三九 | 寒冷嚴冬身體最怕你做這7件事！

《生命時報》相關文章數據表明，每年12月至次年2月，我國老年人發病率及死亡率比全年平均數高出4倍之多；美國國家心理健康協會發現，每到寒冬，抑鬱患者人數比平時多出約10%，在1~2月更是達到高峰。

寒冷的三九天，身體面臨重重考驗，不經意間的舉動就會給身體帶來不好的影響。

三九天，身體最怕你做的7件事

洗澡水太熱

用太熱的水洗澡會使皮膚血管明顯擴張，大量血液流到全身皮膚，導致心臟缺血缺氧。若有寒氣進入室內，血管又會收縮，冷熱變化會刺激血壓和心率。

一骨碌爬起床

冬天心血管壁在清晨最脆弱，70%~80%的心腦血管病猝發都在此時。醒後猛起身，血壓一下上不來很容易引發意外。

用圍巾捂口鼻

圍巾一般不常清洗，會大量吸附灰塵和細菌，且其纖維容易脫落，用圍巾捂口鼻，很可能誘發呼吸道疾病。此外，圍巾不建議太長，以免騎車時發生絞纏引起窒息。

一大早鍛煉

冬季清晨寒冷，心腦血管會因此受到明顯刺激，且早上污染物堆積嚴重，並不適宜鍛煉。最好在下午三四點進行，以慢跑、快走為宜，運動前至少熱身20分鐘。

開電熱毯睡覺

不少人晚上睡覺喜歡用電熱毯，或者用熱水袋取暖，時間長了容易引起低溫燙傷，而且有的人很可能燙傷了而不自知。電熱毯最好在睡前開啟，睡覺時一定要關掉。

不注意開窗

冬季門窗緊閉，人容易出現口乾舌燥、咽喉疼痛等上火癥狀，被稱為「暖氣綜合征」。建議每天定時開窗通風、以每天早、中、晚三次各通風20分鐘為宜。

不及時補水

越冷越要多喝水。人們待在溫暖的室內，很少外出活動，但並不意味著人體消耗的水分會減少。如果喝水少，血液濃稠度就偏高，容易引發心腦血管疾病。

中醫認為，數九寒天是一年中陰氣極盛而陽氣始生的轉折點，此時更應該祛寒補陽，且更容易吸收外來的營養，發揮滋補功效。

三九天，身體最需要你艾灸的7大穴位

肺俞穴：補益肺氣，增強抗寒能力

灸肺俞穴，可以宣通肺氣，促使行氣化血的作用。肺氣得到了宣通，氣血運行暢通，則身體暖洋洋，由寒邪客肺導致的各種問題也會迎刃而解。

大椎穴：陽氣特別足的一個穴位

平時容易患風寒感冒的人，都因陽氣不足被風寒之氣入侵。對於這種情況，應該從溫補陽氣入手，所以三九天不可不灸大椎穴。

腎俞穴：讓腎陽十足

中醫認為腎陽為一身陽氣之本，若是腎陽不足，陰寒邪氣必將在體內興風作亂。護好腎陽，比較有效的一個方式就是在三九天灸腎俞穴。腎俞穴是補腎的要穴，這個穴位不僅能滋腎陰，還能補腎陽、益腎氣。

足三里穴：燥化脾濕，生髮胃氣

足三里穴是胃經上的穴位，灸此穴可以調理脾胃。脾胃是生化氣血的，脾胃好了，氣血就足。氣有溫煦作用，氣血足了，陽氣自然足了。平素消化不好，經常胃脹、胃痛，尤其天氣寒涼的時候不適感有所加重的人，可在三九天灸足三里穴，能除寒護脾胃，增強抗寒能力。

氣海穴：培補元氣，益腎固精

中醫認為氣海穴是人體之中央，是生氣之源，人身真氣由此而生，所以對於陽氣不足，生氣乏源所導致的虛寒性疾患，氣海穴往往具有溫養益氣，扶正固本，培元補虛的作用。

中脘穴：健脾和胃、補中益氣

中脘穴屬任脈，位於腹部正中線，臍上4寸。中脘穴有調胃補氣、化濕和中、降逆止嘔的作用，所以艾灸中脘有利於提高脾胃功能，促進消化吸收和增強人的抵抗力。

三陰交穴：活血祛風、健脾利濕

三陰交穴具有同時調節肝脾腎經的作用，刺激三條陰經都能對身體氣血調養起到很好的效果。艾灸三陰交穴可以補充氣血，改善因氣血差引起的面色萎黃、身體乏力、倦怠等癥狀。

三九天強身健體不可懈怠，不僅要做好防寒保暖措施，更要艾灸養生，做到兩不誤，更是能為新一年的好身體打下堅實的基礎！