寶寶缺微量元素怎麼辦？最全微量元素食譜大匯總！這樣吃就對了

06-10

有些媽媽會帶寶寶去檢查微量元素，很多寶寶會出現或多或少的微量元素缺乏現象。但是各種微量元素有什麼作用？怎樣給寶寶補充微量元素才是最正確的？

我整理了5種微量元素的作用、食補菜譜，希望對媽媽們有幫助哦！媽媽們收好了！

鋅

促進生長發育，提高寶寶身體免疫力，確保寶寶智力的正常發育。寶寶缺鋅會導致厭食、偏食。

補鋅食譜

魚、牡蠣、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、蛋類、可可、奶製品、乾酪、花生、芝麻、大豆製品、核桃、糙米、粗麵粉等。

寶寶小補鋅食譜：

五彩魚肉粥

適用於十個月以上

食材：龍利魚、大米、胡蘿蔔、香菇、豌豆

做法：

1魚肉去掉魚刺，切成顆粒狀，在水中多泡幾次，以便去腥

2洗乾淨大米、胡蘿蔔、豌豆、香菇，並切成顆粒狀備用

3將大米放在BB煲里熬制，水稍微多一些

4大米熬上15分鐘左右，快煮熟的時候放入豌豆、胡蘿蔔和香菇，大火煮開，小火熬10分鐘左右

5大米和蔬菜丁都熬爛的時候放入魚肉丁，煮熟即可

如果寶寶月齡小，可以用料理棒打泥。

豌豆瘦肉粥

食材：豌豆、瘦肉、大米

月齡：10個月以上寶寶

做法：

1先將瘦肉洗凈切成丁，用料理棒攪打成泥

2豌豆洗凈，加少許水，用料理棒打泥，將大米煮爛後加入肉泥和豌豆泥，攪拌均勻煮熟就可以了

胡蘿蔔牛肉泥

月齡：8個月以上寶寶

材料：胡蘿蔔牛肉

做法：

1將胡蘿蔔洗凈切塊，放入蒸鍋中蒸熟

2將牛肉中白色的筋膜去除，切成片後冷水入鍋，大火焯水2-3分鐘，將表面的浮沫撇去

3用大火將牛肉煮至軟爛後挑出，牛肉和蒸熟的胡蘿蔔一起裝杯，然後用料理棒打泥

4美味營養的胡蘿蔔牛肉泥就出爐了，可以與米粉或粥搭配食用，也可單獨食用

鐵

鐵是合成血紅蛋白的原料之一，所以鐵元素的缺乏會導致貧血，容易感到勞累沒有精神，情緒不穩定，注意力難以集中。

補鐵食譜

魚、瘦豬肉、牛肉、羊肉、動物肝腎、冬菜、黑木耳、豆腐、菠菜等。

寶寶補鐵小食譜：

蛋黃豆腐羹

月齡：8個月以上寶寶

材料：雞蛋豆腐

做法：

1豆腐洗凈搗爛成泥，鍋中放入適量水，倒入豆腐泥，熬煮至湯汁變少

2將雞蛋煮熟，取蛋黃壓碎，放入鍋中熬煮片刻即可

豬肝青菜面

月齡：8月以上寶寶

材料：豬肝青菜麵條

做法：

1豬肝洗乾淨用淡鹽水泡半小時，切好；青菜洗乾淨，開水燙好，切成青菜末

2鍋里放入少量水燒開後倒入切好的豬肝，豬肝熟的快，變色後，撈出用料理棒打泥

3鍋里放半鍋水，水開後下適量麵條。麵條煮熟爛後放青菜，青菜熟後放入肝泥，再開鍋即可

南瓜牛肉泥

月齡：8個月以上寶寶

材料：南瓜牛肉

做法：

1南瓜去皮，洗凈，切成丁；牛肉洗凈切成小丁，焯水後撈出

2在鍋里放入適量水，大火煮開後放入牛肉丁，煮沸後，轉小火煮約2小時，牛肉快煮好是放入南瓜煮熟，之後裝杯，料理棒打泥

鈣

促進骨骼的健康生長，缺鈣會出現不易入睡、易驚醒；易感冒；頭髮稀疏；智力發育遲緩；學步、出牙晚或出牙不整齊；陣發性腹痛腹瀉；X或O型腿；雞胸等癥狀。

補鈣食譜

芝麻、蝦皮、牛奶、乳酪、芥菜、海參、紫菜、黑木耳、海帶、黑豆、綠色蔬菜等。

