36式太極刀教學分解

36式太極刀刀譜

1，虛步抱刀19，彈踢反撩刀

2，提膝抱刀20，提膝截刀

3，弓步扎刀21，纏頭掃刀

4，右左弓步推刀22，仰身推刀

5，插步扎刀23，弓步平斬

6，並步劈刀24，背花及撩刀

7，架刀蹬腳25，並步扎刀

8,(轉身)弓步藏刀 26，回身二起腳

9，蓋跳步藏頭27，仆步按刀

10，弓步藏刀28，提膝架刀

11，蓋跳步裹腦29，左右掛刀

12，弓步截刀30，歇步按刀

13，墊步絞刀31，提膝劈刀

14，弓步扎刀32，(轉身)背刀里合

15，丁步點刀33，弓步反撩刀

16，跳步換扎刀34，架刀沖拳

17，提膝下扎刀35，虛步亮掌

18，(轉身)馬步推刀36，抱刀收勢

分解教學：

一段:

1，虛步抱刀：(1)撤左步前捧，右掌護左腕上；(2)扣右腳收拳；左轉身，左手抱刀，左平擺，右拳收到腰邊。(3)左虛步沖右拳；左腳活步，刀下落沖拳，刀抱於左側，虛步平沖右拳，平肩高。

2，提膝抱刀（1）上(右)步(下)擺(右)掌；右掌下擺平向後伸，刀上擺。(2)提(左)膝抱(左)刀；左腳離右膝約一尺遠，右手亮掌，掌心斜向上，略高於頭。

3，弓步扎刀:(1)落(左)步(右手)接刀，刀柄在右腰邊，左腳跟著地；(2)左弓步扎刀；刀高與肩平，平扎刀，左手側外撐，掌心向外，刀刃向下。

4，右，左弓步推刀:(1)後坐帶刀；後坐步，左腳尖翹起，向左後帶刀，左手接刀背。(2)(上右步)弓步推刀；刀柄高於頭，刀45度(東南)推出。(3)上步撩刀；上左步再上右步撩刀，左掌外撐略高於頭，刀在右側下劃弧撩出。(4)弓步推刀；刀從左側下劃弧，雙手合刀，上左步弓步推刀(正東)。

5，插步扎刀:右轉身成馬步回身藏刀，刀背向下馬步；撤右步後插步扎刀，高與肩平，左掌掌心向下後伸。

6，並步劈刀:右轉身扣腳提刀，回身刀由上劃弧向右劈下，同時收左腳到右腳旁並步震腳；刀尖劈下約略低於膝高；左掌上架高於頭，掌心斜向上，微屈膝。

7，架刀蹬腳:上右步帶刀，刀向左帶右腳跟著地上步；刀從左下劃弧，上架提左腿，蹬左腳，推左掌，掌心向前；刀略高於頭。

8，(轉身)弓步藏刀:向前半步落左腳，左掌屈肘圈回，掌心向下 ；腳尖向里扣，同時刀向左腋下插藏；右轉身裹腦，右腳活步，刀拉回藏在右胯旁，左掌向前推出。

二段:

9，蓋跳步纏頭:(1)上左步纏頭；(2)蓋右步跳左步纏頭；定勢時，刀平擺，刃向外略低於肩。刀在右肩外，刀尖向後，左掌向左平伸，掌心向下,成右後坐步，左腳跟著地。

10，弓步藏刀:左弓步，刀平斬劃圈到三分之二轉成刀背向里，左腋下藏刀；左掌變拳打出，與額同高(打虎式).

11，蓋跳步裹腦:上右步，刀平斬，蓋左步跳右步，刀平肩擺動，裹腦；左掌平伸，掌心向下。

12，(右)弓步截刀:右弓步，下截刀，左掌護右腕，刀尖與膝高。

13，墊步絞刀:(1)上左步，刀正向圈回，左手接刀背，正向絞刀，刀身劃立圓。(2)墊右腳並步震腳，左腳上一小步，再絞刀。刀尖斜向下，左腳跟著地，右腿微屈。

14，弓步扎刀:左弓步下扎刀，刀尖約膝高。

15，丁步點刀:(1)上右步，刀先左後右腕花；向下向左向上，再向下向右向上，由耳旁向前下點出，雙手合刀；同時收左腳成丁步，屈腿。

16，跳步換扎刀:上左步兩手向兩邊分劃，跳步，提左腿，刀向前平扎出高與肩平，左手護於右肘處。左轉身回身落上左步，左弓步扎刀，刀背向上平肩，左掌護於右腕處。

17，提膝下扎刀:(1)回身腕花；刀從上向右向下劃個腕花，左掌向頭上劃弧；(2)(跟右腳)並步收腳收刀(屈蹲)左掌在右肘合刀；(3)（起身）提（左）膝下扎刀。

18，(轉身)馬步推刀:(1)落步按刀；刀由上向左下劃弧，屈膝，左掌按在刀柄前一點，刀平膝；(2)上步帶刀；上左步刀從下隨右轉身上劃，雙手合刀，刀背向下在右肩上，雙手合刀，馬步平推刀。

