一、拍MM美姿五要領在拍人物全身照或大半身照時，被攝者的姿勢及造型十分重要。要使被攝者的姿勢優美，須掌握下面幾個要訣： 1．頭部和身體忌成一條直線。兩者如成直線，難免有呆板之感。因此，當身體正面朝向鏡頭時，頭部應該稍微向左或向右轉一些，照片就會顯得優雅而生動；同樣道理，當被攝者眼睛正視鏡頭時，讓身體轉成一定的角度，會使畫面顯得有生氣和動勢，並能增加立體感。
相機和頭要呈斜向下45度角，不能呈90度角。
（成功的拍攝角度：相機和頭呈斜向下45度角）（失敗拍攝角度：頭部和相機呈90度角）2．雙臂和雙腿忌平行。無論被攝者是持坐姿或站姿，千萬不要讓其雙臂或雙腿呈平行狀，因為這樣會讓人有僵硬、機械之感。妥當的做法可以是一直一曲或兩者構成一定的角度。這樣，就能既造成動感，姿勢又富於變化。
3．盡量讓體形曲線分明。對於女性被攝者來說，表現其富於魅力的曲線是很有必要的。通常的做法是讓人物的一條腿實際上支撐全身的重量，另一條腿稍微抬高些並靠著那一條站立的腿，臂部要轉過去，以顯示其最窄的一面，胸部則通過腰部的彎曲，盡量地顯示其高聳和豐腴感。同時，人物的一隻手可擺在臀部，以便給畫面提供必要的寬度.
4．坐姿忌陷。表現被攝者坐姿時，不要讓其像平常一樣將整個身體坐進椅子。如果這樣，她的大腿會呈休息的狀態，以至於腿上端多脂肪的部分隆起，使大腿顯得很粗笨。正確做法是讓其將身體向前移，靠近椅邊坐著，並保持挺胸收腹，這樣可避免肩垂肚凸現象。
5．鏡頭宜遠不宜近。一般來說，拍人物照，距離遠些總比近些好。因為當鏡頭(尤其是短焦距的鏡頭)離被攝者很近時，會出現畸變現象。因此，攝影時應選擇合適焦距的鏡頭，並讓鏡頭與人物保持一定的距離。根據實踐我們得知若使用標準鏡頭拍人物頭像，最佳距離在2—2.5米之間；拍胸像則在2.5—3米之間；拍全身像，以4—6米之間為宜。此外，讓被攝者的手和腳緊靠著身體，有助於避免畸形現象的發生，而一旦當它們離身體前後半米以上，就會顯得比例失調，手、腳會變得過大或過小。
二、站姿、坐姿要點站姿篇 初級站姿：S型站立是擺POSE的秘訣這是一個不需要藉助任何道具完成的動作，最直接地展現你的優美曲線。動作要領：面對鏡頭，肩部、腰部、髖部三者呈現S形彎曲，收腹，雙手自由擺放，展現曲線的美感。手的姿勢可以隨意變化，但是重點要展現出S型。要擰巴，要糾結，但是面部表情可不要糾結。
中級站姿：回眸一笑的魅惑側身可以彰顯優美的線條、香肩和美麗的面龐。動作要領：身體側面對著鏡頭，挺胸收腹翹臀，回頭微笑。
高級站姿：秀出你的活力在前面兩種站姿的基礎上增加一點「小動作」，姿勢可以隨意，只要舒展洒脫，就能秀出你的活力。動作要領：姿勢和動作不要「軸對稱」，身體還是盡量呈現S形，追求平衡中的舒展，然後向鏡頭微笑吧！讓攝影師配合你，多拍幾組，自由發揮，你會越來越有感覺的。
坐姿篇坐在地上，玩的就是瀟洒沒有椅子，那就乾脆瀟洒地坐在地上，顯出一份野性、一份率真。動作要領：背靠支撐物（可以是牆壁、樹木等），一條腿彎曲，一條腿伸直，頭側向鏡頭，一定要保持瀟洒和自信。
