黃帝內經十二時辰養生2----第三章 寅時：日夜交替之時就是氣血整裝待發的時刻

第三章 寅時：日夜交替之時就是氣血整裝待發的時刻

寅時——3∶00～5∶00——肺經最旺

　　寅時也就是凌晨的3點至5點，此時肺經當令。肺為「相傅之官」，能朝百脈。寅時全身氣血都流注肺經，我們身體的這位「相傅」此刻就擔負起「均衡天下」的責任，對全身的氣血重新進行分配，此刻肺是最忌打擾的。如果有器官在此刻特別活躍的話，肺就不得不多分配給它一些氣血，這樣就極易導致氣血分布不均。對人體而言，這種現象是十分危險的。因此，為了能使肺正常工作，寅時各器官都必須進入「休眠」狀態。

　　有些老年人在寅時總會醒來，這很可能是因為體內氣血太虛，肺在分配氣血時有些力不從心。這時不要忙著起床，可在床上練練「赤龍絞海」法，以達到化生氣血的功效。另外，平常生活中可以多吃一些能潤肺的白色食物，這樣對養護肺臟也是很有好處的。

　　陰轉陽時，肺開始對全身的氣血進行大分配

　　我國一些傳統的養生學家提倡寅時起床，認為這樣有利於人體的健康，其實這種觀點是錯誤的。寅時肺經當令，對全身的氣血重新進行分配，此時人體各器官只有進入「休眠」狀態才能保證肺不受打擾地工作。所以，此時不僅要睡，而且要睡熟、睡好。

　　寅時也就是凌晨3點至5點，此時肝經也該「下班」了，輪到肺經「值日」了。肺經都做些什麼呢?

　　《素問·靈蘭秘典論》認為：「肺者，相傅之官，治節出焉。」什麼是「相傅之官」呢?「相傅」這個官職在古代就相當於宰相，在現在相當於總理。「治節出焉」就是「節制、調理」的意思。肺的職能就是協助「君主」——心的工作。可見，肺在五臟中的地位是十分重要的。

　　凌晨3點至5點鐘，正是人們熟睡之際。但我們身體里的這位「相傅」卻沒有閑著，它在忙著調兵遣將。我們知道，肺能「朝百脈」。全身的氣血在此時都要流注於肺經。肺作為「相傅之官」，就要均衡天下。它的作用就是宣發和肅降。宣發是指在肺氣的推動下，使氣血津液輸佈於全身，內養臟腑外潤皮毛。肺宣發功能正常，則百脈通順。肅降是指肺氣宣清宜降，使氣和津液下行，以保證水液的運行並下達於膀胱而使小便通利。通過肺的「宣發」和「肅降」，人體氣血得到了重新分配，人體各器官的機能才能正常。寅時是陽氣的開端，人體氣血由靜變動，這時全身器官都要休息，只有這樣，肺才能合理地分配氣血。所以，此時人體不僅要睡，而且要熟睡。只有處於深度睡眠當中，才能使全身的各個器官都進入「休眠」狀態，我們的「宰相大人」才能夠不受打擾地工作。

　　如果此刻不入睡又會怎樣呢?那就會干擾肺對全身氣血的輸布。因為人體處於深度睡眠狀態時，身體各個器官相對是平衡的。如果此刻某個器官過於活躍的話，為了維持它的正常功能，肺就不得不多分配給它一些氣血。這樣就會導致氣血分布不均，這對人體是很危險的。比如一些老年人，凌晨四五點鐘總會早早醒來，就是因為體內氣血過於虛弱，肺進行氣血分配時有些力不從心，於是出現了早早醒來的現象。所以，寅時應該是人體睡得「最死」的時候，只有這樣才能保證肺的輸布功能恢復正常。

　　或許你會產生疑問了，如何判斷自己是深睡眠還是淺睡眠，又如何使自己進入深睡眠狀態呢?一般而言，判斷是否深睡眠有以下幾個標準：(1)入睡較快;(2)夜間很少會醒，就算醒後也可以很快入睡;(3)做夢少，醒後很少會清晰地記得夢的內容;(4)清晨起床後感覺全身輕鬆，精神狀態較好;(5)白天頭腦清醒，工作起來效率很高。如果你的睡眠具備以上幾點，就說明你的睡眠狀態較好。否則，你的睡眠就一直處在淺睡眠狀態。

