最便宜的運動私教，運動員都推薦的入門級運動腕錶

前言

非常榮幸的被極果網選中來做這次TomTomGPS健身運動腕錶的評測，感謝你們的信任，我會用我的實際體驗為將要準備購買這款手錶的朋友提供一些參考建議。

我從2014年開始接觸鐵人三項運動，完成過大大小小許多比賽，也是中鐵協註冊的業餘鐵人三項運動員。並於2015年11月完成人生第一場大鐵，IRONMAN馬來西亞蘭卡威站，是中國前200位完成此賽事的運動員之一。

如今這個時代，多項運動已經逐漸代替單項運動成為大家體育生活中的一部分，其多元化的運動方式也同樣吸引更多的人群加入到這項運動當中。那麼智能穿戴設備的多功能化也必須要滿足更多人日常運動、訓練的需要。

我之前在鐵三訓練中接觸的多功能訓練腕錶主要是佳明的910XT和920XT，這兩款手錶都是直接針對鐵人三項這個項目進行的開發和設計，在多項運動的市場中也佔有舉足輕重的地位，那麼我們來看看評測的主角TomTomGPS健身運動腕錶有什麼不俗的表現。

開箱篇

我收到的這隻手錶的型號是TomTom Spark Cardio，屬於TomTom公司健身類別的手錶，是沒有附帶音樂功能的，可能會少點樂趣，但是對運動沒有絲毫的影響。

TomTom 手錶的外包裝盒使用的紙盒，基本也是傳統穿戴設備的標配。不過最近佳明為了節約成本，不少2000元左右的設備直接使用了塑封包裝，還是給人有點掉檔的感覺，在這裡給TomTom點個贊。

外包裝上的幾個圖案顯示了這款健身手錶的幾個主要功能，記步，心率監測，GPS記錄運動等等。打開盒蓋，發現手邊很小巧，全黑色的外殼和錶帶既兼顧了商務的需求，也同樣兼顧了時尚。

整個包裝盒裡面的標配就是手錶一隻，一根充電線，一小本說明書，非常的簡單。說明書看似有幾十頁，實際只是很多語言的相同內容，所以實際上簡體中文的說明內容只有短短的6頁左右，內容輕鬆易學。

手錶的穿戴方式非常獨特，也很簡單，沒有複雜的金屬扣和約束錶鏈的滑塊，取而代之的全部是設計在表上的插扣設計，讓人感到簡單好用，整個錶帶和表頭可以簡單的拆卸分離，便於大家更換錶帶。

由於手錶開箱是沒電的，所以先鏈接上充電線充電吧。正好我們按照說明書的要求，在電腦裡面下載我們的官方運動軟體TomTom Mysports Connect，這個軟體的功能和佳明的Express類似，主要就是數據的分析處理，訓練社交和一些專業訓練指導等功能，尤其是訓練指導功能其實對很多才開始接觸運動的人來說很有幫助，可以讓你快速的提高，增加你運動的樂趣。

軟體連接網站，內容非常直觀，主要就是三個板塊：運動記錄、訓練、進展。運動記錄板塊我就不做過多的介紹，主要就是你手錶的運動信息記錄，訓練這塊有多種距離供你去挑戰，在規定的時間內對自我的一個挑戰。

前面咱們介紹了這款TomTomGPS健身手錶的一些開箱情況，現在我們進入到實測階段，俗話說：「是騾子是馬，拉出來溜溜」，讓我們通過實際測試來看看這塊產品是不是真正的小塊頭有大智慧。由於重馬剛過，正好經歷一段恢復期，所以進行了簡單的三項恢復訓練，並且也計划了金堂鐵人三項一次比賽做為測試。

TomTom手錶操作非常的簡單明了，通過屏幕下方方塊按鈕，可以左右上下的進入和退出菜單。一般用戶在拿到手錶以後幾乎5分鐘以內就能上手，系統只帶簡體中文，這在千元左右的GPS穿戴設備來說非常的難能可貴。整個操作界面分別是下邊圖一的右鍵進入運動項目菜單，下邊圖二的下鍵進入設置菜單，下邊圖三的左鍵進入到每天及本周內的一些基本信息如步數，睡眠情況，運動小時等等。如果這個設備帶音樂功能，那麼按上鍵就可以進入到音樂播放裡面了。

