提高底線擊球的7個技巧：連載4

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接上期：

以後腳為根基擊球

採用開放式站位雙反擊球時，後腳是主導，前腳只是為了調整平衡而使用，納達爾下圖6中前腳騰空的動作可說明這一點。

掌握這一技術，需要找到後腳為根基的擊球感覺。引拍時，有意識地用後側大腿和臀部肌肉來支撐上半身體軸。然後，保持身體重心在後的準備狀態去擊球，身體重心轉移的同時向前揮拍。擊球瞬間，用雙手穩穩掌控拍面。納達爾看上去像是在一味使猛勁擊球，而實際上，他在引拍階段就很好地調整了身體朝向（下圖5），並一直保持到擊球（下圖6）。

與封閉式站位相比，開放式站位的穩定性有所欠缺；但前腳可靈活地向不同方向跨出打出多種線路變化，這是開放式站位的優勢所在。已經習慣封閉式站位的球友，可以嘗試一下開放式站位。從引拍到隨揮，保持前腳騰空的狀態進行揮拍，通過這樣保持身體平衡的練習，可以找到開放式站位的感覺。

後腳產生能量，前腳鎖定

在實際應用中，很少有在原地揮拍擊球，移動中擊球的情況並不少見。觀察喬科維奇向前移動過程中擊球組圖，特別是圖4-6他對身體的控制。

調整好後腳位置（圖4），然後用身體的力量擊球（圖5），最後穩穩跨出右腳以保持平衡（圖6）。後腳蹬地產生的能量（圖4）在擊球的瞬間爆發（圖5），前腳跨出將能量鎖定（圖6）。圖6中跨出前腳是關鍵，如果不能穩定紮實落地，力量就會被分散；相反，如果落地過早，則會阻礙力量的傳遞。

掌握這一連串動作的有效方法就是練慣用腰腹位置接球，或用手去抓球。找到了用身體迎向來球和跨出前腳的時機後，在移動中擊球就不成問題了。

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