春季養肝四注意 趙宇亮

　　春季肝氣旺盛而升發，人也顯得精神煥發，只有保持肝臟旺盛的生理機能，才能適應自然界生機勃發的變化。一些肝病患者，在春季常有不適感，肝病加重或複發，這都是季節對機體影響的一種反應，因此春季要注重養肝。

　　首先是要運動鍛煉。春天多鍛煉，能夠增強免疫力與抗病能力。根據天人合一的理論，春季，人們應該進行適當的運動，如散步、慢跑、體操、太極拳等，保持體內的生機。醫學專家研究發現，由於早晨的空氣並不新鮮，因此早晨鍛煉最好在室內進行，避免人們吸入有毒空氣和污染塵埃，特別是吸入含臭氧的空氣和煙霧後，加上肝炎患者免疫力下降，極易引起咽炎、咳嗽和胸部不適等癥狀。

　　其次是要注意調養精神。春季養生，患者情緒上一定要樂觀，不宜抑鬱或發怒，不要過分勞累，以免加重肝臟負擔。有肝臟疾患的人，要做到心寬、心靜。在繁忙浮躁和充滿誘惑的塵世紛擾下，要做到「恬然不動其心」，就能保持機體內環境的穩定，防治心理疾病的發生。

　　第三是要注意防風禦寒。初春時節，天氣乍寒乍暖，肝病患者要特別注意防風禦寒，不要隨意增減衣服。每晚睡前可用溫熱水泡腳，促進腳部血液循環；還可以在睡前喝一碗用生薑、花椒、大蒜熬制的保健湯，既驅散寒氣、預防感冒，又有利於睡眠。

　　第四是要注意合理飲食。春季氣溫變化大，冷熱刺激可使人體內的蛋白質分解加速，導致機體抵抗力降低，從而容易傳染或者複發疾病，這時需要補充優質蛋白質食品，如雞蛋、魚類、雞肉和豆製品等；攝取足夠的維生素和無機鹽，如小白菜、油菜、西紅柿、柑橘、檸檬等新鮮果蔬，富含維生素C，具有抗病毒的作用；胡蘿蔔、莧菜等黃綠色蔬菜，富含維生素A，具有保護和增強上呼吸道黏膜和呼吸器官上皮細胞的功能；富含維生素E的芝麻、青色捲心菜、菜花等，可提高人體免疫功能，增強機體抗病能力。

　　春季肝氣最旺，而肝氣旺會影響脾，容易出現脾胃虛弱病症，如多吃酸味食物，就會使肝功能偏亢，所以春季飲食適宜選擇清淡食物，忌酸澀食品，少吃油膩、生冷及刺激性食物。另外，肝炎患者忌吃蛋黃，因為蛋黃中含有大量的脂肪和膽固醇，這些都需要在肝臟內進行代謝，加重了肝臟負擔，不利肝臟功能恢復。

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