　　對於睡眠不好的人而言，想要使自己在寅時進入深睡眠狀態，就一定要做到每晚22點到22∶30間上床睡覺。按照人體的規律，人在入睡40分鐘後會進入睡眠的最佳狀態。過了23點再入睡，由於體內陽氣開始生髮，此時頭腦就會過於興奮，從而很難入睡。就算睡著了，也會一直維持在淺睡眠狀態，表現為容易被驚醒、感覺一直在做夢。由於各臟腑沒有得到好好休息，肺的「治節」功能就會受到影響，氣血得不到合理的分配，人在次日清晨醒來之後就會感覺渾身倦怠、頭腦不清楚，工作效率也會大大下降。

　　我們看武俠小說或是電視劇時，都知道人在練功的最緊要關頭是最忌被人打擾的。其實，這個道理對於我們的身體同樣適用。寅時肺要「宣發肅降」，也是受不得打擾的，此時若能酣然大睡，反倒成了對人體最好的保護了。

　　人體如一架運行精確的儀器，每個時辰都有對應的工作來做。我們所要做的，就是順應天時，只有這樣才能達到「天人合一」的養生境界，讓自己活到天年!　寅時醒來睡不著，大多是氣血不足，不妨試試「赤龍絞海」法

　　寅時肺經當令，此時人體都會進入熟睡狀態。如果你在此刻醒來，就說明你的肺氣不足或是氣血虛了。中醫有「津血同源」的說法，所以此時可練練「赤龍絞海」法，即可化生氣血，又可益肺，對腎臟也很有好處，可謂一舉多得。

　　我們前面說過，寅時一定要睡熟，因為肺經宣發、肅降的功能通過深度的睡眠能更好地完成。肺主一身之氣，寅時肺經當令，對全身的氣血重新進行分配，其特點是「多氣少血」，所以人在此時一般會睡得很「死」。如果你在此刻總會醒來，那就是身體在向你發出預警信號了。

　　因為肺的工作是不能受到任何打擾的，否則就會出現偏差。人體處於睡眠狀態時，所有的器官都處於一個相對平靜的狀態，肺的功能才能正常發揮。如果此時醒來，多是肺氣不足的表現。「氣為血之帥」，氣行血亦行，氣虛血亦虛，氣滯血亦滯。肺氣不足，血也就失去了前進的動力，難以到達周身各處。氣血養神，欠缺氣血滋養，心神難安，就會造成失眠或過早醒來。還有一種情況，就是本身氣和血都比較虛，比如老人、體質虛弱的人，在進行氣血分配時，就有些力不從心，也就是氣血不夠用了。心神得不到滋養，也會出現失眠。

　　有些人晚上一睡不著就愛著急，可越急越睡不著。此時睡不著也沒關係，我們可以在這個時間段來練練氣。「天開於子，地辟於醜，人生於寅」。寅時肺經當令，而「肺朝百脈」，所以此時練氣效果是最好的了。

　　練習時，可披衣面南盤腿而坐，然後雙手握拳置於彎曲的膝蓋上，雙目微閉。用舌頭在口腔中上下攪動並舔揉牙齒牙床內外，以刺激唾液的產生。

　　這個方法有一個很好聽的名字——赤龍絞海。在我們舌下有一條縱行的白色薄膜，由一束纖維組織組成，前面與牙齦相連，後面與舌腹相連，我們稱之為舌系帶。舌系帶的兩邊有「金津」、「玉液」兩大穴位，從名字上就知道這兩個穴位有分泌唾液的功效。當這兩個穴位受到刺激後，口中便會分泌出大量的唾液。當津液滿口時，再分數次吞咽而下。依法吞咽七次。可別小看這個辦法，《太上黃庭經》有載：「口為玉池太和宮，漱咽靈液災不幹。」《太元氣經》則認為唾液如甘露一樣可以「溉五臟、蒙五彩」。一些著名的養生家，如孫思邈、少林祖師達摩及大文學家蘇軾等都對此法推崇備至，認為其可以祛病去災、延年益壽。