坐在牆邊、椅上也精彩只要你善於把握，街邊的矮牆、長椅都可以成為你的舞台。動作要領：盡量靠外坐一點，避免因為肌肉擠壓而顯得腿粗。一腿彎曲，一腿伸直，自然放鬆。這點很重要，大家要多留意那些雜誌裡面的模特怎麼擺POSE的，很多顯瘦的竅門都在裡面。
試試坐在樓梯上坐在樓梯上，利用層次豐富且規律的背景，增強立體感，凸顯模特優美的造型和性感的身材。動作要領：兩腿分別放在兩級台階上，頭部微傾，雙手自由擺放，注視鏡頭。攝影師可使用廣角貼近或俯視拍照。
三、四痛要訣 教MM擺姿勢扶腮，v手勢，回眸一笑的姿勢已經out了，當今流行的時尚poss是什麼呢？當紅名模春曉總結為四痛：頭痛，腰痛，腿痛，腳痛！當然四痛純屬開玩笑，但大量的圖片看下來，根據這四痛大擺時尚造型的片子還真不少！說明也是有一定道理的，記住這四個要訣，下次實在想不出來怎麼擺動作時不妨拿出來試試，至少這幾年，四痛要訣還是大有市場的！下面讓我們一起一邊欣賞圖片，一邊探討每一痛的動作要點吧！1.頭痛 頭痛，手位於頭部四周的造型，手勢上下擺放避免呆板，身體盡量的扭動開來帶動整體的線條，此類動作比較適合抑鬱的主題拍攝。不想聽不想看不想想，說不清是任性還是說現在女性的壓力真的很大！這類片子全身比較難以把握好，建議拍攝大頭，只求表情到位，動態突出。頭疼分為: 後頭痛
額頭痛
右頭疼
左頭痛
兩邊頭痛
牙痛（也應該屬於頭痛類吧）手撐下巴牙疼,最宜表現少女的天真和純潔! 右牙痛
左牙痛
兩邊牙痛
下巴痛
2.腰痛腰痛，拍攝中最為常見的動作，手位於腰部，也是身體胯部左右前後任意擺動，怎麼展示出線條動感就怎麼擺，肩膀的配合是重點，要盡量往前送，與腰身拉後產生前後距離，利於立體感的塑造，上身的豐滿與下身的腿部直線產生反差效果，這類姿勢比較容易塑造出模特高傲的氣質。 說起腰痛用的人較少,一般拍攝全身照較適宜,對MT的要求較高,一般專業MT推薦使用!家中LD,准LP或GF不建議使用,因為POSE較累人,擺得不好和沒擺差不多,一個不小心閃了,那不說當場BS。 兩邊都痛
痛得倒向一邊
3.腿痛 腿痛，將手扶於大腿上，跨腿張嘴表現出春曉狂野的一面，畫面非常的具有張力而這類動作也適用於靜止的場景，手扶於大腿，身體自然的形成一道弧線，臉可以配合著鏡頭擺動，豐滿了畫面，再者將腿抬高，手輕撘於大腿之上，整體造型比較穩重，大有王者的氣息！大腿痛,MT正面的造型很有視覺衝擊力!
膝蓋痛
小腿痛,一般痛在中間比較好看!
4.腳痛腳痛，模特一般坐著，雙手扶住腳部，突出腳和臉，這類動作容易顯示出模特楚楚可人的一面，像受傷的小鳥一樣惹人憐愛。適用於糖水片。
結束語：外拍之中，或者給自己的女朋友，老婆或者女秘書拍照片的時候，您不宜用那種 奇怪的廣角或者低角度了，您的任務是把她們拍成淑女或者白領麗人，簡而言之漂亮就是了。所以，先把思想端正了，然後把相機端正了！四、前些年流行的美姿技巧（值得借鑒）（如果覺得字小看不清，可點擊圖片看大圖）
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