心靈寧靜「四慢」助老人長壽養生方> 民間偏方

　　寧靜是一種思想境界，不為權力所累，不為名利所誘，不為燈紅酒綠所吸引，守住心靈上的一片凈土，悠閑地品味人生。享受寧靜，就要保持心境平和、心理平衡，在寧靜中，使內心獲得溫暖，解除心中的煩惱，從而獲得長壽。來看看心靈寧靜「四慢」助老人長壽養生方。

　　現在，人們已充分認識到心理因素對健康的影響，醫學模式已由過去的生物醫學模式進展到生物—心理—社會醫學模式，養生觀也因此而發生很大變化。現代養生學認為，白然界博大無邊，人的慾望沒有止境，勢必會勞神傷身，損害健康。而要健康長壽，就要「清虛靜泰，少私寡慾」，也正如諸葛亮所說「非淡泊無以明志，非寧靜無以致遠」。

　　當今社會競爭十分激烈，然而，這種激烈競爭往往是浮躁勝過沾心，雜勝過寧靜。越是在這個時候，寧靜就越顯得重要。此時，應該看到，虛名算什麼，寂寞身後事;金錢算什麼，生不帶來，死不帶去。一生中，只要不為名利所累，心中便永遠有一片寧靜的天地，一個淡泊內心靈。這才是當今健康長壽的必要條例

　　老年人在口常生活中注意「叫慢」，不僅能讓自己身心鬆弛閑適、怡然自得其樂，而且可以強身健體、避免不少意外傷害。

　　慢慢地吃飯。老年人在視覺、嗅覺和味覺普遍減退的情況下，注- 意飲食安全特別重要。加上老年人多數牙齒殘缺不全，咀嚼功能比較差，各種消化液分泌減少，容易發生消化不良，吃飯時要細嚼慢咽，這樣不但有助於消化，而且還可避免把碎骨、魚刺等小塊異物卡住食管或嗆人氣管，招致嚴重後果。

　　慢慢地走路。老年人骨關節韌帶僵硬，動作不靈活，加上視力不佳，反應遲鈍，遇有意外情況，難以保持身體平衡。因此，老年人走路宜慢不宜快。慢步緩行，可以防止跌跤而造成股骨、脛骨骨折或其他問題。慢速散步，一般每分鐘約60-70 步，時間30分鐘左右。體質較差的老年人，應使用合適的手杖，以求增加腿的支撐力，使人體的平衡和步履趨於穩健。

　　慢慢地改變體位。老年人閃身體各種臟器功能的漸趨衰退、心臟排血量減少，加之腦動脈硬化，大腦供血、供氧不足。老年人突然改變體位時，常會發生頭暈、眼花等一時不適現象，老年人由卧位改為立位，或由蹲位、坐位改變為立位時，動作宜慢，幅度宜小，以免發生眩暈或其他嚴重問題。

　　慢慢地排便。老年人容易便秘，排便不能急。特別是患動脈硬化、高血壓、冠心病的老年人，排便時突然屏氣用力，容易導致血壓驟然升高，誘發腦溢血，這是很危險的。老年人排便最好使用坐便器，讓其慢慢地自然解出