　　唾液為什麼會有這樣神奇的功效呢?在中醫中，唾液又稱為「津」。中醫有「津血同源」的說法。因為津液和血都是飲食的精氣所化，彼此可以相互滋生、相互影響。氣血虧，津液就會不足;同樣，津液損耗過多，氣血也會出現虧損。我們這裡就是用「赤龍絞海」法來刺激唾液的分泌，從而達到化生氣血的功效。氣血足了，陰陽平衡，不僅睡眠好，疾病也會無影無蹤了。對於氣血虛弱的老年人來講，經常按此方法進行練習會收到很好的養生效果。

　　為什麼會選擇寅時來練呢?因為唾液為腎之液，腎五行屬水，肺屬金。根據五行相生的原則，金生水，所以此時練習「赤龍絞海」補腎的效果是最好的。腎又為先天之本，五臟六腑之根。另外，腎還有一個功效，就是納氣。納即「收納、納藏」，也就是說肺吸入的氣，先要納藏於腎，然後再進入人體。腎收納正常，呼吸才能正常，腎納藏功能弱，納氣失常，則肺呼多吸少，動則氣喘，這樣對肺功能的正常發揮也是不利的。可見，「赤龍絞海」既可補肺氣，又可化生氣血，對腎臟也很有好處，可謂一舉多得。難怪《太元氣經》中有「天地有泉源，非雷霆功則氣不能潤盪萬物。人身有津液，非咽漱則無從溉五臟、蒙五彩……」的論述了。

　　古人把唾液稱為「金漿」、「玉液」、「人蔘果」，曾經有僧人坐禪，幾天幾夜不吃不喝，其奧秘就是吞津液以養生。就連我國著名的思想家及煉丹家老子都認為，最好的靈丹妙藥就是自己的津液(唾液)。其實，最好的養生方就在我們身邊，就看你是否有一雙慧眼去識別了。 　老年人不要早起，靜靜躺著讓氣血活動，陽氣就會慢慢生髮起來

　　清晨正好是人體陽氣生髮的時候，靜靜地休息可以避免人體潛伏的陽氣受到干擾。如果清晨過早起床鍛煉，反而會使陽氣過早消耗，相當於「竭澤而漁」，對人體健康極為不利。

　　前些日子看到一則報道：一個晨練的老人突然猝死在路邊。這位老人儘管有心臟病，但平常身體卻沒有什麼異樣，很健康。他有早起的習慣，無論颳風下雨，幾乎每天5點鐘都會起床鍛煉身體。老人的猝然離開，讓其家人有些措手不及。

　　看到這裡，不禁為那位逝去的老人感到惋惜。如果他堅持科學的生活方式，或許就不會這麼突然地離開了。在此也提醒其他老人，早上一定不可以起太早，這樣對身體不但無利反而有害。

　　或許你有些不大相信，「早睡早起身體好」早已是盡人皆知的養生之道了，這裡又怎麼不讓早起了呢?正所謂「過猶不及」，早睡早起只是相對而言，如果你四五點鐘就起來了，就會影響到肺臟功能的正常發揮，於身體反而無益了。肺經有一個功效，就是「肅降」，此時氣血津液是要下行的。我們這時只有熟睡，才能使肺的肅降功能正常。而有些老年人早上5點鐘就醒了，就是因為他體內的氣血太虛弱了，以致無法安心養神。如果你此刻再起床進行運動，氣血本來就不足，還要硬生生地調上一些來供養各個器官，會使心臟的負擔大大加重。心臟不好的老人很可能會因此而導致猝死。

　　而且，寅時溫度很低，寒氣襲人，為了抵禦寒氣，我們體內剛剛生髮起來的陽氣也會受到消耗。同時，太陽還沒有升起來，漳氣、濁氣往上走，人在鍛煉時若是呼進了這些空氣，對身體同樣也是不利的。

　　那麼老年人應該什麼時候起床呢?一般認為7點後起床比較合適。但老年人大多醒得比較早，這時可以閉著眼睛躺在床上。清晨正好是陽氣生髮的時候，靜靜地休息可以使人的神志安定，人體潛伏的陽氣也不易受到干擾。陽氣是生命之本，可以推動五臟六腑的動作，陽氣足，人體就可以免受疾病的侵襲。所以，哪怕每天醒得很早，最好也不要起床，靜卧以養陽。如果實在閑得無聊的話，也可以在床上做些小運動，其健身功效絕不次於戶外運動。

