白猿五行通背拳的文件夾【大成拳】

意拳要點 王薌齋口述吳振法記錄此文是王薌齋先生60年代初期在保定教功時所論，由身邊弟子吳振法先生記錄整理。後來薌齋先生的北京弟子聽說紛紛前來索要抄錄，吳振法先生於是就把在保定的所有文稿全部送給了王玉芳。包括王薌齋的那張獨立守神樁都是在保定照的，後來吳振法先生的弟子由振中翻拍後送給於永年先生，於先生後來出書時發表了。王玉芳在1981年出的《站樁療法彙編》...閱2轉自業隨身公眾公開15-03-07 00:05王 薌 齋 先 生《站 樁 歌》王 薌 齋 先 生《站 樁 歌》閱1轉自汪山茗公眾公開15-03-06 23:05站樁的家世骨頭自己是立不起來的，肉也就是幾條繩子而已，這裡纏幾下，那裡拉一條，電線杆子就是這樣子立起來的，大家都見過路邊太陽下修車的簡易遮陽布吧，也是這樣幾根杆子幾條繩子拉起來的。可以這樣想，有些人是弱不禁風的，風一吹就要倒，是纏綁骨頭的繩子出問題了，繩子不是毛線就是風化，或是腐爛了，要不怎麼就弱不禁風呢，這樣的繩子，一用力可...閱37轉自月夜歸航公眾公開15-03-03 19:31常書范的脊骨論（轉貼）常書范的脊骨論（轉貼）魚也是脊骨發力。進而他說：人的骶骨和骨盒聯合，堅固於人體中節，骶骨是脊骨立起的基石，但正常人的骶骨和骨盒是向前傾斜的，脊骨立在骶骨上如站在一個陡峭的斜坡上，時時有向前滑動的趨勢，這就是人年紀大了容易駝背弓腰的緣故。如果我們舍卻丹田而主動去鍛煉脊骨腰椎，腰椎一動丹田自然會內動潛轉，這比天長日久以丹...閱7轉2評0公眾公開15-03-03 15:28王薌齋先生遺著（轉帖）王薌齋先生言談錄(3) 拳者養為一，練為二，用為三，程序不可倒置，所以拳要有規要，事有則守，以屬定法，方成正解，這是其一。然吾輩諸人皆幼從舊學，雖在一生中為研求拳學精髓盡心效力，深研拳理，在承繼前人之基礎上，參以最新之現代學術。日後門人如從科學、哲學、學術角度參究吾拳，釋明理法，使拳學更進細研，入微理法，統一諸功，完吾...閱19轉5評0公眾公開15-03-03 09:55意拳如何應用到六合八法拳中意拳如何應用到六合八法拳中。意拳是先練內靜功，後練外動功。把意拳的內靜功和外動功引用在六合八法拳里，能體現出靜中帶動，動中帶靜，動作慢而有力，綿綿不斷，勁有力，更到位，更有整體勁，步法穩健，恰到好處，六合八法拳的勁勢，既有比較單純的勁勢，又有組合的勁勢，還有在形勢上容易忽略的穩而不顯的勁勢，以及採取用意不用力，要求把...閱7轉0評0公眾公開15-03-02 19:00漫談站樁漫談站樁。自然，就是在鍛煉過程中，嚴格按照功法要求操作，越是自然越好，不要人為的強加力量、意念以助呼吸及體內氣血運行。肩：一般傳統說沉肩，其實就是把肩部放鬆。也就是肘部向外或向下引，這時肩峰處肩臂骨交接處，就會出現一個凹，感覺上有點把肩臂拉長的那種感覺。肘：講肩腋的時候差不多說了，墜肘，就是說在任何時候，不管擺什麼姿...閱13轉自戈壁的紅柳公眾公開15-03-02 18:45站樁對全身姿勢細節的要求站樁對全身姿勢細節的要求日誌。也就是肘部向外或向下引，這時肩峰處肩臂骨交接處，就會出現一個凹，感覺上有點把肩臂拉長的那種感覺。肘：講肩腋的時候差不多說了，墜肘，就是說在任何時候，不管擺什麼姿勢在什麼位置，都要有外展下墜的意念或趨勢，以拉長肩臂的特殊經筋。