另外需要提到的一點是，如果你在夜晚想看信息，你只需要將屏幕捂住，它就會自動開燈點亮屏幕，不過只持續短短几秒的時間。

測試跑步篇

其實這款手錶最初吸引我的功能就是光電心率，並且TomTom早在佳明之前就已經使用了這種光電測試心率的技術，為了滿足我的好奇心，我用了一段跑步來測試下TomTom GPS 健身手錶的光電功能。在測試前我找來了我平時訓練使用的GarminForerunner 920XT（以下簡稱920），Garmin做為鐵三界的智能穿戴大腕，幾乎我周邊玩鐵人三項的朋友都是使用的910或者920系列。從外觀上來看，其實TomTom比920更加商務，更適合上班一族使用，由於現在大家對健康生活的態度和以前發生了很大的改變，健身房裡面也出現越來越多的白領，所以TomTom也是正好契合了這種生活態度，讓商務人士在工作和健身中同時使用一款手錶，以省去更換的麻煩。

而從手錶的厚薄上來看TomTom也比920更加薄，由於沒有電子秤單從手感來說TomTom稍微比920重一些。而TomTom更是推出了各種顏色錶帶，這樣的話滿足了更多朋友對色彩的要求，尤其是照顧了很多女性用戶的體驗。

我這次是測試了5公里跑步，920使用心率帶，TomTom正常使用，兩機同步開啟及時，簡單做了800米左右的熱身，然後繼續跑了5公里。由於重馬剛過，沒有做非常劇烈的測試。

從跑步數據結果來看，TomTom表想對更加專業的920來說，數據就沒有這麼多了，只顯示關鍵的五項分別是總時間、距離、配速、平均心率、配速。從心率上來看，920通過心率帶測出160的平均心率和TomTom測出的159的平均心率基本一致，只有1的誤差在我看來是可以忍受的。

但是在測試的過程中我發現TomTom的心跳檢測沒有心率帶來得快，有一定的延遲，尤其是在突然波動的時候，明顯能看出下圖中TomTom的反應稍慢，可能是光電照射血液流動，而血液流動變化畢竟沒有心跳來得更加直接。

游泳測試篇

TomTom做為一款多項運動GPS手錶，擁有跑步、自行車、游泳、跑步機、健身房、室內單車、自由式、秒錶等功能。在游泳方面並沒有公開水域功能，進入選項以後也自然沒有GPS定位，看來只能泳池測試了。

這款表應該同佳明系列的游泳記錄方式一致，對於手沒有抬離水面的泳姿，是無法記錄數據的。點擊進入游泳功能，你會發現游泳模式下並不能通過光電記錄你的心率，我想可以因為水流會通過感測器導致不準確，官方並沒有設置這樣的功能，接著向下點擊可以進入設置菜單，我設了泳池25米然後再右擊開始測試，我測了1000米排酸游，由於沒有距離方面的提醒功能，有了大致800米以後停下看了表，然後再接著游完剩下200米。在任意一個項目裡面按左鍵就會暫定你的項目，在繼續按住左鍵1秒左右，就可以退出這個模式的記錄，這時你可以再進入到這個模式按上鍵就可以清晰簡單的找到剛才這個項目的記錄，如下圖就顯示了我的游泳時間，游泳距離，游速（用的每小時多少公里），以及多少來回和你的划水頻次，還有很多運動愛好者關注的卡路里消耗。但是TomTom在這裡有一個缺點，就是無法刪除這些記錄，要麼隨著運動次數的增加，這些記錄也會越來越多，會不會對手錶的功能產生一定的影響，這個只能等以後才能揭曉。