　　床上小動作

　　干梳頭：張開手指做梳狀，由前向後梳理頭髮，既可以促進頭部氣血的循環，又可以達到護髮防脫的目的。

　　輕揉耳輪：用雙手輕揉左右耳輪，至發熱時為止，也可用拍打的方法，雙手距耳郭10～15厘米，每次拍100次，力度要輕柔，不可過猛。耳朵上布滿全身的穴位，這樣可以起到促進耳部氣血循環的效果，還可活躍腎氣，使聽力正常。

　　轉眼睛：眼睛做順時針、逆時針運動大約一分鐘，可鍛煉眼肌，使雙目明亮有神。

　　叩齒：凝神靜心、口唇緊閉、全身放鬆，上下齒有節律地互相輕叩，大約做100下，可以起到固齒生津的效果。

　　按摩肚臍：將雙手手掌重疊在一起，按順時針方向輕輕按摩肚臍三分鐘。肚臍是神厥穴的位置，周圍還有關元、氣海、丹田、中脘等各穴位，此方法可起到提神補氣之功效。

　　收腹提肛：反覆收縮，使肛門上提，可起到防治痔瘡的效果。

　　左右翻身：躺在床上向左、向右翻身一分鐘，可鍛煉脊柱大關節和腰部肌肉。

　　摩搓腳心：腳心為腎經湧泉穴的位置，手心為勞宮穴的位置，以手心按摩腳心100次，可使陰陽合抱，從而起到補腎強心的效果。

　　伸屈四肢：四肢做伸屈運動，可促使氣血迅速迴流到全身，對預防心腦血管疾病，增強關節的靈活性有很好的效果。

　　做完這些運動後，天基本上就已經大亮了，這時可以起床了。起床時動作一定要緩慢，從被窩裡坐起來，呈半卧位，雙目直視前方，頭頸做旋轉運動2～3分鐘，然後再將雙腳移到床邊，這時睡意全消、頭腦清醒，然後再起床稍微做些鍛煉就可以了。

　　古人提出「早睡早起」的概念，是要我們遵循自然界的規律，而若「過早」起床就是對自然規律的一種破壞。所以，不妨在床上多躺上幾分鐘，既可避開早寒，又可靜養陽氣。想要長壽，就從建立科學的養生觀開始吧! 　　寒氣最易襲擊肺，凌晨三點要關掉空調，蓋好被子

　　肺為嬌臟，又為五臟六腑之蓋。當外邪自口鼻皮毛而入時，肺首當其衝。寅時肺經值班，此時也是最易受傷之時，睡覺時一定要關好窗，蓋好被子，以免風邪侵肺。

　　炎炎的夏季里，酷熱難耐，連晚上安心睡覺都成為一種奢侈。有些人為了圖涼快，乾脆把門窗都打開，或者將空調或風扇開到最大。這下倒是涼快了，可我們的身體卻吃不消了。第二天醒來，總會感到渾身乏力、骨節酸痛，這是因為你的肺受寒了。

　　寅時肺經當令，中醫認為人體氣血此刻由靜變動，重新得到分配。此時也是人體陽氣潛發的開端。我們說過，陽氣為生命之本。萬物之生由乎陽，萬物之死亦由乎陽。人之生長壯老、津液的生成，皆賴於陽氣，所以「陽強則壽，陽衰則夭」，養生定要養陽。人體處於睡眠狀態時，氣血流通相對緩慢，體溫也會慢慢降下來，此時陽氣會在體表形成一種保護層。中醫管這層保護層叫「鬼魅不侵」，因為它可以阻止六淫之邪的侵犯。

　　打個比方來說，有些人晚上無緣無故總愛做噩夢，就是因為它的陽氣不足，邪氣來侵所致。這種人最需要養陽，只要陽氣充足，邪氣就不敢來犯了。一般而言，當人體靜止不動時這層陽氣層是不會受到破壞的。但如果晚上開窗通風或是打開空調，人體為了抵禦寒氣，不得不消耗體內的陽氣，就會將這層保護層破壞。身體失去了屏障，寒氣也會隨之而侵入肌膚。我們知道，肺臟比較嬌貴，主皮毛，又為五臟六腑之蓋。當外邪自口鼻皮毛而入時，肺首當其衝。肺葉嬌嫩，它是受不得任何傷害的，否則功能就會出現異常。肺失肅降的話，肺氣上逆就易導致咳嗽。咳嗽日久，痰飲內蘊，就會導致肺氣虛。肺氣虛就無法抵禦外邪的侵襲，肺病便纏繞反覆難以治癒。肺出了故障，也會連帶脾、腎及心等器官，從而使疾病叢生。

