免疫力低下惹黃褐斑 提高抵抗力的七個妙招

　　對於女人來說，痘痘就是一個無情的殺手，抹殺了自己的美麗，嚴重的更是抹殺了自己的愛情。引發痘痘的原因有很多，但你可能不知道的是免疫力低也是引發痘痘的重要原因。免疫力低下會導致人體皮膚微生物失衡，從而導致痘痘多發。那麼，怎樣才能增強皮膚的抵抗力？下面小編就介紹下提高免疫力的七個方法。

　　一、免疫力低下對皮膚的影響。　　1、免疫力低下會影響皮膚引發痘痘。　　臉上老出油、長痘痘，很多人首先想到的可能是皮膚問題，但很有可能是免疫功能低下造成的。　　研究發現，免疫系統會對生存在人體皮膚表面的細菌起到支配作用，並增加人們患皮膚病的風險。免疫力低下的人群，皮膚很容易出現濕疹、長痘痘、皮膚潰爛等問題。原因是，免疫力低下會導致特定皮膚區域的微生物多樣性失衡，並使皮膚容易出現身體健康者所沒有的細菌和真菌。　　2、免疫力低下會惹來黃褐斑。　　黃褐斑是女性皮膚的最大天敵，而皮膚微生物失衡則是引來黃褐斑的重要原因。一般情況下皮膚有維持生態平衡的能力，不同菌群之間存在共生或抬抗作用。但是，如果皮膚的不同菌群之間處於不協調的狀態，既微生態失衡，就會對皮膚造成損害，引發多種皮膚疾病。　　最明顯的就是產生褐色素和菊黃色素，導致皮膚色素沉著，增加黃褐斑。　　二、提高皮膚免疫力的方法。　　1、多吃大豆製品。　　大豆中的異黃酮素(IsoflAVONes)是一種植物性雌激素，可以代替一部份女性荷爾蒙的作用，幫助對抗老化，而它也具有抗氧化能力，對女性的內分泌有重要的調節作用，可以有效平衡皮膚微生物環境。　　大豆製品，如豆腐、豆漿(建議不放糖)是比較好的選擇，而其它加工豆製品，如百頁豆腐、豆乾及豆皮等熱量較高，建議少量食用。

　　2、穀類食物不可缺少。　　粗糧中的纖維素可以加速腸部蠕動，促進排便排毒，減少長暗瘡等皮膚病；粗糧利尿消腫讓皮膚細膩均勻。　　粗糧富含的維生素E，能幫助抗氧化和消除自由基，是保護皮膚的天使；特別是粗糧中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄，這也是保證皮膚健美的關鍵。　　3、新鮮蔬菜必不可少。　　沒有人能夠否定蔬菜對皮膚免疫力的強化作用。新鮮蔬菜含有豐富維生素C，只要皮膚吸收了，就可以增強新陳代謝的能力，蔬菜因此具有養膚護膚的作用。　　西紅柿富含各類皮膚所需的營養物質，是養護皮膚的最佳選擇。除此之外，捲心菜、土豆、花菜、冬瓜、絲瓜，都可以讓肌膚更加鮮活。有活力的皮膚是不會出現紅腫干癢的，因此，蔬菜對皮膚抗敏的作用便可想而知。4、每天一份水果沙拉。　　很多MM喜歡用新鮮蔬果來做面膜，認為其天然易吸收，而且不含有害化合物質。但其實，直接用新鮮蔬果敷臉的方式並不可取。水果直接敷面可能在短時間內使皮膚水分增加，而10分鐘後就會被「打回原形」，也就是說，水分並沒有被吸收。長期使用，缺水緊繃的面部就會產生干皺、膚色變暗等各種問題。　　最好的方式是，直接食用。通過消化系統吸收各類水果豐富的維生素和花青素。可以增加敏感肌膚對外界刺激的耐受能力。想要提高皮膚免疫力，不妨每天為自己做一份水果沙拉。

　　5、每天一杯牛奶。　　很多人都知道牛奶美白，但是卻很少有人知道牛奶可以提高皮膚免疫力的作用。　　歐洲千年來都有用牛奶使肌膚更加強韌的說法。牛奶中含有的蛋白質可以迅速使皮膚的活性增強。這些蛋白質中可觀的氨基酸是皮膚最好的養料。　　由於奶牛使用大量青草，使得牛奶中還會含有高含量的維生素，吸收了這些成分的肌膚自然可以大幅度提升抗過敏的抵抗力。　　6、適量攝取黃紅色蔬果。　　紅橘黃蔬果、食物及深綠色葉菜，如胡蘿蔔、芒果、紅黃西紅柿、木瓜、地瓜、南瓜、地瓜葉、空心菜等，多半含有大量胡蘿蔔素及其它的植物化學物質，有助於抗氧化，增強皮膚抵抗力。　　不過，多吃無益，脂溶性的胡蘿蔔素攝取過量會累積在體內，不但有毒性，而且容易讓膚色顯得「黃黃的」，停止攝食後，需要一段時間才能慢慢代謝掉，所以不宜吃過量。

　　7、每天吃高C食物。　　維生素C可說是「永遠的美膚聖品」，想保有健康明亮、不易晒傷老化的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會叫你多吃高C蔬果。　　番石榴、奇異果、草莓、聖女果、多吃大棗、獼猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2～3份水果，其中一樣選擇高C的番石榴、奇異果、草莓、聖女西紅柿或是柑橘類。　　8、多喝茶。　　茶葉中的兒茶素，可以讓日晒導致皮膚晒傷、鬆弛和粗糙的過氧化物減少約三分之一，表示皮膚受陽光損害的程度變輕。　　茶類里含有茶多酚，是一種強力抗氧化劑，它比傳統維生素A、C、E的抗氧化能力還高。茶多酚可以有效修復皮膚的損傷狀態，提高皮膚免疫力。
推薦閱讀：