【舞蹈小課堂 】「把桿後腿練習」圖文詳解

把桿部分——後腿練習

後腿有很多的訓練方式，這個動作相對之前的後腿練習，有點難度，老師們可以借鑒，在家裡很難練習，這個適合7歲以上小朋友練習哦

01首先扶好把桿，把前腿45度角搭到把桿上面，身體面對前腿方向，需要注意的是：

1 把前腿的胯擺正

2 找好手與離把桿之間的距離

3 雙腿膝蓋伸直

4 把桿上的腳要轉開，不要倒腳

5 主力腿一定要垂直於地板

02然後身體向後下，需要注意的是：

1 下去後頭向里卷，去找腿

2 手臂夾住耳朵，去找小腿

3 主力腿膝蓋伸直

4 手扶住把桿

5 動力腿的腳要轉開

註：身體重心不要發生變化，膝蓋要伸直，注意呼吸要均勻，不要憋氣

用甩動的形式，兩邊交替練