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體內寒濕重,氣血不足

體內寒濕重,氣血不足1、早餐最好的就是黑米稀飯煮好後打碎了再加上1-2個雞蛋攪碎後到鍋上燒開,中餐及晚餐就是主食加肉類、蔬菜,主要的就是牛肉、豬肉、雞肉、土豆、小白菜、大白菜、包菜,一周可以吃1-2次的海蝦,1-2次的鱔魚,就這幾樣菜換著花樣吃,盡量燉的爛爛的,利於胃腸的消化吸收。每天一次固元膏,一次一勺,可以與黑米糊一起攪勻吃。固元膏吃普通型的就可以了(核桃、紅棗、冰糖、阿膠、芝麻、水)。2、忌食一切寒涼,河魚河蝦不要吃,忌食辛辣、油膩、易上火的食物。水果不要吃。常見的瀉氣、疏肝理氣的食物如蘿蔔、山楂、檳榔、香菜、紫蘇葉、薄荷、金桔、菊花、玫瑰、木瓜等都不要吃。常見的利尿、利水、除濕的食物如薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜、西瓜、黃瓜、鯉魚、鯽魚、金針菜、萵苣等都不要吃。3、每晚臨睡前用溫水泡腳,至微微出汗,泡腳後可以搓耳朵、梳頭,補腎氣。泡腳後可以按壓十個腳趾。4、可在室內做背部撞牆,一次10-30分鐘,一天1-2次,具體做法是:在離牆10—15厘米處站立,全身自然放鬆,用背部向後撞擊牆壁,待身體彈回後再撞擊,約一秒鐘撞一下,並隨著節奏自然呼吸。碰撞的順序依次是背的上部、腰、下部、左右肩胛和左右側背,爭取整個背部全部撞到。背部撞牆法雖然很簡單,但在鍛煉的過程中也要注意循序漸進。一開始最好只做5—10分鐘,再逐步延長到30分鐘左右。5、一周做一次全身的艾熏,做之前喝一碗濃濃的生薑紅棗桂圓羹。6、轉腰操:每天轉動腰部,活動、放鬆、按摩內臟,能有效地改善各臟器的供血,最好能每天轉1-2次,一次10-20分鐘。具體的做法是:兩腳分開站立,與肩同寬或略寬於肩,兩手臂自然下垂,兩眼目視前方,上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能彎。先將腰向左側送出去,然後再往前、右、後,順時針轉圈。整個過程要慢,雙肩不能動,雙膝不能彎,慢慢轉上30—50圈,要領同上,再逆時針轉30—50圈。做的時候動作一定要慢,要連貫,並且呼吸要自然,全身要放鬆。最好放在早晨及下午做,空腹時更好,做完後喝一杯溫開水,堅持半個月後,效果就會很明顯了。7、一定要注意對身體的保暖,天冷了要及時添加衣服;夏天在空調房間一定要穿有袖子的衣服,要穿長褲、穿襪子;不能在家光腳走路,冬天在家要穿有後跟的拖鞋;平時不能坐涼地、石頭地上、不能坐鐵凳子上;晚上睡覺時一定不能將手臂、腳放在被子外面睡覺,夏天睡覺時最好穿棉襪。8、如果你按照我們的方法進行調理,請把結果反饋給我們,我們會隨時跟蹤你的情況。9、建議僅供參考,請根據自己實際情況調理,如有不良反應,請儘快就醫。

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