更年期婦女莫要忽視心理健康

06-10

　　「歲月是把刀，刀刀催人老」。當童年的天真、成長的懵懂、青春的激情、壯年的成熟漸漸遠去，當眼角出現皺紋、身體不再筆挺，很多女性會緊張、焦慮，甚至抑鬱、恐慌。

　　有人調侃地說，家裡有一個女人進入更年期，全家人都像上了戰場。的確，隨著年齡增長，40~55歲的女性很容易變得管不住自己，遇到一點小事就著急上火、煩躁不安，動不動就跟家人爭執、發脾氣。有時，她們又覺得自己一點用都沒有了，不再被人需要了，暗自發獃、絮叨。就像狂風大作的風沙天，誰都可能「中槍」。

　　根據不完全統計，約有一半女性會或多或少出現更年期抑鬱的表現。女性進入更年期特別是絕經後，由於卵巢開始萎縮，雌激素分泌銳減，會波及大腦皮層和下丘腦的活動，使神經系統功能變得不穩定，對外界的適應能力變差，交感神經的應激性增加等，成為誘發抑鬱症發作的「溫床」。另外，身體衰老、親子關係、夫妻關係、經濟壓力等因素，也可能引發心理問題。

　　面對無法逃避的「更年期之戰」，第一，家人要寬容。盡量不刺激患者，發生爭執時主動退一步，而不要火上澆油。第二，保持健康的生活方式。作息規律、清淡飲食、適當運動、定期體檢等，都有助於延緩身體的衰老。第三，給自己找點事做。挖掘一下興趣愛好，比如攝影、旅行、跳舞等，把年輕時來不及實現的心愿兌現，既分散注意力，又能與人多溝通交流。