再有，如果說彎腰是胸背向前合攏的趨勢，就好像肩胯合攏的趨勢，那麼...閱19轉自 平凡的...公眾公開15-03-02 18:44站樁功站樁功站樁功是傳統的站式練功法，雖強調調身，但也非常注重調整意念和呼吸。站樁功的姿勢各家流派雖多，代表樁勢有自然式樁功、三圓式樁功、下按式樁功、混圓式樁功、探馬式樁功、伏虎式樁功、少林劍指樁等。（２）調息、調心 採用順腹式呼吸，並延長呼氣時相，呼氣時用意念引導氣沉丹田，並意守丹田之氣，如霧露蒸騰，瀰漫周身，濡養四肢百骸...閱9轉自老三風水公眾公開15-03-02 18:43站樁3那麼，拋開特殊的鍛煉方法和目的，我們進行站樁鍛煉，僅從站樁的高度來說，到底選用什麼高度，或者說，怎樣的高度，能發揮出最好最快的效果呢，站的太低，超負荷未必能達到最佳鍛煉效果，站的太高，又擔心健身效果太慢，尤其是年輕力壯之人，在人生經歷、心智還沒有接受或愛好靜謐的鍛煉方法的時候，怎樣找好站樁高度的切入點？關於站樁的高度...閱2轉自老趴公眾公開15-03-02 18:37站樁2那麼怎樣的站樁動作才能夠符合要求，並且達到身體放鬆呢，雖然一些樁法的動作要求很多，但無量實踐體會到只要在站樁中注意時時保持身體成為"一條線"的狀態，那麼就很容易在不長的時間裡使身體放鬆。站樁中心裡頭一定要有這個意念，站樁時的動作就能夠按照達到"一條線"的要求來做，這樣我們的身體就能夠做到"站如松&qu...閱2轉自老趴公眾公開15-03-02 18:35中國傳統內家拳揭秘-1中國傳統內家拳揭秘。所謂暗勁，是指先天功能使後天形質進一步發生變化，先天一氣由體內出露體外。前面已經說過，開源是對人體先天功能的啟動，而節流實際上是先天功能對後天形體的轉變。乾卦中的三個陽爻表示純陽之氣，坤卦中的三個陰爻表示純陰之氣，而當人落入後天則陰陽分離，乾卦的中爻陷入坤卦，坤卦的中爻陷入乾卦，這樣一來乾卦與坤卦...閱2轉自xi ao公眾公開15-03-02 16:16中國傳統內家拳揭密-2乾卦中的三個陽爻表示純陽之氣，坤卦中的三個陰爻表示純陰之氣，而當人落入後天則陰陽分離，乾卦的中爻陷入坤卦，坤卦的中爻陷入乾卦，這樣一來乾卦與坤卦發生了質的變化。由先天而變為後天，乾卦轉為離卦，離卦屬心，心屬火，故稱離火。要想使人恢復乾坤正體，就必須使坎卦中的陽爻入於離卦的中爻，讓離卦變回乾卦。離卦中的陰爻下歸坎卦的中...閱1轉自xi ao公眾公開15-03-02 16:16中國傳統內家拳揭密-3先天不能在身體上發揮作用，即使你練的是內家拳但實際上早已和內家拳背道而馳了。可一旦被先天功能統一之後，所謂各項力量實際上都是先天一氣的統一發揮。這正是習練者自身的先天一氣出露體外與自然界中的先天一氣由於運動產生摩擦出現的一種同性相斥的作用。也正是我為什麼在第三部分的開頭首先用先天八卦和後天八卦中卦爻的變化來給大家予以...閱1轉自xi ao公眾公開15-03-02 16:16【轉載】樁功密旨3．扣尾閭：隨著泛臀的練習與下蹲程度的增加，尾閭逐漸移到指地點的後面，尾閭與指地點的連接呈向前傾斜的直線，於是尾閭從下垂狀態變成向前扣的狀態。太極拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起來對尾閭的要求不同，實際上也是練習松尾閭不同階段的要求，從垂尾閭、泛臀、扣尾閭到轉尾閭，直到尾閭能劃圈了，靈動自如，氣機就達到圓活無滯，能隨自...