19，彈踢反撩刀:(1)回身推刀；左轉身刀平掃(左弓步)，左手接刀背推刀；(2)上步回劈；上右步，刀向上劃弧向後回劈，左掌同時向右劃弧，於右肩前立掌；(3)彈踢；上動不停，上左步再上右步，刀從下向上撩刀，左手向下向上劃弧；同時彈踢右腳，腳背崩平。

20，提膝截刀:(1)撤右步，腳沒落地直接後撤步；刀在右側劃一個腕花，刀向體前斬落，成左弓步；刀從下拉隨右轉身撩起，同時撤右步雙手由外向下捧，向里捧刀；(2)撤步捧刀；左虛步，雙手再向兩邊分開；(3)左提膝截刀，雙手分開左掌心向下，右刀尖向下截刀。

三段:

21，纏頭掃刀:(1)落左步，上右步纏頭；刀從頭左由身後旋到右側，高與肩平；(2)插步掃刀；後插左步，刀平掃，成左弓步，兩臂平伸開；纏頭動作左臂伸開後一直伸著作本動作。

22，仰身推刀:(1)弓步收刀；兩手合刀收刀胸口下，左弓步；(2)仰身上推刀；隨後刀由頭上劃弧再打開，兩臂平伸開；腿由後坐又變成弓步。

23，弓步平斬:上右步，右弓步平斬刀(合手平斬)。

24，背花及撩刀:(1)原地背花；(右偏馬步)左一圓，右一圓，背刀左轉，刀由下向左撩起，左臂屈肘；(2)轉身掄劈；身由左轉撩起刀後復右轉刀掄劈，右弓步；(3)插步反撩；左步後插，兩手由掄劈的平伸從下向左撩刀合手，屈雙膝成高架的歇步。

25，並步扎刀:(1)撤(右)步拉刀；(2)並(右)步下扎刀；撤步拉刀成右偏馬步，刀在右體後側，左掌向左膝方向伸開；再上右步併到左腳側，向下扎刀，左掌護右腕，屈膝。

26，回身二起腳:(1)撤右步接刀；右腳撤一步，刀刃向上左手接刀，右弓步；(2)回身掄劈；右手劃一個立圓；(3)跳步單拍；拍右腳背(右腳沒落地)。

27，仆步按刀:(1)(接上動)落右步接刀；(2)跳步腕花；右腳抬起跳步，提左膝的同時刀劃一個腕花；(3)仆步按刀；左腳向前橫腳剷出成仆步，左掌按向左腳，右手刀向下按刀；左臂右大臂連肩成一斜線，刀的方向與之平行。

28，提膝架刀:(1)上步托刀；刀尖向右起身，上右步左轉身，刀刃向上托起略高於頭頂，屈腿；(2)翻身按刀；繼續左轉身，刀由頭上經面前下落到腹前，刀刃向下；(3)雲刀撤步；雙手合手上托，在頭上雲一個圓；撤右步刀從體左斜推出，刀柄高於右肩；(4)提左膝架刀。

29，左右掛刀:(1)向左掛刀；落左步，刀向左下插，再向頭上劃弧，刀尖向右；(2)向右掛刀；上右步，刀由上向右下插劃弧掛刀；在右後刀尖微上挑，成左後插步；本動左掌幾乎沒離開右腕。

30，歇步按刀:(1)跳步提刀；左腳向前跳一大步，右腳向左後下插；(2)歇步按刀；刀向上由頭上向左下劃一個立圓下按，屈腿成歇步，雙手合刀刀尖向左，刃向下。

31，提膝劈刀:(1)(右)轉身提刀；刀劃弧到頭上，左掌按在左胯旁；(2)提膝劈刀；轉身提刀後成馬步過渡，刀劃立圓提到頭上後，隨即向右側劈下，左膝提起，左腳近右膝，左掌心向外撐掌；兩臂和刀成一直線斜向下。

32，(轉身)背刀里合:(1)上步腕花；左腳向右後插步，隨即右腳橫上一步，雙手擺動，同時做腕花背刀；(2)轉身里合；左轉身，右腳平掃，左掌拍擊腳面，落地成馬步。刀背在背後，是橫著的，左掌橫心向外掌指斜向前；

