一面防止把自己毀掉的高級盾牌

拖延 : 一面防止把自己毀掉的高級盾牌

簡小單，簡單心理，專業的心理幫助

文｜秦琳 簡單心理諮詢師

する與なる

在進入拖延症話題之前，先來學學外語

日語里有兩個基本動詞：

する是人類自己可以控制的，なる則是一個難以精確描述的自然過程。如果有個造物主的話，他也許有個高級程序控制，但那是我等無法了解的境界。

心理學試圖從各個角度解釋一個人是如何成為（なる哪嚕）的。成為自己的過程十分複雜，人類對這一過程的探索到目前也只有冰山一角，不得不承認有大部分過程是潛意識的，難於了解的。

人類發展的過程中對物質的（する死嚕）一步一步登峰造極：會使用工具就可以把石頭變成我們需要的形狀；使用蒸汽就讓火車滾滾前行；編一條程序並執行，就可以解決一個問題；機器人都開始具有情感功能了呢，還會賣萌！

你看，有志者事竟成，自信滿滿，唯我獨尊！人類就這樣自以為是了起來，順著這個思路想下去，有一天我們一定可以造出具有和人類一模一樣的機器人！

當人類剛剛對心理有了一知半解，就開始動手（する死嚕）自己了。有早期的心理學家試圖用簡單的模型強暴一個人的成長過程 ，比如試圖用強化訓練這樣簡單到令人髮指的方式教育人類，還說什麼給我一打健康的嬰兒我可以培養出任何人才。結果呢，必然的，他的自以為是在自己孩子的教育結果面前碎成了渣渣 _(:3 」∠)_

人不是（する死嚕：做）的，是（なる哪嚕：成為）的；教育不是（する死嚕：做）的是 help （なる哪嚕：成為）的；心理諮詢不是する的，是解決なる過程異常。其中一個常見なる過程異常就是試圖する自己，好一點的比如自我培養，糟一點的無異於自我折磨。

要する出來和人類一樣聰明還任人擺布的機器人，這種想法挺可笑的，人類明明有個非常高級的方法製造自己，這個方法叫生育。小嬰兒出生以後慢慢なる成一個有個性的人。小嬰兒成長為一個人的過程中，する行為需謹慎再謹慎，不僅用腦，更要用心，警惕那些號稱快速有效，整齊劃一，拔苗助長的する行為。

什麼する，なる的，說好的拖延呢？

就要說到拖延了，我感覺拖延是一種非常高級的心理機制，它可以防止人類愚蠢的把自己搞壞了，防止把頭腦變得過於簡單化。

大家想像一下，如果有人讓你每天給自己定計劃，一天工作十二小時每個小時都有具體的任務，所有任務圍繞學業或者工作，中間每隔一小時仁慈的讓自己休息 5 分鐘（別笑，很多人這麼干。）這就是一個要把自己搞成任務處理器的節奏。

有些人見到這樣的工作強度和具體控制程度，會本能的反感和憤怒，把計劃扔在一邊，繼續按照自己的節奏學習工作。也有人認同這種對待自己的做法，畢竟「不吃苦中苦，難為人上人」，「天將降大任於是人也，必先虐待之」；不管怎麼說自律總是優點，對不對；還有人感覺自己地位低微，不這樣做領導會開除我。

好吧好吧，我們假設一個人意識層面百分之一百認同這些與自己的生物節律相違背的計劃，並堅決投入其中，艱難的堅持和挫敗著。我們不禁為 TA 擔心，急壞了累壞了怎麼辦，變成機器人怎麼辦！別著急，人類不會真的把自己累死，或者變成任務處理器。因為人類是非常高級的，自帶防自毀機制——拖延。（還有別的機制，比如生病）你見過一個可以完全控制自己的人嗎？我只看到有這種願望的人都在拖延。很多人就是在拖延的時候，做一些成為自己的有趣的事情。

有個在美國留學的女孩子，朋友圈留言說自己最近拖延，拖延做作業的時候研究了一下美國的政治制度。我看了很感慨，這女孩心真大，業餘時間研究政治制度符合她的氣質。帶著好奇心，我又採訪了另一個朋友，問他拖延的時候做什麼。他說拖延的時候會練練硬筆書法，看看各種時事評論，有時候看看歷史小說。說著說著，他忽然說：「這麼看，我是個傳統文人啊，哈哈！」

當我們說自己拖延的時候，就是排斥以上這些豐富的業餘生活內容，不小心就把自己簡單化了，試圖把自己當機器用。拖延讓我們保持豐富的內心世界，繞過重重困難成就自己。真正遺憾的不是計劃沒完成，而是做這些豐富有趣的事情的時候，帶著惱人的內疚感。

犯拖延症的時候成就自己

以前沒有拖延症這個辭彙的時候，我們說業餘時間真正成就一個人，業餘時間選擇做的事情才是這個人性情所在。現在任務多得抹殺了工作時間和業餘時間的界限，於是有了拖延症這個名詞。在這種情況下，我們發現人們在犯拖延症的時候做的事情是這個人的性情所在，如前面提到的那兩位。

有人說了，你說的那種不是真正的拖延症，他們拖延的時候還做了很多有意義的事情。但我拖延的時候都在發獃，睡覺，發牢騷，刷朋友圈（刷到你的文章），痛苦不堪，無法忍受。你來說說什麼原因和意義！我只能說，這個情況複雜，拖延症的確可以非常痛苦。

不過，拖延的常見意義有：

1. 無意識的敵意對抗（偏就不做）。

2. 喚起懲罰，以緩解對自己敵意的內疚（補充：1.敵意常常是針對任何類型的權威和控制的，通過遺忘、不負責、拖拉來進行反抗；2.也有對其他內容感覺內疚的，比如對於做決定感到內疚，對於獲得勞動所得感到內疚，等等）。

3. 無意識中希望得到特殊對待（被照顧、想要依賴）的願望，並為此感到羞恥——這二者之間的矛盾會導致行為上看起來非常獨立、甚至離群索居。

4. 迴避痛苦感受，有時是對所涉及人的憤怒（涉及移情）。

5. 「遲」可能是構成另一個更大幻想的一部分或者必要條件。

6. 與他人保持接觸的方式之一：感覺產生距離（不去跟上別人）的同時，讓別人來找（催促）自己——以此方式，使對方成為一個比自己強大的人，通過與對方的這種關係來使自己感到強大（投射之後再內攝回來）。

——簡單心理諮詢師 張真

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作者秦琳

簡單心理認證諮詢師

中挪精神分析組成員

國家二級心理諮詢師

北京理工大學心理學碩士

中國心理學會臨床心理

註冊助理心理師

作者張真

簡單心理認證諮詢師

中美精神分析聯盟成員

國家二級心理諮詢師

北京 LGBT 中心心理諮詢師、督導

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發自知乎專欄「簡單心理」