閱6轉自xi ao公眾公開15-03-02 16:13[轉載]站樁口訣（轉帖）樁功是拳術中主要的功法之一，不同的拳種有其不同練法，但目的是相同的，都是求它的根基功夫。要想使樁功練好，必須有內功功法的輔助，不可分割。古語講「練習拳不練功，到老一場空」，這時原功就是指樁功、內功而言，同時也說明了練習功的重要性。十一、培補元氣：站樁功可使元氣通達全身，使全身氣脈通順，通暢無滯，內臟五官、四肢筋骨經脈...閱1轉自月夜歸航公眾公開15-03-02 16:09習武生涯之拳學心得.綠野山人明珠此步功法的意義在於：在一步功法打開、擴大、伸展上肢各關節、胸肋腔的基礎上，同時打開、擴大人體的腰、下腹腔。保持「零圓力」狀態全神寂照，時間一久，逐漸就會進入「靜圓力」狀態（註：「靜圓力」同樣是山人想像的詞），即大腦皮層進入靜覺狀態，即什麼也清楚，同時也模糊、混沌、喪失物、我、力之感，似乎僅有一靜靜的概念不清的「圓」的...閱23轉6評0公眾公開15-03-01 22:32(3)[轉載]王選傑大成拳吧里北京笑看風雲談站樁(3)[轉載]王選傑大成拳吧里北京笑看風雲談站樁。萬丈高樓平地起，想要人前顯貴，必須背後受罪1好好站樁吧，這是我一再的忠告，站樁就是大成拳，大成拳就是站樁！最初的站樁，只求架子對，該有的角度要有，該有的高度要有，平衡大氣，端好這個架子你就別管了，有人開始看看電視望望天空啥的，這都行，這階段就是熬架子，既要保持架子不變形不走...閱6轉0評0公眾公開15-03-01 22:13王薌齋著《意拳拳譜》全本拳之極致有一曰：力感如透電，拳而力感如透電，至矣盡矣無以加矣 !唯意拳得知之，其它拳術力感，得之蓋寡也。意拳之力感如此，其力如何 !此力乃人之本能活動力也 !人之本能活力，蓋為種種社會應力所抑制，不能欲之即擊也，意拳之妙用，即在恢復入之本能活力，其它拳術，皆不能也，此即吾創此拳之目的。意拳的八法，我認為能很充分的把六種勁力...閱12轉2評0公眾公開15-03-01 22:05走近王薌齋－論「斷手」說「斷手」的層次說 傳統拳術攻防之道按照前賢劃分的「著熟、懂勁、神明」的說法，那「斷手」功夫亦可以分為「形拳招熟，氣、意拳懂勁，神拳神明」三層攻防功夫的藝境說。神拳神明攻防功夫藝境 正是：以神擊神，身未動而得人，乃一觸即發的功夫得矣！「斷手第一」的具體概念 或問曰：先生分析認識的透徹明白，這樣看來：大成拳與傳統拳術...閱18轉3評0公眾公開15-02-26 18:59【轉載】莫向「枯樁」境里尋（續內功修鍊法的「神氣情景」不離，乃內功法中的「心之妙趣」，身體自然「甜蜜蜜」。訣中說得很清楚，即內功修鍊中的什麼「丹田周天，子午周天，全身大周天」，什麼「練精化氣，練氣化神，煉神還虛」，什麼「丹道的金丹諸法」，什麼「體整如鑄，身如灌鉛，肌肉若一，毛髮如戟」的「四如境界」，皆是「一切唯心造」的「真氣」之「內景內情內象」的...閱9轉自QQ月夜歸航公眾公開15-02-25 22:08王鐵成先生的練拳勁方法王鐵成先生的練拳勁方法。作者：意為拳之魂　　　　下面介紹一種訓練力的方法，此法簡單易行，經濟實惠，不需要任何設備和器具，只需要一顆耐心，但有一個要點，就是絕對不要用力！杜欣按：其實王鐵成先生的這種方法和李榮玉先生的「拳重身輕摸勁」，「小天星轉摸勁」，「腕關節挺摸勁」有異曲同工之妙。