太極拳推手之重點整理、王延年

推手之主旨：是人格的表現，是無傷害之運動。

太極拳推手是武術至高無上的功夫，練到爐火純青與超凡入聖時，舉手投足都是功夫可將對方輕輕鬆鬆發出，並使對方無傷害，也是表現練武人的高尚武德，所以說太極拳推手是最難練成的武功。

推手之主題

松：松到全身無力，但勁要存在，如不松，就無法超越用力之境。

柔：全身肌肉關節絕無僵硬，可使全身筋脈氣血暢通無阻，但卻富有彈性，如不柔，無法練出內勁。

圓：因全身放鬆及柔，由頭到腳所有的關節在運轉時，一舉一動皆有圓圈，而表現出「綿綿不斷」的道理。

氣：以道家導引術的方法將氣導入丹田而至內臟，再遍即全身及形於外，可自然發生內力，這就是太極拳以氣為主而形成的內勁，其內勁不論動與靜，氣仍不停的運轉。

沉：氣下沉至腳底湧泉穴，然後才有根，才能站的穩，松的開，才能發出彈力。

輕靈：太極拳所謂: 「一羽不能加， 一蠅不能落」，其意皆為用意不用力，有力則滯，無力則輕靈，轉動才能自如。

推手之技術

懂勁：所謂「人不知我，我獨知人」 百戰百勝，在推手時，我知對方，對方不知我，就是懂勁。懂勁後，越練越精，節節貫穿，找到對方之重心，就謂之懂勁。

接勁：「引進落空，」使對方之來勁落空，接不到我們的一點力量，容易使對方失去重心。

化勁：讓對方之來勁消失，使對方無借力之感，而無機會發勁。

發勁：把對方輕輕鬆鬆發出，而不費力，內勁也。

定勁：定勁包括懂勁、接勁、化勁、發勁，四勁一體同時用。（定勁沒練成時，會變成頂勁，會讓對方借力打力。）

八法：掤、履、按、擠、采、 列、肘、靠等手法。

五步：前進、後退、左顧、右盼、中定等步法。

勁的種類

長勁：發勁的力道強，手法也很長，推不好時，最容易失去重心，常被對方利用；需用的少。

短勁：出手手法很短，內勁很強，使對方無法走化，容易彈出對方。

寸勁：出手很快，內勁很強，不一定會把對方推出，但是很容易使對方受到內傷，不宜常用。

挫勁：反覆搖動對方，使其失去重心，再用內勁發出，所謂「牽動四兩撥千斤。」

抖勁：用於擺脫對方之拉、拿、抓的功夫，需要很快的聽勁。