　　因此，對於這位「嬌小姐」，我們一定要保護好，不要使它受到任何傷害。寅時肺經出來值班，此時是最需要照顧的。我們首先要做的就是防止風寒入侵。除了要做到睡覺前把門窗關緊外，最好也不要開空調。特別是開空調吹冷氣時，對肺臟的傷害是很大的。皮膚是肺的對應部位，開冷氣時，皮膚會最先受到感應，體表氣血的運行和汗液的排泄也會受到影響，不利於肺的氣化功能。但如果天氣太熱，讓人無法入睡怎麼辦呢?這時可以先將空調打開，然後在入睡前先沖個澡。沖完澡後立即上床，並將空調關掉。此時溫度較低，人也會很快入睡，等到溫度回升時，基本上就已經睡熟了。另外，洗澡也可以起到養肺的功效。因為皮毛為肺的屏障，洗浴可促進氣血的循環，使肺與皮膚的氣血流暢，從而達到潤肺、養肺的目的。如果是在冬天，還要記得一定要蓋好被子。

　　除了晚上要注意防止寒氣入侵之外，再教大家一個方法，經常練習可以起到養肺的功效。在以呼吸吐納為主要手段的「健身·六字訣」中，有一個字訣與肺相對應，就是「呬」(音「嘶」)。發這個音時，上下齒對齊，中間略微留一狹縫，然後將舌尖抵在齒縫中間。當然，僅口型正確是不夠的，還要注意呼吸方式，需採用逆腹式呼吸法。其要領就是鼻吸口呼。鼻吸氣時，胸腔擴張，腹部內收，吸氣直達小腹(即丹田)，同時舌抵上齶。呼氣時正好與此相反，胸腔內收，腹腔擴張，舌頭隨之放平。經常練習此方法可泄出肺之濁氣、調理肺臟的功能。

　　《素問·宣明五氣篇》載：「五臟所惡，……肺惡寒。」所以，對於肺一定要做好保暖工作。當然，我們上面提到的那些只是外寒，內寒也是會傷肺的。所以，平時少吃一些冷飲及西瓜、苦瓜、西紅柿等寒涼食物，這樣才能讓我們的肺「高枕無憂」! 　抵抗「秋老虎」，白色食品來助陣

　　秋高氣爽，正是「秋老虎」猖獗之際，一不留神，我們的肺就要遭殃了。燥邪最易傷肺，所以護肺、養肺就成為秋日養生的重中之重。中醫認為，白色入心，平常多吃百合、秋梨等有滋陰潤燥功效的食物，對預防秋燥傷肺是有很好效果的。

　　看過《紅樓夢》的人肯定會對那個「嫻靜時如嬌花照水，行動處似弱柳拂風」的林妹妹記憶猶新。她有一個毛病，每逢秋日必犯咳嗽宿疾，尋遍名醫也無法根治。《紅樓夢》這本書可謂遍地珠磯，僅僅這一個細節，便暗示了一個很深的養生哲理：秋燥易傷肺，秋天一定要護好肺。

　　為什麼說「秋燥傷肺」呢?大家都知道，二十四節氣中有一個節氣名叫「白露」，是秋季的典型氣候。我們的古人起這個名時可不是隨便起的，裡面包含了很深的學問。「白露」期間白天氣候較為乾燥，而夜晚露水卻一天比一天重，凝在葉子上便成為「露」，「斗指癸為白露，陰氣漸重，露凝而白，故名白露也」。天氣乾燥，人體便易失水，體內津液受到損耗，表現在皮膚上便是愛乾燥、脫皮。肺主皮毛，皮毛相當於肺與外界相通的通道，皮毛失養，肺自然也會受到影響。

　　按照中醫五行學說，「肺」屬金，而四季中的「秋」也屬金，所以秋天之氣與肺臟是相通的。肺喜潤而惡燥，燥是「六淫」之一。秋高氣爽，天氣乾燥，燥邪很容易通過口鼻皮毛進入肺。肺為嬌臟，受到燥邪的侵襲，宣發肅降的功能就會出現失常，全身的氣機和水液代謝就會紊亂，乾咳、氣喘、咽喉疼痛等成為常發癥狀也就不足為怪了。