從中體會腕關節，指關節間的挺力，動作...閱2轉自春風楊柳...公眾公開15-02-25 21:35樁功練習之最難的筋骨關樁功練習之最難的筋骨關站樁訓練其實是很苦的，至少有兩關要過，第一是筋骨關，肌肉酸痛，大汗淋漓，兩股顫顫，肩臂酸痛；鎖骨上聳，則肩聳，肩聳則氣浮，氣浮則身體緊張。所謂「回胛」，就是肩胛骨緊貼後背，後背肩胛處沒有起伏，兩片肩胛骨的距離拉開，整個後背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出來的，站樁的時候要把指出來的肩胛骨收回去...閱2轉自小城a公眾公開15-02-24 20:27站樁的要領 - 醫盲先生健身文章專區 - 健身的真諦 醫盲|智邦居士|馬步 - Power...謝謝"而已"網友幫助整理帖子。<> 原帖由 <I>醫盲</I> 於 2008-7-1 12:51 發表 <A href="http://zbjs.5d6d.com/redirect.php?goto=findpost&pid=33&ptid=9" target=_blank><IMG alt="" src="https://www.getit01.com/getimg_360.php?url=http://zbjs.5d6d.com/images/common/back.gif" border=0></A>...閱1轉自威力lily公眾公開15-02-24 20:27內家拳入門的捷徑其中最根本的原因，即是內家拳的核心功法「六面整體渾圓力」的失傳。這三項矛盾爭力的建立就是把我們的間架變成一個膨脹的圓球狀態，因為球的狀態會產生彈性力，所以當學者基本具備了這個狀態之後，我們就讓同伴去拍對方的間架，看看會不會產生彈性，如果沒有，就證明哪一部位的要領不對，應及時糾正，並重點練習。因為錯誤的間架根本產生不了...閱1轉1評0公眾公開15-02-24 20:02鍛煉人體中節的作用鍛煉人體中節的作用 人在三歲之前脊柱與盆腔還沒有完全長合在一起，所以在這個年齡段的小孩走起路來晃晃悠悠總是愛摔跟頭。在人體的上中下三節當中，中節的鍛煉在中國傳統武術的修習過程中起著至關重要的作用。而現在練武術的朋友從腰到尾閭這一部分的脊椎骨與盆腔都是閉合在一起的。在人體的所有關節當中尾閭這一節是最難打開的，當尾閭被...閱1轉1評0公眾公開15-02-24 19:59樁功之要義樁功之要義 武術樁功分靜樁與動樁。拳意者，功之開端也，勁之起始也，筋之端的也！我們已經知道松靜是神經調配肌肉筋腱的必須條件了，我們又知道陰面肌肉是我們武者必須要調配的原因了！大多介紹渾圓樁的資料都要求「平行站立，肩寬，屈膝」，我們只從這兩點具體分析站樁姿勢的原因與外形的重要性，然後，你就會自動分辨所有站樁動作的真假...閱2轉1評0公眾公開15-02-24 19:58站樁怎樣放鬆肩關節，肘關節...其中手指關節和腳趾關節最重要，意念可以松久一點，這樣全身布意布氣，全身氣機容易形成一個整體，很多功法裡面都要全身布氣。或意灌全身，或意守丹田，年輕體壯者意守命門內竅，把氣收藏於骨（高僧火化之後為什麼有舍利子的出現，是因為高僧經常將意識導入骨頭，氣入骨，只有骨最能存氣，使得骨密度增強，強化，長此以往引發...閱5轉4評0公眾公開15-02-24 19:57內家樁功內家樁功內家樁功的理涵和界第一、 內家拳樁功的理念和內涵內家拳的樁功作用是：初境——培元養氣，疏通經絡。