盤點：明星獨門坐月子法 全都不靠譜！

閱讀原文

　　林熙蕾

　　台灣性感女神林熙蕾前年順利升級成為辣媽，產後身材火辣不減。她產後在台灣出席活動時，就有眼尖的粉絲髮現她身材恢復迅速，「身材好像比以前更好、更有料。」林熙蕾對此笑言：「我以前就很『波濤洶湧』！」當被問到產後瘦身的秘訣，林熙蕾表示自己在懷孕時就很注重飲食，以飲食和休息結合養出好氣色。

　　回想當時坐月子時的情景，林熙蕾表示自己真的一個月沒洗頭，也沒有洗澡，都採用擦身子的方式。不過她自己表示沒有感覺到異味，也沒有出油情況。但是林熙蕾老公可不這麼認為，林熙蕾自己也說：「老公好像有點受不了！」

　　小編有話：雖說坐月子要注意保暖，但是一個月不洗澡不洗頭……光是想想小編都覺得身體渾身發膩發癢。新媽要注意，坐月子期間可不能忽視了個人衛生，洗頭洗澡是必須的！想想寶寶吃母乳時小鼻子聞到媽媽身上的酸味兒，小嘴舔到媽媽身上滋生的細菌，對媽媽的印象也大大減分啦。

　　凱特王妃

　　2013年7月23日，新任美媽英國凱特王妃抱著喬治小王子在醫院門前亮相，這時距離她生產才短短27小時！王妃依然揚著優雅的笑臉，身著大方合身藍色連衣裙，腳蹬細跟高跟鞋，驕傲地挺著鼓脹的肚子，懷裡抱著皺巴巴的新生寶寶，和威廉王子高調出現在媒體和民眾眼前。新生兒用一張薄薄的白色襁褓包裹起來，露出肉呼呼的小腦袋，眼睛都還沒睜開。

　　小編有話：看到王妃「勇猛」的表現，小編不禁為王妃捏一把汗：王妃養尊處優就不用坐月子了么？你才剛生了多久啊，怎麼不躺床上好好休息呢！就這麼抱著新生兒出來吹風，咱講究的月子禁忌你全犯了個遍，當心以後落下一身月子病！這些英國人也是，看著他們的王妃產後還沒恢復好就跑出來，還在那裡歡呼，真沒一點緊張感！

　　西方人不坐月子我們能學嗎？

　　西方人不坐月子依據一：西方女性營養好

　　西方女性的飲食結構和中國人有完全的不同，各種乳酪、火腿肉和高品質的橄欖油是主要食物，這和中國人的飲食結構有著明顯的的區別。可能你會說，西方女性的飲食都是高熱量的食物，中國傳統營養學就講究營養均衡，從肉禽蛋奶和蔬菜水果的攝取中同樣各異攝取各種營養成分，在營養上不會比西方女性差。但是，老一輩的人們當時生活在一個相對艱難的時期，計劃經濟時代，物資短缺，更別說有很好的營養了。在加上懷孕，身體營養都被胎兒汲取了，因此月子期必須大補。中國傳統的坐月子方式是從那時人們的營養狀況決定的。

　　西方人不坐月子依據二：西方文化教育背景、生活狀況不同

　　西方女性愛健身，身體狀況要比中國女性好。西方的少年兒童，一般只上半天學，下午幾乎都在健身房裡。西方影視女明星，幾乎個個堅持身體造型訓練，她們身上除了肌肉，少有贅肉。而在中國，會經常運動和健身的女性僅占極少部分。

　　「月子」的爭論涉及到國人傳統的生活方式與受西方影響下的現代新觀念，傳統中醫是以養生為主的學問，它博大精深。而在西方是沒有養生之說的。但編輯認為，不管東方人還是西方人，女性懷孕期身體的調節和變化是相同的，生完孩子都必須休養。只不過，可能西方人平日飲食注重高蛋白、高脂肪的肉類，平時運動多，身體體質也比中國人強壯。因此，體質決定西方婦女不注重月子的調養。

　　但是，據資料顯示，很多西方女性步入中年之後各種婦科疾病的患病幾率比我國女性多，尤其是乳腺癌的比例。這些都間接證明了，女人們產後恢復期的調解與保養正確與否，跟女人的一生都密切相關。因此，產褥期是必須要正確對待的。

　　張柏芝

　　在張柏芝生下大兒子Lucas後，據某八卦雜誌報道，張柏芝因月子期間頻繁走動牽動剖腹產傷口導致發炎。她的醫生建議她進行消炎治療，避免留下後遺症。

　　八卦雜誌還稱，十月懷胎生下愛子的柏芝難掩當媽媽的喜悅之情，出院回家後未能安分卧床休養，而是對寶寶愛護有加，寶寶哼哼一聲便撲到身邊仔細查看，最終由於牽扯了刀口導致傷口發炎。

