保持好心情可提高免疫力

導讀：很多人患病都是庸人自擾，經常情緒低落，很容易導致免疫力低下，疾病就趁虛而入。因此保持好心情可提高免疫力。免疫力提高免疫力如何提高免疫力情緒管理

很多癌症患者都有這樣的困擾，自己似乎變得弱不禁風起來，一不小心就會感冒，一些原來自己沒患過的傳染病居然都感染上了。如果是經過放化療後的患者，大部分的檢查結果白細胞都低於正常值。沒有強健的身體，無法與癌症抗衡，更無法抵抗抗癌藥物的不良反應。於是，很多癌症患者要求醫生開一些提高機體免疫力的葯。其實，除了藥物，一些非藥物方法也能提高免疫力。

一、放鬆心情大部分癌症患者都有明顯的「腫瘤情緒」，如抑鬱、焦慮、神經質、驚恐和絕望感。初期表現為對癌症的懷疑、否定和恐懼，繼而怨恨、沮喪、焦慮和抑鬱。癌症患者受到這些不良情緒的刺激，機體會通過神經——內分泌——免疫軸的作用使免疫力下降，T淋巴細胞減少，促使腫瘤的發生、發展。有研究表明，如果對癌症患者進行心理疏導和精神藥物治療，可以有助於改善患者的情緒障礙，並且提高免疫力，使癌症的其他治療方法取得更好的效果。因此，癌症患者一定要有「既來之，則安之」的放鬆心態。每當抑鬱、苦悶的時候，就要主動開導自己，「無論是沮喪，還是焦慮、抑鬱，都無法改變事實，還不如安心接受，積極配合治療。能活多久，就快樂地生活多久。」如果自己無法排解，就向朋友傾訴。國外有研究顯示，良好的社交有助於激活自然殺傷細胞的活力，這些細胞專門「捕捉」和「破壞」腫瘤細胞，因而有利於抗腫瘤和增強免疫調節。

二、運動適當的運動能改善中樞神經系統功能、心臟的營養和脂質代謝，促進全身血液和體液循環，促進新陳代謝，延緩機體組織的老化，也相應地延緩了免疫系統功能衰減的進程。老年腫瘤患者易合併各種老年病、慢性病，在疾病初期若不及時糾正，多會削減機體免疫機能，造成免疫系統受損程度進行性加深，而導致防禦機制的全線崩潰。

三、睡眠好加拿大多倫多睡眠及生理節奏學中心、睡眠失調症診治所的研究表明，人進入睡眠狀態後，各種有益於增強免疫功能的作用過程便隨即開始。如果每日睡眠少於7～8小時，患病的幾率就可能增加。因為長期睡眠不足會給機體造成損害，包括思考能力減退、警覺力和判斷力下降、免疫功能低下。腫瘤患者若能好好地改善睡眠，既能恢復生機，又能增強機體的抵抗力。

四、均衡的營養補充豐富的蛋白質蛋白質是機體免疫防禦功能的物質基礎，日常應適當多吃些含蛋白質豐富的食物，如瘦肉、奶類、魚蝦類和豆類食物。補充維生素維生素C能抑制膳食中有致癌作用的亞硝胺的合成，以及促進抗體形成，增強白細胞的吞噬作用，增強機體的抵抗能力。可多吃刺梨、鮮棗、彌猴桃、山楂、苦瓜、辣椒、青菜、捲心菜(這些果蔬每百克含維生素C分別為2500、540、300、89、80、75、70、60毫克)等含有大量維生素C的水果、蔬菜。　維生素A(動物肝臟含量較多)對呼吸道及胃腸道黏膜有保護作用，可抵病菌、病毒的侵入。攝入動物肝臟加拿大的營養學家認為，動物肝臟富含多種有助於促進免疫功能的物質，例如維生素A、葉酸、硒、鋅、鎂、鐵、銅以及維生素B6、維生素B12等。另外，麥麩、海產品中含有可增強免疫功能的鎂、鋅、硒等礦物質，腫瘤患者可多吃些。

五、聽音樂、唱歌聽自己喜歡的音樂，既能陶冶情操、放鬆心情，還有利提高免疫力。聽音樂的關鍵是要沉浸在能安撫自己身心的旋律和節奏里。歐文加州大學教育系的一項研究發現，若傾情投入地唱歌，唾液中免疫球蛋白A的數量也會顯著增加，增強免疫力。

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