這是墮入外家拳訓練方針了，我們知道外家拳是沒有樁功訓練的，一些外家派系有樁步訓練內容都是從內家拳里引進過來的。二、 內家拳樁功的境界和層次內家拳樁功的境界是怎樣的?所謂內家拳就是以內練為主，內景氣氛為內家拳樁功境界。所...閱1轉1評0公眾公開15-02-24 19:53淺析站樁不用力而長力的奧秘淺析站樁不用力而長力的奧秘「站樁不用力而長力」這句話的含義是我們在站樁訓練時，不要用僵力、拙力和多餘的力量，運用一定的意念，保持合理的身體間架，經過一個時期的練習後，就會增長我們身體的局部力和整體力量，獲得拳術中所需要的力量。在站樁時，保持一定的間架和意念，不用多餘的力，不用拙力和僵力，使全身肌肉都放鬆下來，都聽從中...閱1轉1評0公眾公開15-02-24 19:52站樁「九注意」站樁「九注意」 一、注意確保充足睡眠。站樁非常消耗體能，對於初學者來說，一定要保證充足的睡眠時間，日睡眠時間務必保證在七小時以上，同時日常生活中儘可能減少不必要的消耗，積蓄體能。對初學者而言，一般來說，飯後半小時內不要站樁，對有低血糖的初學者，空腹不宜站樁。六、注意不要對著風口站樁。初學者一次站樁時間不可過長，應「多...閱2轉1評0公眾公開15-02-24 19:50盧氏結構入門法要述真盧氏結構入門法要述真盧氏結構(又稱盧氏定理或盧氏理論及規律等)是現代著名武術學者盧忠仁(號正文)先生在繼承傳統蕭氏八卦掌和宋氏形意拳等原傳武學的基礎上經過近半個世紀的艱苦探索，而形成的關於人體運動訓練過程中技巧與技能統一的基本科學理論體系。辨識了總重心後，在練功和對抗中都要以此處配合脊柱帶動四肢運動。2、搖子午訓練功法 　...閱8轉2評0公眾公開15-02-24 19:48脊骨論魚也是脊骨發力。通過進一步的學習，我了解到人的脊骨分為頸椎、胸椎、腰椎、骶椎、尾椎五個部分，其中頸椎骨有 7 節，胸椎骨有 12 節，腰椎骨有 5 節，骶椎、尾椎共有 10 節，人的脊骨從上到下共有 34 節之多。其實脊骨不動，腰椎不作伸縱扭轉，丹田（小腹）是不會自己內動的。如果我們舍卻丹田而主動去鍛煉脊骨 腰椎，腰椎一動丹田自然會內...閱1轉1評0公眾公開15-02-24 19:47論樁功的深入站樁初期的目的，首先是為了恢復人類與生俱有的先天生理結構(此結構在幼兒期間最為顯著：詳參《盧氏定理》），幼兒時期人體各部位肌肉均勻圓活，關節潤滑(但缺乏成人後的實力)卻因在後天運動與勞作中肌肉變得僵化與均勻不一，關節也因肌肉的僵化使勁力堵塞在其間，難以暢通無阻，所以普通人根本無法真正隨心所欲地發揮出人體原有的真實本力。有...閱2轉2評0公眾公開15-02-24 19:40內家真傳「老牛筋」內家真傳「老牛筋」改造生理需解決兩個關鍵問題——矯正脊柱彎曲及整體的聯結放長，即調整「松」狀態下的「緊」。矯正脊柱彎曲和拉拔脊柱的重要性，在武林前輩中已有覺察和體悟，但其認識是模糊的，練功也是低效的，如「含胸拔背」、「頂頭懸」和「尾閭下沉」等拳訣，對於拉伸脊柱能產生一定的效果。脊柱放長的對拉之勢自然帶動了腰背肌和胸腹...閱1轉1評0公眾公開15-02-24 19:39涵胸拔背與真正放鬆的秘密這是不對的，這種姿勢會造成氣血被人為隔斷，不光出不來功夫，時間長了還會出毛病。