寶寶補鈣小食譜：

西蘭花蝦仁泥

月齡：8個月以上寶寶

做法：

1準備材料：西蘭花蝦

2西蘭花切小塊，不要莖，用淡鹽水浸泡20分鐘，去除殘留的農藥，再用清水沖洗乾淨哦

2西蘭花上鍋蒸熟。

3蝦洗凈，上鍋蒸熟

4蒸熟的蝦，剝殼去頭去尾去蝦線。剝蝦真的是累人啊

5將西蘭花和蝦仁一起裝杯，用料理棒打泥就可以了

6好啦，西蘭花蝦仁泥就完成了

香菇胡蘿蔔海鮮粥

月齡：9個月以上對海鮮不過敏的寶寶

食材：香菇胡蘿蔔海蝦

做法

1香菇清洗乾淨，蒸熟備用。胡蘿蔔切成小塊，蒸熟。之後和香菇一起用料理棒打泥

2海蝦洗凈，扒殼去蝦線，蒸熟之後料理棒打泥

3大米洗凈，煮粥，加入打好的蝦泥和胡蘿蔔香菇泥，攪拌均勻就可以了

南瓜青菜米粉

月齡：6個月以上寶寶

食材青菜南瓜米粉

做法

1取兩顆小油菜菜心，流水沖洗乾淨，熱水焯一下（變色即可），打泥備用

2南瓜去籽切小塊隔水蒸熟，料理棒打泥

3三勺米粉，一勺南瓜泥，一勺青菜泥，溫水拌好。OK啦

硒

硒能增強免疫功能，幫助細胞修復，是很好的抗氧化劑，還有拮抗有害重金屬的作用，缺硒易引發鉛、砷、鎘等重金屬中毒癥狀。

補硒食譜

大麥、魚、蝦、海藻、動物肝、動物腎、大蒜、蔥頭、蘆筍、胡蘿蔔等。

寶寶補硒小食譜：

胡蘿蔔蘋果泥

月齡：6個月以上寶寶

食材蘋果、胡蘿蔔

步驟

1.蘋果胡蘿蔔洗凈去皮

2.蘋果和胡蘿蔔切丁，比例3:1

3.水開後大火上鍋蒸13分鐘

4.杯內添加二十毫升涼開水，加入蒸好的蘋果胡蘿蔔丁，用料理棒打至細膩

5.倒至碗內，滴幾滴檸檬汁，拌勻（檸檬汁可以不加)

青菜番茄鱸魚粥

月齡：8個月以上寶寶

食材：鱸魚青菜番茄

做法:1鱸魚洗乾淨，和檸檬片，蔥一起上鍋蒸

2蒸熟之後，將鱸魚去皮挑刺，鱸魚肉用料理棒打泥

3番茄洗乾淨，開水燙一下，然後去皮，切碎

4青菜先用清水浸泡20分鐘，之後下鍋焯水，再切成碎末

5大米洗凈，倒入鍋里煮，加入鱸魚泥，番茄和青菜，煮熟即可

碘

碘的作用

碘是維持人體甲狀腺正常功能所必需的元素，兒童缺碘可能影響正常生長發育，甚至導致兒童智力發育出現問題。

補碘食譜

紅棗、海帶、紫菜、鱔魚、黃豆、紅豆、綠豆、蝦米、豆芽、豆腐乾、花生米等。

寶寶補碘小食譜：

紅棗雪梨米糊

月齡：7個月以上寶寶

食材：梨紅棗米粉

做法：

1紅棗用水泡發

2雪梨洗凈，去皮去核，切塊

3紅棗和雪梨各自裝杯，上鍋蒸熟

4蒸熟的紅棗去皮去核，這可是一件細活

5泡好米粉，倒入蒸好的雪梨塊和剝皮的紅棗，料理棒打泥就可以了

蝦米雞蛋糊糊

月齡：8個月以上寶寶

食材：蝦米雞蛋

做法：

1準備食材：蝦米、雞蛋

2蝦米用清水浸泡一段時間

3雞蛋只取蛋黃，因為寶寶還小，蛋白致敏性高，所以不能給寶寶吃蛋白

4鍋里加水，將蝦米和蛋黃放鍋里煮熟

5煮熟後的蝦米雞蛋裝杯，用料理棒打泥，打的很快也很細膩

6好了，又香又好吃的蝦米雞蛋糊糊就完成啦

紅棗肉泥粥

月齡 7個月以上寶寶

食材瘦肉紅棗大米

做法

1大米洗凈，備用

2紅棗洗凈，水中浸泡一段時間

3瘦肉洗凈，切塊

4三者一起下鍋煮熟

5煮熟的紅棗要去皮去核，然後一起用料理棒打泥就行了

喜歡的話，記得給我點個贊關注一下哦，給我繼續更貼的動力。