腸易激綜合症的飲食注意事項

06-10

腸易激綜合症雖然並不會危及生命，但卻讓工作、購物和社交陷入困窘之中。飲食習慣、心理、遺傳以及激素等因素都在其中扮演角色，我們可以通過改變生活方式以及藉助於醫物的方式控制腸易激綜合症。腹痛是腸易激綜合症的主要癥狀，通常在肚臍下方出現，有時也會遍布整個腹部區域。這一癥狀由胃氣脹或者腸道收縮較平常更激烈或者更頻率所致。胃氣脹通常在飯後以及夜間更為嚴重，由便秘或者體內多餘氣體所致。此外，這一癥狀還可能伴隨交替出現的腹瀉或便秘。

腸易激綜合症患者在飲食上應注意： 1、飲食有規律能夠幫助消化系統建立秩序。 2、少吃多餐。一次吃太多會導致胃氣脹和腹瀉。 3、進食速度慢。狼吞虎咽會吞入更多空氣，導致腸氣和胃氣脹。 4、充分咀嚼，讓唾液中的酶擁有更多時間消化食物並刺激胃液分泌。 5、大量補充水。水與腸內纖維結合，能夠增加大便體積，使其更易排出；腹瀉時又可起到補充體液的作用。 6、拒絕高脂肪食物。粗茶淡飯更易實現均衡飲食，含脂肪和糖較低同時味重的食物可能有益腸道健康。 7、增加有益菌。其中尤以乳酸菌和雙歧桿菌家族的益生菌以及嗜熱鏈球菌的功效最為明顯。在飲食調理上，要多吃魚、綠色蔬菜、水果、大米、酸奶、香蕉等食物，盡量避免吃乳酪、巧克力、堅果、牛肉、白麵包等。此外，適當選用醫物也能改善癥狀。例如，薄荷，薑黃，鈣補充劑。（廣州腸胃醫院）