中醫腳底養生五法
06-10
中醫腳底養生五法
敲擊腳底消疲勞 雙腳晃動促睡眠 腳底浴光防中暑
揉搓腳趾防遺忘 腳踩網球消便秘
敲擊腳底消疲勞 每天晚上臨睡前用拳頭敲擊腳底，可以消
除一天的疲勞。正確的敲擊法是以腳掌我中心，有節奏地向
四周放射進行，以稍有疼痛感為度。也可以盤腿坐在床上或
椅子上，把腳放在另一側腳的膝蓋上，這樣比較容易敲擊，
每隻腳分別敲擊100次左右。
雙腳晃動促睡眠 簡單的腳部刺激可促進血液循環。 仰卧在
床，先讓雙腳在空中晃動，然後像踏自行車一樣讓雙腳旋轉，
只要持續5～6分鐘，全身血液循環就會得到改善。 冬天怕冷
的人如果在就寢前施行此法，就會感到全身溫暖， 有助於改
善睡眠。
腳底浴光防中暑 太陽中的紫外線刺激腳底，可促進全身的新
陳代謝。凡是進行腳底日光浴的人，夏天不易中暑，一年四季
不易感冒。天氣晴好時，每天可以在室外讓陽光直接照射腳底
20～30分鐘，不要隔著玻璃曬太陽，因為大部分紫外線會被玻
璃所吸收。
揉搓腳趾防遺忘 揉搓腳趾有增強記憶力的作用， 可以用手抓
住雙腳的的腳趾做圓周揉搓運動，每天揉搓幾次，每次2～3分
鍾，也可以用手做圓周運動來揉搓小趾外側，只要在睡覺前揉
5分鐘就行了。
腳踩網球消便秘 當腳部感到疲勞的時候，用網球刺激腳底，
可使之得到緩解。開始轉動網球時，腳底會感到相當疼痛，堅
持一段時間後，這種疼痛感就會漸變為舒適感，腳部的疲勞也
會在不知不覺中消除了，這種方法還有利於消除便秘。
（據《當代健康報》） 2012.06.07《廣州文摘報》
【天生逍遙·天生文摘】
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