[轉帖]三體式 鷹捉與技擊

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文/張世傑 曲成彬形意拳的練習者一般都先練站樁，三體式，然後練鷹捉，打五行拳（劈、鑽、崩、炮、橫）再練器械及十二形。站樁說法很多，有站了半輩子沒站明白的，有練了 20多年形意拳的朋友，伸手還挨打，摸手還挨摔。其原因是本人不吃功夫，不務實，三天打魚兩天晒網，再者就是老師不教，或者就是所謂的老師也不會什麼，根本講不清楚，結果誤人子弟。習武者沒有笨人，呆傻者也想不到要學什麼武術，更談不上學什麼形意、八卦等內家拳法了。怎麼才能學好形意拳？如何能把所學的形意拳運用到實戰中去，先是要找個好老師或者是個明白人，弄懂人體幾何學，人體的力學關係，人體的機械運動原理。站樁有許多種，幾乎每一種樁功都有益於養生，也都能強壯身體，但不都是站什麼樁都能應用於技擊當中去，形意拳常練得樁功有三體式、渾元樁（渾元樁有卧、坐、站、動、走幾種練法）等，因地區、派別的不同，三體式的站法也有所不同，但總的可以分為三種站法，如圖所示：一為技擊樁，二為功夫樁，三為養生樁。有很多人站的是養生樁，一次一面就站近半小時，這種練法鍛煉身體可以，但不適於技擊。因為很多人都是利用業餘時間練習傳統武術，幾乎都是早晨一個多小時，晚上如果有時間再練一個多小時，加在一起每天最多三個小時左右，站樁早晚佔去了一半時間，研究拆手技擊就沒有多少時間了，只站養生樁，不懂技擊樁法自然也練不出實戰實用的功夫。「萬法皆出於三體式」，「樁功是個寶，得它才能好」，三體式和鷹捉，一個是母式，一個是母拳。會不會用，怎樣才能用好，是否能學以致用，是否能在實戰中立於不敗之地的關鍵。形意拳先賢們發人幾如草芥，威力驚人。他們的威力之根在腳，發於腿、主宰在腰。三體式樁功正是它威力的基礎，郭雲深前輩三體式一站，令五位壯漢各持一根臘木杆一齊用力頂其腹，郭前輩丹田一省氣將五人摔出丈外。尚雲祥先生教站三體式時要求：拔背、沉肩、墜肘、並膝、提肛、裹胯，做到「三圓」：手心圓（掌心回收的橫撐力大），手背圓（力貫於指），虎口圓（使掌控制面大而力強）三扣」：齒扣（有勇在骨，切齒則發），手扣（可使勁達於手，氣貫梢節），腳扣（勁達下肢，氣貫腳趾，增強樁基之力）；「三頂」：頭頂（由衝天之雄，加之氣沉丹田，身軀之抻拔使「三關」易通），舌頂（舌頂上齶，津液增多以潤咽喉，順氣養身），手頂（練就推山之功）。如果學會技擊樁的站法，每次能站3-5分鐘，再練定步鷹捉，進步鷹捉。練定步鷹捉單操時，出拳要有捧勁，要扔出抖擻勁，在出另一拳時，前拳不要往回撤，必須等到兩拳重疊時，同時翻為陰掌（掌心向下）螺旋擰裹的急速打出和撤回，前掌高度由齊於眉到平於胸有了落差，也就形成了像波浪一樣向前湧進（翻浪勁），這時身體不要長個，後腳蹬地把勁反到前手上，蹬地的瞬間也就出現了作用力與反作用力的關係。定步鷹捉每次從50餘次開始練直到能打到 200次以上，功夫就又大成了，伸手邁步基本就可以放人於丈外了。再練進步鷹捉要注意雞形腿的功夫，邁步的幅度盡量要大一些，速度要練快一點，前腳要有踢趟勁，前膝要有頂勁，但要注意不能形成前弓步，擰腰順胯的瞬間後腿的勁全反到前手上，爭取練到「急如風、快似箭，打倒還嫌慢」的境界。「鷹捉四平，足下存身」上身不可前俯後仰，不可左右歪斜。要重心平穩。上肢「三催」勁要順，氣貫到手。要學會「兩腿相夾，磨脛而行」的雞行步，要有「龍身三折」的腰胯之順、整、合勁，練出熊的「垂膀力大」的功力特點，使上肢「三催」勁整力大，要學明白虎的撲食之勇， 「虎未撲食頭先抱」的蓄力待發的技巧。形意拳講究「肘不離肋，手不離心出洞入洞緊隨身」，出手既「顧」又「打」，無懈可擊。「腳打踩意不落空，消息全憑後腳蹬，與人斗勇無須備，去意好似卷地風」，在練鷹捉或是與人交手時，邁步踢打的勁和落地生根的踩勁必須要練明白，前腳的踩勁到位，一擰腰順胯，後腳的蹬勁就會將對方挺起，如果速度特快如同卷地風一樣，就會產生摧枯拉朽的威力。技擊樁站明白，鷹捉功夫又練出來了，就要在技擊手法上多研究研究，研究出手要有螺旋、擰裹勁，學會聽勁，懂得變勁——什麼時候變，怎麼變。現在很多人，練鷹捉（劈拳）打出的都是推勁或者是銼勁，這種練法如果是原動力大、身材魁梧的人練還可以。但身弱體小的人就一輩子也練不出來放人或贏人的絕技來。所以有很多練銼勁的人練了二三十年也沒多大出息，和人動手還挨打。聽勁、變勁的練習主要是常和老師、師兄弟在一起摸手、喂招、實戰中練出來的。打拳要有捧勁，勁要扔透，但絕不是犟勁。和對方過招時，對方力大自己捧不住了，胳膊螺旋一轉，對方的勁就被化開（就象人踩在圓管上，圓管一動人就跟著前傾或後仰），再上一步或變一招就把對方贏了。鷹捉在技擊中進可以打，退可以打，拗步、斜著、轉圈都可以打人，單手、雙手、高低位置全可以打，變勁、換位，打法就更多了。甚至有很多一招制敵休克的打法。鷹捉轉身的練法應該是鷹在運動中的轉身技法（劈拳轉身是扣步轉體出鑽拳，屬於撥架防守的姿態），轉身之鷹捉用手買下或撥打下對方來拳，直摸對方的腰病上步用頭、肩*打對方前胸將對方擊出丈外或將對方摔倒（此手法在摔跤中叫抹腰憋），尚派形意拳講究不招不架就是一下，許多前輩，尤其張定一、靳雲亭、李文彬老前輩更講沾上倒、碰上飛，伸手邁步就打人，如果做不到這點可能就是練的不精，功夫沒到或者沒練明白。分享：

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