【養生】古代養生秘術入門大全

十八傷久視傷精：目得血能視，精由血化，故傷精。久聽傷神：神滋於腎，腎通竅於耳，故傷神。久卧傷氣：卧時張口散氣，合口壅氣，故傷氣。《混元經》曰：睡則氣滯於百節（覺與陽合，寐與陰並，覺多則魂強，寐久則魄壯，魂強者生之人，魄壯者死之徒也）。久坐傷脈：脈宜運動，坐則不舒展，故傷脈。久立傷骨：立以骨幹為用，故傷骨。久行傷筋：行以筋力為用，故傷筋。暴怒傷肝：肝屬木 ，怒如暴風動搖，故傷肝。又，肝主血，肝傷則血不榮，必筋痿。思慮傷脾：思慮時，脾必運動，太過則脾倦，故傷脾極憂傷心：心屬火，於味主苦，憂則苦甚，故傷心。過悲傷肺：肺屬金，主聲音，悲苦久則聲啞，故傷肺。過飽傷胃：飽食運化難消，故傷胃。多恐傷腎：腎屬水，主北方黑色，人受驚恐則面黑，故傷腎。多笑傷腰：笑時必腎轉牽腰動，故傷腰。多言傷液：言多則口焦舌苦，故傷液。多唾傷津：津生於華池，散為潤澤，灌溉百脈，唾則損失，故傷津。又，《訓典》曰：津不吐，有則含以咽之，使人精氣留而自光。多汗傷陽： 汗多亡陽，陽隨汗出，故傷陽。多淚傷血： 血藏於肝，哭泣多則肝損目枯，故傷血。多交傷髓：人之陽物，百脈貫通，及慾火動而行事，撮一身血髓至於命門，化精為泄。不知節慾，致骨髓枯竭，真陽無寄，如魚之失水以死。

十要面要常擦：如前擦面之功，能使容顏光澤，故要常擦。道家謂之修神庭。目要常揩：每靜時能常閉目，用兩大指背，兩相磨擦，揩眼使去火，永無目疾，故要常揩。耳要常彈：即鳴天鼓。可免耳患，故要常彈。齒要常叩：齒喜動，故要常叩。背要常暖：肺系近背，暖則不受風寒，故要常暖。胸要常護：胸即心窩，故要常護。腹要常摩：歌云：食後徐行百步多，手摩臍腹食消磨。故要常擦。足要常搓：如前足功，搓腳底湧泉穴，能去風濕，健步履，故要常搓。津要常咽：如前舌功，常取津液滿口，汩聲咽之，能宣通百脈，故要常咽。睡要常曲：仰面伸足睡，恐失精，故宜側曲。又曰：睡則氣滯於百節，養生家睡定縮，覺宜伸。十忌忌早起科頭 早多風露之氣，科頭則寒邪入腦，故忌之。（科頭，謂不戴帽子）忌陰室貪涼 無陽照之室，陰氣重，傷人，故忌之。忌濕地久坐 潮濕氣主生瘡毒，故忌之。忌冷著汗衣 汗衣濕後必冷，著之則侵背傷肺，故忌之。忌熱著晒衣 久曬之衣，有熱毒，未經退熱即著在身，必受毒，故忌之。忌出汗扇風 汗出時毛竅俱開，扇則風邪侵入，故忌之。忌燈燭照睡 神不安，故忌之。忌子時房事 陽初生而頓滅，一度勝十度，故忌之。忌夏月涼水抹簟，冬月熱火烘衣 冷水受濕，熱火受毒，取快一時，久必生病，故忌之。忌久觀場演劇 久視久聽，則神與精俱傷，故忌之。