能夠攻擊，有些卻會令自己很被動，該用什麼腳步處理呢?

a、落點淺，彈跳高的中場球

費德勒是中場的統治者，一般球到中場，費德勒就能一板制勝。那我們看看費德勒是怎樣對付這些容易得分，也容易失誤的球。一出現這種球，費德勒會側身上步，拍子早早地就拉開了。如何側身上步?有點像關閉的打法，左腳在前，右腳在後，身體轉開，用往前邁的方法去靠近球，甚至可以交叉步向前。調整好人球的距離後，球落到擊球點後，費德勒會先把重心放在右腳，然後揮拍，擊球，重心就自然地轉到左腳上。落點淺的球，有一個特點是要往前移動來打，所以，很自然地會用類似關閉的腳步，用重心轉移的方式去擊球，這是和底線擊球不同的地方。

（費德勒的側身上步）

b、落點淺，彈跳低的中場球

這種球，有幾種的處理方法：

球在正手位置，可以用正手切削把球切回去，這樣腳步少些，但是球容易被對手攻擊;要想把球抽起來，讓對方難受，就要用到衝刺步，衝刺步與小碎步有些相似，不過是往前奔跑的。起動步後，衝刺往球，差不多到球的時候，邁出腳制動把球卡住，開拍小些，用多些小臂的前上提拉，拉個重上旋球到對方底線，然後上網。

球在反手位置，一般雙反的球友在起動---衝刺---制動後，會用開放的腳步去擊球。或者用上網的選擇，上步，切削，然後用一個後交叉步上網，後交叉步的要點是左腳從右腳後邊跨過，能更加靈活地到網前。

這裡說了一下網球的基本底線擊球的步法，步法的關鍵的靈活和熟練，在球場打球的時候，步法的東西就不要多想了，想得太多反而做得不好，平時練球的時候多練練不同路線的球怎麼打，慢慢腳步就掌握了。