　　小編有話：剖腹產的媽媽要注意傷口的癒合情況。新媽們初為人母全副精力都放在了寶寶身上，恨不得視線一直粘著寶寶，寶寶有什麼動靜就緊張得不得了要親自查看確認無誤後才安心。但是剖腹產畢竟是手術，新媽在傷口仍未癒合的情況下未能認真保養，以後傷口情況惡化可就有你受的啦！

　　剖腹產媽媽如何坐月子？

　　1、大量補充水份。剖腹產產婦應該在月子期間喝大量的水。這不僅是預防便秘也是有利於哺乳。

　　2、護理傷口。產後盡量不要有大動作，就算是咳嗽或笑的時候也應該用手撐住傷口或用枕頭頂住你的胃，你的疼痛感就會減輕。特別是應該好好護理傷口預防感染。如果發現有發燒、紅腫等跡象應該馬上就診。

　　3、細心觀察惡露。產後都會出現很多陰道分泌物。但是隨著時間的推移，惡露的數量會有所減少。顏色應該從鮮紅色逐漸變為粉紅色，然後是黃白色。細查惡露是剖腹產產婦必做的功課，如果發現惡露有異常應該馬上就診。

　　4、衣著要寬鬆。產婦應該選擇大一號的系帶子的內褲或平腳內褲。

　　5、可做適量的運動。術後6～8周的時候，可以開始做一些中度運動量的活動，但一定要得到醫生認可才可以進行。要恢復到原來的身體狀況可能需要幾個月的時間。

　　楊千嬅

　　楊千嬅產下大胖小子「RMB」，自己和丈夫丁子高都高興不已。但「大笑姑婆」坐月子似乎不是那麼順利，在楊千嬅出院當晚丁子高被問到是否擔心妻子產後抑鬱時，他故作輕鬆表示老婆患的是產後「興奮」而不是產後抑鬱。但丁先生語帶矛盾：「其實陪著她多聊聊天，就沒事咯！」丁先生似乎對「大笑姑婆」的心理調節能力不大放心，請來了多達10人的「陪月大軍」，自己也請了3個星期的大假陪伴愛妻和兒子。「我媽、婆婆、陪月、兩工人、看來還要請工人，每個星期外父外母會來，差不多十個。」似刻意以「十個盯一個」策略為千嬅製造熱鬧。

　　據知情人稱，丁子高是害怕老婆整個月子只和寶寶相處，悶到抑鬱，所以才請來了這聲勢浩大的「陪月大軍」。原本丁先生是嚴禁妻子月子期間外出的，但見老婆產後心情不錯，也心軟讓步，準備坐月兩周後讓老婆「刑滿釋放」，並陪伴老婆逛街散心。

　　小編有話：像丁先生這麼全心全意為老婆著想的好老公真是值得小編豎個大拇指！但是為了防止妻子產後抑鬱而請來多達10人的「陪月大軍」，這似乎有點誇張。小編認為，產後讓產婦保持好心情防止產後抑鬱不是「人多熱鬧」就行的，關鍵是丈夫和親人的悉心愛護，你說是不是呢？

　　調適生活習慣拒絕產後抑鬱

　　1、在做新媽媽之前，需要付出時間和耐心，接受妊娠、分娩、哺乳和育嬰知識的培訓，減輕對妊娠、分娩和養育嬰兒的緊張恐懼的心理，儘早了解學習育嬰技能，避免嬰兒到來時手足無措，緊張慌亂；

　　2、照顧新生兒產婦會精疲力竭，疲勞和缺乏睡眠很容易導致情緒低落。儘可能多休息，不要什麼事情都要親自去做，孩子睡覺時產婦也盡量睡覺；

　　3、新生命的到來會佔用你太多的時間和精力，要學會尋求丈夫、家人和朋友的幫助，例如請丈夫幫助完成家務和夜間餵奶的工作，請家人幫助準備食物或者處理家務等等；

　　4、保持良好的健康習慣，適度鍛煉身體，走出戶外，帶著孩子到戶外活動、散散步，呼吸新鮮的空氣，感受溫暖的陽光；

　　5、保持營養豐富的飲食，多吃穀物、蔬菜和水果，同時注意為自己創造安靜、閑適、健康的休養環境；

　　6、注意和他人分享你的感受，多與你的配偶在一起，告訴他你的感受；找一個信任的朋友，和他傾訴一下你的感受；和別的新媽媽聊聊天，相互溝通。這樣可以緩解你的情緒，也可以學習到新的應對的方法和經驗。

　　蔡少芬

　　蔡少芬再次為丈夫生下小美人一枚，月子期間深居簡出，但難掩搞怪性格。月子期間的某天蔡少芬複診素顏出門，可惜天公不作美，大雨令她看不到醫生就要回家。回家後蔡少芬在微博曬出坐月子的素顏照，並吐槽自己快悶瘋了：「原來，我真不是個宅女！只是一個星期，我已經按捺不了想出門走走！可現在還有20天要坐月子啊！ps：生不苦、坐月苦！」