33，弓步反撩刀 :(1)撤步回劈；刀從背後下落到體前下部，劃一個立圓，經頭前向右劈刀；同時左腳向右後撤步，左掌劃弧到右肩前再向下向上劃弧外撐；(2)弓步反撩；右腳撤一步成左弓步，刀由下向左上撩出，略低於肩高；左掌平擺到身體左側，掌心斜向外。

34，架刀沖拳:(1)提膝接刀；提左膝刀劃弧 ，左手撫右腕一下，刀在左胸前刀刃向外，刀尖斜向左上；(2)架刀沖拳；成右弓步，刀略高於頭，左拳平肩高。

35，虛步亮掌:(1)轉身纏頭；左轉身，左活步刀向胸前落，轉向左纏頭，刀背向脖子；(2)上步接刀；上右步左轉身，刀繞脖子旋轉到體前，刀橫向，左掌心向上平伸著；刀尖向右，左手接刀柄；(3)虛步亮掌；左腳活步成白鶴亮翅，右掌心向外撐。

36，抱刀收勢:(1)弓步沖拳；刀柄在體前劃一個立圓，刀柄從面前划下，正向的活左腳沖拳；(2)馬步抱刀；刀向左送，刀刃向下兩手合刀劃一個反向立圓，身右轉成馬步抱刀，刀是橫的，右手扶在刀柄上，左肘彎屈抱刀；(3)開步直立；(4)並步收勢。

36式太極刀動作分解

1，虛步抱刀:（1）撤步前捧，(2)扣腳收拳，(3)虛步沖拳。

2，提膝抱刀:（1）上步擺掌，(2)提膝(抱刀)亮掌。

3，弓步扎刀：(1)落步接刀，(2)弓步扎刀。

4，右左弓步推刀:(1)坐步帶刀，(2)右弓步推刀，(3)上步撩刀，(4)左弓步推刀。

5，插步扎刀:(1)回身截刀，(2)插步扎刀。

6，並步劈刀:(1)扣腳提刀，(2)回身劈刀。

7，架刀蹬腳:(1)上步帶刀，(2)架刀蹬腳。

8, (轉身)弓步藏刀:(1)落步腋下橫藏刀，(2) 轉身裹腦，(3)弓步立藏刀。

9，蓋跳步藏頭:(1)上步纏頭，(2)蓋跳步纏頭。

10，弓步藏刀:(1)弓步腋下藏刀，(2)弓步貫拳。

11，蓋跳步裹腦:(1)上步平斬，(2)蓋跳步裹腦。

12，弓步截刀:(1)右弓步截刀。

13，墊步絞刀:(1)上步絞刀，(2)震腳絞刀。

14，弓步扎刀:(1)弓步扎刀。

15，丁步點刀:(1)上步腕花，(2)丁步點刀 。

16，跳步換扎刀:(1)上步分手，(2)跳步右扎刀，(3)回身弓步左扎刀。

17，提膝下扎刀:(1)回身腕花，(2)收腳收刀(屈蹲)，(3)提膝下扎。

18，(轉身)馬步推刀:(1)落步按刀，(2)上步帶刀(右轉身)，(3)馬步推刀。

19，彈踢反撩刀:(1)回身推刀，(2)上步回劈，(3)彈踢撩刀。

20，提膝截刀: (1)撤步腕花，(2)撤步捧刀，(3)提膝截刀。

21，纏頭掃刀:(1)上步纏頭，(2)插步掃刀(左轉一周，刀平掃)。

22，仰身推刀:(1)左弓步收刀，(2)仰身推刀。

23，弓步平斬:(1)上右步平斬刀。

24，背花及撩刀:(1)原地背花，(2)轉身掄劈，(3)插步反撩。

25，並步扎刀:(1)撤步拉刀，(2)並步下扎刀。

26，回身二起腳:(1)撤步接刀，(2)回身掄劈，(3)跳步單拍。

27，仆步按刀:(1)落步接刀，(2)跳步腕花，(3)仆步按刀。

28，提膝架刀:(1)上步托刀，(2)翻身按刀，(3)雲刀撤步，(4)提膝架刀。

29，左右掛刀:(1)向左掛刀，(2)向右掛刀。

30，歇步按刀:(1)跳步提刀，(2)歇步按刀。

31，提膝劈刀:(1)轉身提刀，(2)提膝劈刀。

32，（轉身)背刀里合:(1)上步腕花，(2)轉身里合。注:左腳後插落步，腕花，右腳橫上一步成馬步背刀，轉身里合擺腿，拍腳。

33，弓步反撩刀: (1)撤步回劈，(2)(左)弓步反撩。

34，架刀沖拳:(1)提膝接刀，(2)架刀沖拳。

35，虛步亮掌:(1)轉身纏頭，(2)上步接刀，(3)虛步亮掌。

36，抱刀收勢:(1)弓步沖拳，(2)馬步抱刀，(3)開步直立，(4)並步收勢。