　　不過凡事有弊亦有利，秋天雖然容易傷肺，但同時養肺的效果也是最好的。中醫認為人的五臟跟四季是順應的，春天養肝，夏天養心，長夏養脾，秋天養肺，冬天養腎。秋天正是肺氣最旺、功能最強之時。此時養肺便是借天之時，可以起到事半功倍的效果。《黃帝內經》有「燥者濡之」之說，對於秋燥，我們最重要的就是通過各種富含水分的食物來濡養。除此之外，白色食物是首選，因為白色食物大多性平味甘，按照中醫五色入五髒的原理，白色食物有很好的滋陰潤肺效果。《紅樓夢》中薛寶釵吃的「冷香丸」這味藥材用料講究，分別為白牡丹花、白荷花、白芙蓉花、白梅花，寶釵用後喘嗽等癥狀居然消失了，就是根據這個原理。當然，我們不可能再做出冷香丸，卻可將生活中的其他白色食物巧加利用，同樣可以達到潤肺除燥的效果。其中銀耳的滋補效果相當好，以前只有王公貴族才能享用的到，而現在卻已走入尋常百姓家。中醫對銀耳的功效也是推崇備至的，認為其有麥冬之潤而無其寒，有玉竹之甘而無其膩，可謂滋陰潤肺的上等佳品。這裡為你介紹一款潤肺四物湯。

　　潤肺四物湯

　　銀耳5克泡發，摘去蒂頭後撕成片狀，大棗10枚，雪梨一個去皮切塊，蓮子50克，冰糖適量。將三者一起放入鍋中，加適量水武火煮開，然後改為文火煨至熟透，加入適量冰糖，待其熔化後即可食用。

　　銀耳、雪梨、蓮子均可潤肺，大棗可以養胃和脾、益氣生津、潤心肺、補五臟。幾味食材結合起來，便為潤肺佳品。此湯味美，可經常服食。

　　除了飲食上的調養外，也要注意心性的修養。俗話說「秋風秋雨愁煞人」，樹木的凋零，花草的枯萎，往往會觸動人內心深處那根最敏感的神經，

　　從而產生凄涼、憂傷的情緒。五志之中，肺在志為憂，憂的情緒很容易傷肺。所以秋季養肺，一定要學會調控內心的情緒，保持內心寧靜，樂觀地對待生活。閑暇之時與朋友一同登山，看漫山層林盡染，既可飽覽奇景，又有心曠神怡之感，使憂鬱、惆悵之感頓失。心情舒暢則心火不旺，心臟始終處於一種柔和的狀態，對肺肯定是有好處的。調理情志所取得的養肺功效，可是任何補品藥材都取代不了的。 　患有咳嗽、氣喘的人要多按摩太淵穴

　　寅時肺經當令。此刻肺經最為活躍，也最易受傷。若遇內外邪侵襲，就會導致宣肅失常。肺失宣肅易引起咳嗽、氣喘等癥狀。此刻可刺激太淵穴，太淵為肺經原穴，有補肺氣、強壯肺臟的效果，從而起到很好的理肺舒氣效果。

　　北京的氣候比較乾燥，咳嗽的人也越來越多。有些人認為咳嗽不算什麼大病，也就不往心上放。可提醒您一句，「久咳傷肺」，肺已經在向您拉響警報了，你若再不理它，它可就向你亮起紅牌了。

　　前些日子接診時就遇到兩位患者，60歲左右的年紀，是一對夫婦。「大夫，你能幫他看看嗎?他夜裡咳嗽地特別厲害，而且總會咳醒，白天倒是輕了些。甘草片也吃了不少，可卻不怎麼見效，還是照樣咳」。說話的是位頭髮花白的女士。

　　「我說我沒事，她非讓我來!」那位老先生嗔怪地看了妻子一眼。

　　「沒事才怪呢!久咳傷肺，你若再不就診，肺就受傷了。」我給他切了下脈說。

　　「咳了多久了?」

　　「大概一個多月了!」妻子急著回答。

　　「今年春天是不是春裝換得太早了?」我問老人。

　　「那倒不是。春捂秋凍，每年春天我都會注意些，寧肯熱一些也不肯凍一些。不過有一天降溫，我一直待在屋子裡沒出門，也就沒換衣服，誰知還感冒了。從那陣兒起，就開始咳嗽起來了!」