騎車測試篇

前面的兩次活動測試想對來說時間比較短，我又準備了一次騎行訓練來測試下在長時間長距離的騎行中TomTom的表現。

這次訓練總共110公里，休息補給兩次，爆胎1次在那裡慢慢補了17分鐘，由於TomTom表沒有暫停功能，所以最後速度是按照總時間來計算的，在這樣的情況下就會我們來看下TomTom表和920的對比區別。可以看出，TomTom依舊還是5組數據，沒有920的訓練效果（TE 4.5），由於沒有暫停功能，總時間多出33分鐘左右，平均心率也較低。

在目前智能穿戴設備領域，一個合格的GPS裝備同樣也附帶著一個強大的後台資料庫，如何將這些數據整合併及時的展示給用戶，智能手機app也就擔任了這樣重要的角色。而TomTom的後台數據整合app就是My Sports。

My Sports的界面以白色為主，字體非常柔和有親和力。除了基本的六大數據：距離、總時間、卡路里、配速、海拔和平均心率之外，也能夠看到每公里心率情況和配速情況，以及根據選項來查看相關的數據對比圖。

在這裡能夠看出，920依靠佳明的數據後台實力，通過app connect展示出來的數據確實更多，也更仔細。不過TomTom同樣能夠將數據分享到更專業的網站來進行後台處理，來彌補app信息不足的缺憾。（據說還可以上傳數據到TrainningPeaks等頂級數據分析網站）

爆胎了，無比鬱悶，哈哈哈。

鐵三賽測試篇

由於我的計劃中有金堂鐵人三項世界盃賽，所以我也同時將兩款手錶帶到了金堂，在比賽的同時也進行了測試。

由於TomTom手錶並不是一個以鐵人三項比賽作為主攻方向的鐵三專用手錶，所以它就無法記錄比賽時的鐵三運動狀態，沒有鐵三模式它就無法做到在各種運動項目中進行切換，所以我只能使用自由式運動模式來進行整個記錄的全程，從出發前的5分鐘到結束後的5分鐘，而使用這樣的模式在游泳是會被記錄下心率的，但是我認為並不十分準確。

我們可以看到，整個數據是默認的自由活動的方式來記錄下來的，從左邊的公里數及心率來看，假設游泳時的心率是準確的，那麼我的游泳心率過低，因為我正常跑步輸出和騎車輸出的心率在170左右，而左圖的130左右的心率可以看出我游泳沒有達到很好的輸出，也間接看出我游泳時的保留。從第3-4公里的時候由於換項心率極度上升達到185，由於此刻換項是在陸地，所以我認為此刻心率是準確的，也間接說明我缺少換項搬磚練習，心率過高導致我最初騎車的幾公里不能很快的進行高功率的輸出。

同樣的我們可以看到自由式最後給出的坐標數據分析中，有的部分是明顯有記錄錯誤的地方，因為我在整個連續比賽的過程中除了騎車在25-27公里處雙腿抽筋之外，我的輸出是不會導致我的心率降至120以下，在表中我有兩次降到了90左右並維持了一段時間，這個應該是測量誤差。

總結

TomTomGPS健身手錶並不是一隻專門為某個項目設計的智能穿戴設備，因為它的每項運動的數據顯示非常有限，在手錶裡面只顯示5項，在app和網頁只顯示6項，所有單項專業運動員如果購買TomTom你會覺得它不能滿足你強大分析的需求。

我認為TomTomGPS手錶非常適合剛剛開始入門參與運動朋友使用，它有多個項目的選擇，且直接能夠檢測心率也比較準確，不管你在健身房，在游泳池，跑步或者是騎車，它都能夠滿足那些熱愛運動卻又不專註於某項運動的朋友的需求。它簡約時尚的外觀設計特別適合那些注重健康生活卻又不花特別多時間在運動上的白領階層和愛美女生。並且它保持對佳明和其他如松拓這類的高端穿戴設備的價格優勢，是你開始運動的好夥伴！

以上總結由於時間局限不能做的非常全面，後續在使用了解更多以後再做進一步的詳細評測。

謝謝大家的觀賞。

本文章由極果玩家Cagalli 原創

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