應對「寶寶夜間睡眠不踏實」

新生寶寶的睡眠周期頻繁短暫又不規律，沒有白天和晚上的概念。隨著寶寶的長大，白天睡眠會逐漸減少，夜間睡眠會逐漸延長。 1個半月後，較為規則的睡眠模式開始出現； 2個月以後的寶寶大部分睡眠時間會在晚上了，白天睡6小時左右，夜間睡10小時。 6-12月的寶寶睡眠時間比較穩定，白天睡3-4小時，夜間睡10小時； 1-3歲寶寶的睡眠，白天睡2小時左右，夜間睡眠11-14小時。　科學研究發現，睡眠可以促進腦蛋白質的合成及嬰兒智力的發育。寶寶如果睡得很好，醒來時精神也會好，白天就能接收更多的信息。如果他睡得不好，醒來時狀態不好，不易接受周圍的事物。　　同齡寶寶之間睡眠時間有差異：寶寶睡眠時間和同齡寶寶相比，是有一定差別的，也就是說，一個寶寶睡眠一天需要幾個小時和另一個寶寶需要幾個小時是不完全相同的，所以家長們不要橫向比較。寶寶睡眠夠不夠不完全看睡眠時間的長短，還要看對他的體格、智力發展有沒有影響。最好定期到兒童保健門診去監測一下，以進行科學的評價。尤其對小嬰兒來說，如果睡眠不足，很快就會反映在發育上。 應對寶寶夜間睡眠不踏實的建議：夜間是寶寶生長發育的重要時期，一定要保證寶寶夜間持續睡眠時間，避免人為地過多打擾寶寶睡眠，自小養成睡眠的好習慣。給家長的建議： （1）從小養成獨睡的習慣：小嬰兒可以分床不分房，小床放在大人床旁邊，好照顧又有安全感。 （2）營造一個良好的睡眠環境：盡量安靜，拉上窗帘，把屋內的燈光調暗、關掉電視機、把可以分心的東西拿開。 （3）睡前洗個熱水澡，促進血液循環。 （4）睡前不要玩興奮的玩具、不要搖晃寶寶，更不要講緊張、恐懼的故事，入睡前半小時，設法讓他安靜下來。 （5）檢查被褥的溫度是否合適，避免太冷、太熱。 （6）和寶寶一起到床前，拍他上床，拍拍、哼哼，不抱他起來，多陪他一會兒，等他睡踏實了再離開。1歲以內的寶寶就要訓練到睡覺時願意自己躺下睡，不要養成抱睡的習慣。 （7）夜間醒1-2次是正常的，可以拍拍他、哼哼，但不要抱他起來，否則容易完全醒來。 （8）白天睡覺時間不宜太長，否則會影響晚上睡眠。
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