　　「病根就在這兒呢!」我望了兩位老人一眼，「是肺受寒了!」

　　「嚴重嗎?」妻子在一旁關切地問。

　　「如果再不治療的話，可能就會嚴重了!以後一定要注意穿衣，隨著天氣變化及時增減衣物。睡覺時蓋好被子。」

　　「好，以後一定會注意的。」老人說著又開始咳起來。我見狀抓起他的手腕在他的太淵穴上按揉起來，結果他的咳很快就止住了。

　　老人感到很奇怪，問我怎麼回事。我告訴他我在刺激他的太淵穴。他的癥狀主要是因風邪犯肺而引起的寒邪鬱閉肺氣，肺氣的宣發和肅降功能失調，肺氣上逆自然就會咳嗽。

　　對於這種咳嗽，最好的辦法就是讓肺經自己來調理。但肺經本身是不會進行治療的，你得指導它。其實方法很簡單，那就是按摩太淵穴，以將其能量激發出來。為什麼太淵穴會有此功效呢?因為太淵為肺經的原穴。原穴就是臟腑的元氣經過和留止的腧穴。《靈樞·九針十二原》認為：「五臟有疾，當取十二原。」意思是說五臟有病，最早會在原穴上反映出來。而刺激這些穴位，也可以起到調治內臟陰陽，治癒五臟疾病、強壯內髒的功效。太淵穴是肺經中元氣聚集最多的地方。打個比方來說，此處相當於肺經的源頭，肺氣便是由此處源源不斷地運達全身各處的。所謂「肺朝百脈，脈會太淵」，刺激此穴便相當於深挖井，使肺氣源源不斷地湧出。本穴開於寅，得氣最先，因此這個穴位補肺氣的效果是最好的。肺氣足則衛氣強，衛氣強則腠理密。這就相當於給我們的肺築起一道堅固的屏障，邪不能侵肺，我們體內的這位「宰相」大人便可安心工作，肺的宣發和肅降正常，自然就不會再咳嗽、氣喘了。

　　聽我說了這麼多，兩位老人顯然來了興趣，老先生還學著我的樣子在手腕上摸來摸去。我告訴他們，找這個穴位時要將手放平，手腕橫紋上拇指根部側可以感到有脈搏在跳動，即是此穴。醫者一般採用針灸的辦法來治療咳嗽、氣喘等病症，但這需要很高的專業技巧，對於一般患者來說，只要學會按摩就行了。每次按摩2～3分鐘，只要感到有酸脹感就說明得氣了。不過有些人往往嫌按摩費時費力，不能堅持。這時可採用敷貼法，敷貼法不僅方便，而且不會佔用你很多時間。只要去藥店買根人蔘，然後將其一半切碎後搗爛，臨睡前敷於太淵穴上，以醫用膠帶固定好，第二天起床後揭下就可以了。人蔘有強有力的補氣效果，而且最善補肺氣和脾胃之氣，採用敷貼法便可使人蔘的藥效直達肺臟，不知不覺中就將肺調理好了。如果家裡沒有人蔘也沒有關係，可以用枸杞取代，效果也相當不錯。

　　聽完我的話後，兩位老人連連點頭。我告訴他們，護肺其實除了要防寒保暖外，在飲食上也要注意少吃冷飲或西瓜、苦瓜、西紅柿等寒涼食物。中醫認為「形寒寒飲則傷肺」，外寒是「形寒」，而「寒飲」即指生冷的飲食。肺是起於中焦脾胃的，如果你吃的食物過於寒涼，寒氣便會循經脈使肺氣受寒凝滯，從而無形中對肺形成傷害。只是這種傷害是潤物細無聲的，往往被人們忽略。寅時肺產生宗氣，走息道行呼吸，貫心脈以行氣血。肺本身就受傷了，此時再工作就會有點力不從心，宣肅功能失常，也會引起咳嗽、氣喘。

