肩周炎「止疼開關」：好藥方就在自己家，小物件有效化開粘連！

洛陽平樂正骨盛傳六世、歷時二百餘載，起源於洛陽市孟津縣，形成於清朝嘉慶年間，世代居家鄉行醫，建國前盛傳五世，以療效獨特、醫德清廉而聞名。

2008年6月「平樂郭氏正骨法」入選第一批國家級非物質文化遺產擴展項目名錄。

平樂郭氏正骨 中國非物質文化遺產

疼痛：逐漸發生並加重的肩周疼痛，其特點是活動後加重、夜間加重、影響睡眠、可半夜痛醒。

疼痛可向頸、背及上臂放散，但多數不超過肘關節，疼痛呈持續性。有比較固定的疼痛點。

功能障礙：患側肩關節活動度逐漸減少。患者自覺肩部僵硬，以致至於梳頭、穿衣、脫衣或系腰帶等日常活動均困難。

肌肉萎縮：患肩外展、外旋及手臂上舉明顯受限並使疼痛加重，病史長者可因神經營養障礙及肌廢用導致三角肌萎縮。

請注意：肩周炎可以自愈，但時間長，甚至可達數年，早期治療可減少痛苦，明顯縮短病期。

肩周炎特點

由於中老年後，體質漸衰，體力活動減少，肩部運動量小，又由於自主神經系統和內分泌系統功能紊亂的影響，使血液循環減慢，部分毛細血管網關閉，血液供應差，導致肩部軟組織新陳代謝減退，出現退行性變。

此時再有任何傷害性刺激作用於肩部，均可導致泛發性的炎症和變性，出現炎性滲出，纖維組織增生和導致組織間粘連，所以，治療肩周炎，一定要從消「炎」開始，只要消除了無菌性炎症，肩周炎就基本治癒了。

肩周炎影響生活

好的肩周黑膏，我們可以理解成為打開粘連的潤滑劑。

利用它消除無菌炎症、局部的活血化瘀，從而讓康復鍛煉能更容易的打開粘連。

1.春季黑膏方的作用：消除無菌炎症，舒經通絡，潤滑粘連部位，促進粘連打開！

通過藥物滲透到粘連組織 ，可以使肩周部位及周圍組織的充血、粘連、等無菌性炎症反應消退，迫使肩周分吸收,肩周肌肉增強，最終解除疼痛，直至癥狀消除。

2.春季黑膏方，貼敷在肩髃穴、肩貞穴，通過春季黑貼方的作用，可以讓肩周血液循環暢通，在維持體溫中起著重要的作用。

對付肩周炎，堅持科學的功能鍛煉是治療關鍵，因為只有活動鍛煉才能把肩關節粘連的韌帶、軟組織一點一點地分開，並防止再度粘連。

1.扯毛巾

扯毛巾

2.用核桃按摩肩髎：

位置

操作方法：

取坐姿，保持平靜呼吸，右手握一核桃，使核桃尖端對準左側穴位，心中默念「1、2、3、4、5、6、7、8」按壓，重複8次，共64次。對側也按相同方法操作。

操作方法

3.手指爬牆邊

手指爬牆邊

動作講解：

正面朝向牆壁，距離牆壁約30厘米，將患側的手指逐步往牆上「爬行」。動作一定要緩慢，當肩周出現疼痛開始，盡量堅持往上，疼痛不能承受的時候，停止手指攀爬。然後用鉛筆在牆上做一個此次攀爬的記號。下次攀爬以次記號為標準，超過則為成功，未超過則是失敗，爭取每天都要進步！

4.鐘擺邊

鐘擺邊

動作講解：

準備：患側一側的肢體，做自然下垂狀態，另一手扶桌椅，穩定身體。一條腿向前，做弓箭步。

開始：患側上肢自然下垂，開始做「畫圈圈」的動作，分別完成前、後、左、右，順時針、逆時針動作。動作幅度範圍由小到大，同樣不要著急，慢慢來！如果初期做的時候疼痛很厲害，就只做前後是甩動！

要領：肌肉一定要放輕鬆！每天3到4次，每次5分鐘，直至最終接近正常人的肩部環轉運動。

5.肩胛骨活動

肩胛骨活動

肩胛骨回縮運動，是很多肩周炎患者都容易忽略的康復鍛煉！肩胛骨回縮運動，可以有效活動肩周部位的粘連組織。

動作講解：肩膀向前配合上臂內施，盡量將肩胛骨往兩旁拉開，肩膀上提靠近耳朵，肩膀往後繞配合上臂外旋，肩膀放鬆還原，此算一次，做30次。

要領：肌肉盡量放鬆，幅度盡量放大，盡量慢一點，可配合呼吸，肩膀向前向上向後時吸氣，放下時呼氣。

6.端盤邊

端盤邊

端盤邊運動，適合於肩周炎的恢復期，疼痛開始減輕，但是活動依然受限的患者。同時，也是預防肩周炎的最佳方法。

動作講解：雙手在背後上下相疊，做出「端」的姿勢。然後開始左右晃動，幅度盡量要！這個過程中，手掌必須保持朝上的姿勢。

要領：肌肉盡量放鬆，上臂內旋、外旋，盡量轉到極限。

平樂正骨肩周春生帖，將發熱的作用調整到了適合春季環境的：春捂15度。迅速使肩周的風,寒,濕,淤血分解散出而消失，活血化瘀，打通血脈，促進肩周部位粘連化開！

外部施治春生帖，要給肩周一次傳統治療的機會！