人前胸到後背這一大塊空間，實則為人身極重要的氣血運轉中樞，也是內家出功夫的關鍵。要始終保持這個空間的蓄、容、養，才能使任脈、督脈和中脈暢通，為氣血修鍊打下基礎。為什麼說要在腳後跟和前腳掌之間轉換，你累了就可以變一下，體會氣血運行的不同。腳後...閱3轉1評0公眾公開15-02-24 19:38站樁換勁人在生活工作中已經養成了局部用力的習慣，一用力就是局部而不是整體，局部用力的諸多弊端主要體現是：斷、沒有連續性，僵、氣血不流暢，死、變化不靈易為人所乘，這裡不一一祥敘了，可以說局部用力是拳術之大敵，改變這一習慣並找到拳術需要的渾圓力或曰整體力站樁是最好最快的方法。閱2轉1評0公眾公開15-02-24 19:27中國實戰拳法中國實戰拳法　　螺旋拳是天津裘稚和先生創造的，裘先生少年時拜在張占魁（兆東）老先生門下，習形意八卦。晚年創螺旋拳，並建議趙先生創新拳以報師恩，是以趙先生創心會掌。螺旋拳吸取形意、八卦、大成拳、太極拳之精華，並總結一生與人交手之經驗而創造的。1、渾圓樁 　　螺旋拳的樁法，採用意拳的渾圓樁。2、三才樁 　　三才樁為螺旋拳入門...閱1轉1評0公眾公開15-02-24 19:20樁功的關節整合與調整通常情況人體關節處於鬆散狀態，用以滿足局部肢體的活動（圖7），樁功追求整體運動，所以要經過關節取直（圖8）、關節整合固定（圖9）、關節整合體壓縮旋轉運動（圖10）等環節訓練。（三）調整關節—樁功修鍊的核心內容 　　調整關節的目的是：修復薄弱關節，加強整體關節的彈性和協調度，提高樁架彈性橢球的質量。其原理是：脊椎向下360度旋轉...閱6轉2評0公眾公開15-02-24 19:18簡便的練功方法簡便的練功方法　　熱愛武術的朋友們，要想擁有健康，增強功力，一定要選擇適合自己的武術健身運動。心意門的站樁，簡而言之，就是擺好一個固定的姿勢，站著不動就行了。站樁的初期反應 　　站樁初期，身上一些部位會出現不同程度的疼痛與酸脹，尤其是大腿，手臂，會出現疼痛，手掌、腳掌與其他部位還會出現一些麻、熱、脹的現象，這些都是站樁...閱99轉5評0公眾公開15-02-24 19:17解密大成拳解密大成拳。而大成拳把這個交替動作玄化為「爭力」。因此，大成拳的「爭力」大概相當於那些沒明顯動作幅度的交替動作意思（像王薌齋在《拳道中樞》中所說的「蓋全體關節無微不含屈勢，同時亦無節不含放縱與開展，所謂遒放互為」也相當於站樁姿勢中的交替動作意思）。站樁的關鍵而是姿勢和動作正確，只要姿勢和動作正確很快就有訓練效果。在全...閱6轉1評0公眾公開15-02-24 16:08(2)[轉載]淺析站樁不用力而長力的奧秘「站樁不用力而長力」這句話的含義是我們在站樁訓練時，不要用僵力、拙力和多餘的力量，運用一定的意念，保持合理的身體間架，經過一個時期的練習後，就會增長我們身體的局部力和整體力量，獲得拳術中所需要的力量。在站樁時，保持一定的間架和意念，不用多餘的力，不用拙力和僵力，使全身肌肉都放鬆下來，都聽從中樞神經的統一指揮，使全身的...閱4轉2評0公眾公開15-02-23 13:06[轉載]樁功的千古不傳之秘站樁時把常用的肌肉放鬆了不用力，這就迫使那些平時不常用的肌肉受力（在健美訓練中，把這些肌肉稱為惰性肌肉），通過地球引力的作用，第一步讓我們感受到我們平時不常用的肌肉的存在，第二步讓這些平時不用的肌肉能夠動起來，第三步讓這些平時我們不用的肌肉變得和我們的臂肌一樣靈活好用。