　　我們的身體是很聰明的，快出「故障」了，它便會及時向你發出警報。此時如果你可以及時發現並進行調理，就可以防患於未然，遠離疾病的侵襲。你若置之不理的話，到最後吃虧的還是你自己。所以，我們要時時留意身體給我們傳達的信息，及時將疾病消失於萌芽之中，只有這樣，你才可以「百毒不侵」! 　附：寅時經絡鍛煉：列缺魚際和太淵，肺經效果最靈驗

　　手太陰肺經從胸部走手，起於中脘部，往下聯絡大腸，返回後向上沿著胃的上口，穿過橫膈膜，屬於肺臟，向上走氣管、咽喉，順著鎖骨橫行到胸部外側上方，出腋下(中府、雲門)，沿著手臂內側前緣往下走，經過肘關節，順著前臂內側橈骨邊緣進入寸口，經過大魚際，到達大拇指橈側指甲角處(少商)。

　　肺經有一條分支，從手腕的後方(列缺)分出，沿著手背走向食指橈側端(商陽)，交手陽明大腸經。

　　肺經的氣血在早晨的3～5點(寅時)最旺，而這是我們感覺最困的時候，一般此時正在熟睡，所以肺經的調養也要放到白天來進行。肺經上最常用也最重要的穴位有3個，即魚際、太淵和列缺。因為肺經的氣血是從胸部走向手的，所以順應氣血的流向，我們刺激穴位的時候也要按照這個順序，從列缺開始，然後是太淵，最後的「落腳點」為魚際。

　　列缺穴在前臂橈側緣(同大拇指在一條線上)，手腕橫紋往後1寸半處，凸起的骨頭尖後面就是。「頭頸尋列缺」，此穴為人體四總穴之一，善治頭頸部的諸多病症，只要我們把它「伺候」好了，我們頭上和脖子上的很多問題就可以避免了!我們可以採用按揉的方法對列缺穴進行刺激，即先把兩手大拇指的指甲剪平，一手從小指方向抓住另一手的手腕，其他四指扣住手腕背部，然後用大拇指尖去按揉列缺穴，兩手交換著來，每側3分鐘即可。需要提醒大家的是，此處血脈聚集，按揉時不可太用力。

　　接下來是太淵穴，其在手腕的掌面一側靠大拇指一方，橈動脈搏動處即是。這個穴位的位置比較深，要把食指的指甲剪平，用指尖去點揉它，但因為此處也為血脈之關鍵，不可太用力，時間也不宜太長，每隻手點揉兩三分鐘即可。太淵為八會穴中的脈會，又是手太陰肺經的俞穴、原穴，是一個非常好用的寶貝!它有兩個最重要的功能，就是理氣補氣和調心率。你看有些人老愛咳嗽;有的人喘氣很費勁，好像到了氧氣稀薄的高原一樣，感覺吸入的氧氣不夠用;有些人走幾步路，爬會兒山，甚至稍微一動就滿頭大汗;還有的人覺得憋氣、煩悶、胸部脹滿，都可以用這個穴位來補氣理氣。太淵為八會穴中的脈會，是全身血脈的交會之地。而心主血脈，所以此穴還善治「心病」，比如什麼心痛、心悸、心律失常、早搏、房顫都在它的職責之內。當然，你如果能把它與心包經的內關穴合起來用，那效果會更為神奇!

　　肺經上最常用的要穴那就莫過於魚際了。這個穴位就在大拇指後面有一塊像魚肚子的地方，你找到最敏感(點按時會有痛感)的那一點就是了。此處肌肉較厚，所以刺激穴位的時候得用點力，最好的方法就是手握空拳，用食指的第二關節去揉(又有力，手指又不累，效果還非常好)，兩隻手換著來，每隻手上的穴位揉3分鐘!此穴是對付感冒的一個「殺手鐧」，未病之前揉它可以預防，生病之後揉它可以治病，什麼咳嗽、咽喉痛、嗓子啞、發燒、頭痛等，都可以找它，還能防治乳腺炎、呼吸時胸背痛以及手指腫、胳膊痛等，使用電腦辦公一族不妨在工作的間隙多揉一揉!

　　肺經和大腸經表裡相合，因為肺經當令的時候我們正在睡覺，所以這三個穴位我們可以放在氣血流注大腸經的時候，也就是卯時，早上的5～7點來刺激，這樣會比一般時間效果好!你可以在每天早上醒來之後、起床之前的這段「緩衝期」內，在被窩裡花10分鐘先揉揉這兩個重點穴位。

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