糖尿病人過節的12個注意事項

　養生導讀：國慶假期就要到了，免不了親友聚在一起閑話家常，這時糖友要注意，節日氣氛濃郁，糖友不要放鬆飲食治療的警惕，要牢記飲食禁忌，過一個健康愉快的假期。那麼，糖友如何合理過節呢？需要注意什麼？下面一起來看看。　　1、飲食起居要有規律　　必須做到按時起床，按時休息，實踐證實有規律的生活可以使機體新陳代謝保持在最佳狀態，是糖尿病控制病情的首要條件，建立合理、科學的飲食習慣，是糖尿病治療的基礎。　　2、保持愉快的情緒　　注意調整好自己的情緒，盡量避開不良心境的侵擾，輕鬆愉快地面對每天的生活，養成良好的起居習慣和生活規律，以健康的心態平靜地生活。越來越多的實踐證明，糖尿病病人在疲勞、焦慮、失望、情緒激動時，引起神經內分泌反應性增強，激素分泌增多，胰島素分泌減少，而引起血糖升高。

　　3、全面均衡的營養　　建議控制每天攝入熱卡總量的前提下，適當調整和安排飲食物的內容，使每天攝入的營養素全面而均衡，避免飲食內容單調而導致營養不良。糖尿病病人可適當增加新鮮蔬菜尤其是葉菜的食入量，增加膳食纖維的攝入，適時補充體內的水分。　　4、主食粗細結合　　糖尿病患者的主食一般以米、面為主，但是，我們比較喜歡粗雜糧，如燕麥、麥片、玉米面等，因為這些食物中有較多的無機鹽、維生素，又富含膳食纖維，膳食纖維具有減低血糖作用，對控制血糖有利。　　5、 菜肴豐盛，總量控制　　面對豐盛的菜肴，糖尿病人應選少油少鹽且清淡的食品。切不可大魚大肉，也不可認為重油炒的菜，只吃素菜就沒關係，殊不知你可能吃了過多的油和鹽。為避免食入過多的油及鹽，夾菜時也要儘可能瀝干湯汁，或者可以自行準備開水，浸水、清洗後再食用。油炸食物去皮後再吃，至於油脂高的食物，像鴨皮、雞皮、肥肉等，可以先剔除，建議選擇骨頭較多的部分食用。加糖烹調的食物不要多吃，像糖醋、蜜汁等。對於濃湯、或是勾芡，以及湯中的碎肉品，因含有大量的澱粉、油脂，應該避免食用。　　6、不吃糖　　節日時家裡都會買些甜品、零食等寬頻客人，糖友可要控制住，不要嘴饞。要記得禁止食

用白糖、紅塘、葡萄糖及糖制甜食，如糖果、糕點、果醬、蜜餞、冰激凌、甜飲料等。另外，含碳水化合物較多的土豆、山藥、芋艿、藕、蒜苗、胡蘿蔔等少用或食用後減少相應的主食量。7、不碰煙酒　　長期飲酒會使糖尿病難以控制，病情加重，酒中的過量乙醇能直接損壞胰腺，使原本受損害的胰腺功能再受打擊，難以恢復。香煙中的尼古丁刺激腎上腺素的分泌，可使血糖升高，使血小板粘著性增加，促使動脈硬化。吸煙的糖尿病人，腎病發生率是非吸煙者的2倍，可見煙酒對糖尿病患者百害而無益，應嚴格戒煙忌酒。

　　8、定期認真的血糖監測　　無論是飲食治療、運動療法還是使用降糖藥物甚至胰島素治療，定期而規律的血糖監測以了解治療效果都是必需的。一般病人或病情穩定的患者監測空腹血糖和餐後2小時血糖就可以了，應用胰島素或磺脲類降糖葯的患者，特別是病情不穩定、血糖波動大的患者最好每隔一段時間測量血糖譜：含三餐前血糖、三餐後2小時血糖和臨睡前血糖。這些血糖資料對於了解自身情況、安排飲食和運動，甚至調整降糖葯都是非常重要的參考，一定要認真對待。　　9、持之以恆的適度運動　　鼓勵糖尿病病人在沒有禁忌症的前提下，進行適合自己病情及體能的運動鍛煉以改善胰島素的敏感性，其中又以規律、適度和持之以恆的有氧運動為最佳。自己判斷運動強度是否合適的最簡單易行的辦法是：運動後有些疲勞感，休息30分鐘左右能夠緩解，第二天精神飽滿，仍有運動的慾望，這是比較合適的運動量；如果運動使自己疲勞到次日仍感腰酸腿疼甚至起不來床的程度，這就提示你運動過量了，要盡量避免。　　10、不可多吃飯後多吃藥　　節日期間，一些病人認為飯吃得多了，再多吃一些葯就可以控制血糖，這是不可採取的。因為，任何藥物的療效都以飲食治療為基礎，多吃藥不但不會取得理想的效果，副作用也隨之加大。　　11、品嘗水果學問多　　血糖過高不吃，空腹血糖超過200mg/L，含糖量高不吃，乾果比鮮果含糖多，吃的量也限制，一般在兩餐之間吃，有監測條件時，應在吃水果前後進行監測，可以更好掌握。　　12、做好防護　　糖尿病病人不但有心腦血管併發症，不但有眼睛的併發症，同時還有腳的併發症，自己要經常的甚至每天的看一看腳的情況，早期發現小的傷口。平時在日常生活中的每一個細節都要注意，保護你的腳，不至於出現更大的問題。一旦足出現了小的皮膚的損壞也好，傷口也好，一定不要自己隨便處理，要及時到醫院在專業的指導下處理。
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