筋骨關第一處為肩頸拙力，由於普通人的用力習慣都是...閱7轉自隱士的書屋公眾公開15-02-13 14:03[轉載]章長旺先生談意拳站樁心法今天，我寫一篇關於意拳站樁的心法，作為新年禮物，奉獻給意拳愛好者。閱4轉自隱士的書屋公眾公開15-02-13 10:32拳之剛柔相濟論?.王薌齋自當局提倡國術以還，於是習之者日眾，如雲擁霞蔚，相繼而起，甚盛事也。蓋國術之旨，略有二端：一健身，一自衛，厥功殊偉。此則習國術者，能如今茲之眾，決非妄加盲從，如瞽者觀獸，人曰此馬也，則應之曰馬，人曰此驢也，則應之曰驢者，其來蓋有自也，然而國術之途，何止萬千，人各一派，派各一說，入則主之力，出則侮之甚，互相詆毀，不可究...閱3轉自隱士的書屋公眾公開15-02-12 13:50[轉載]「老牛筋」的訓練。[轉載]「老牛筋」的訓練。老牛筋是現在深得真傳的術語，就是原傳功法的易筋功夫。然易骨、易筋、易髓之論卻是拳學的至要之論，只是應先易筋。「老牛筋」的訓練必須有放鬆和陰松陽緊的基礎。習此「老牛筋」功法，最難解決的是三窩的放鬆。隨著站樁的鬆緊活動(在把握鬆緊的同時，周身各部可意念作膨脹收縮運動)和動作起伏的進退轉換，胸腹腰背的...閱6轉自隱士的書屋公眾公開15-02-09 16:51站樁之動樁再上左步超過前腳向前邁出，同時間左拳超過右手向前鑽打，並且兩拳變掌同時內翻並在到達終點前下劈，右手則往回下捋落到腰間，身體向右30.頭向正前方，鼻尖、前手尖、前腳尖在一條垂直線上，重心坐在後腳上，（盡量手動腳也動、手停腳也要停，為手腳同步）這就是三體式的定式。左腿同時與左手向左外側、前方小步移動，右腿則與右手同步。具體走...閱4轉自天下虛懷公眾公開15-02-04 13:19[

]站樁腳部用力的體會站樁腳部用力的體會我堅持站樁一年多了，中間走了很多彎路，自己也在不斷的調整自己的姿勢。用意念將足心虛空，感覺雙腳前半部象掛鉤下面的吸盤一樣將足心空起來。這個時候，你會發現，現在身體的承重部位受力部位不再是膝蓋，而是腳前半部。稍微熟練了，就試著將腳心、骨盆心（肛門）、手心並在一起微微用力吸。腳心、骨盆心往上吸提，又稱三...閱5轉自圓緣515公眾公開15-02-04 13:16樁功與矛盾要使彈簧產生彈力，就必須對彈簧進行壓縮。做為彈簧來說，這個彈力，是彈簧本身伸展，在一端向擋板施壓，另端抵抗外力壓迫。從彈簧的例子，我們可以看到，說彈簧向外抵抗外面的壓迫，也可以說是彈簧向擋板施加壓力。總結上述，力生有兩－－彈簧的彈力，是彈簧向兩相反方向伸展的結果一個力有兩個參照物－－壓迫於彈簧的壓力和擋板對彈簧的支持...閱5轉自隱士的書屋公眾公開15-02-02 15:59淺析站樁不用力而長力的奧秘「站樁不用力而長力」這句話的含義是我們在站樁訓練時，不要用僵力、拙力和多餘的力量，運用一定的意念，保持合理的身體間架，經過一個時期的練習後，就會增長我們身體的局部力和整體力量，獲得拳術中所需要的力量。在站樁時，保持一定的間架和意念，不用多餘的力，不用拙力和僵力，使全身肌肉都放鬆下來，都聽從中樞神經的統一指揮，使全身的...閱1轉自570671232公眾公開15-01-28 13:47[1]
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