　　小編有話：在現在這個年代，有沒有新媽是整個月子都不出門的呢？如果你還堅持一個月悶在家裡連房門都不出全身包裹嚴實的月子生活，小編可以鄙視你一眼：「你OUT了！」月子期間適當出門走走，呼吸新鮮空氣，對產後恢復很有好處。像蔡皇后那樣除了看醫生絕不出門，真是要把人悶死的節奏啊！

　　分娩後要注意休息但不是卧床不起

　　分娩後一直卧床不起，首先就不利於惡露的排出和傷口的恢復，還會引起許多其他的疾病。如果長期不外出晒晒太陽，也容易因為缺鈣而引起全身酸痛的。新媽媽可以適當地走動走動，到陽台上呼吸一下新鮮的空氣，自然神清氣爽，對健康大有好處。坐月子期間可以散步，但要避免提重物。提重物、咳嗽等能使腹壓升高的行為都要盡量避免，因為這些都不利於子宮的恢復。

　　若是順產後的話，一般能自己走動後就表示可以出門，但出去的時候也要特別注意，要避免在大風、烈日等天氣出門。

　　產婦生產時出血、出汗較多，產後需要足夠的休息，才能完全恢復過來。但因為每個人的體質不一樣，所以順產後多久可以出門這個問題，還是得根據個人恢復情況來定。有些女性身體恢復能力強，順產1周左右就可以出門活動了。

　　順產後可以出門活動時，要注意不要做過於激烈的運動，凡事都要量力而為。分娩後子宮內壁的創面，至少需要一個月的時間才能恢復，在這段時間裡，新媽媽就要禁止游泳，避免受到感染。

　　剖腹產女性，身體恢復得比較慢，手術過後最忌的就是吹風著涼，所以剖腹產女性想要出門活動的話，就要特別小心謹慎，千萬別吹到涼風。一般來說，剖腹產過後起碼要休息一個月左右才好出門，而且一周之內都不能坐浴。但因為每個人的身體狀況不一樣，有些新媽媽身體恢復得快，剖腹產後不到一個月，也能出門活動了。

　　對於產婦來說，產後最重要的就是休養好身體，在坐月子這段時間裡，不僅要注重營養的補充，還要有恰當的運動，勞益結合才能更快地恢復身體。但是產婦要出門活動的時候，要注意避免做過於激烈的運動，從而導致傷口裂開，不利於身體的恢復。

　　姚晨

　　不久前，「微博女王」姚晨喜得貴子，在醫院休養幾天後素顏出院的她滿臉洋溢著母愛，隨後她在微博曬出的「大小土豆」對視照和睡眠照讓人不得不羨慕這溫馨美滿的一家人。隨著產子喜訊的公布，一向有著良好形象的大姚身價節節上漲，大姚同樣不客氣，誓要在月子期間養出個好身子，為自己贏得身體本錢。據悉，姚晨的月子餐選擇了台灣老牌月子餐顧問團隊，在她生產後1小時便抵達了醫院，為她準備好了產後護理服務。

　　據台商表示，姚晨選擇的是該月子顧問團隊的貴賓級服務，一個月下來光月子餐就要花費上萬元。4萬元吃什麼？一般月子餐喝麻油雞湯，頂級餐則換成麻油鮑魚雞。但傳統列入高檔食材的魚翅，基於環保，已改用素魚翅。不過，就算是如此高昂的月子費用，相信身價暴漲後的姚晨也一定負擔得起。

　　小編有話：儘管月子期間新媽媽要注重飲食，但是一個月吃掉4萬元小編還是覺得過於奢華。其實，不用吃什麼山珍海味，就市場上我們可以買到肉類蔬菜一樣也可以炮製出營養美味的月子餐，過分講究食材一味求貴真的大可不必。

　　營養豐富就好月子餐天價不一定好

　　月子期間，產婦營養要均衡合理，不一定非要吃這些動輒上萬的月子套餐，要根據自己身體情況注意合理搭配飲食。魚蝦蛋奶都可以食用，但切忌貪多。例如，雞蛋每天最多吃3個，如果是母乳餵養，媽媽們還要注意膳食低鹽、低油，不吃垃圾食品。

　　專家認為，只要均衡飲食、多吃新鮮蔬果、適量運動、保持良好的心態，不花這麼多錢也能坐好月子。

　　食物是否符合特定人群的營養需求其實並不完全取決於價格，每個人的體質是不同的，所以月子餐應該做到個性化，而不是一味追求貴，普通的雞蛋牛奶的營養價值也不必山珍海味差。新媽媽為自己定製月子餐應遵循六個原則：

　　1、產後早期飲食應以清淡易消化的食物為主。

　　2、避免辛辣油膩的食物。

　　3、產後下奶早起不宜選擇海鮮類以防過敏。

　　4、產後要補應先清。

　　5、不要盲目進補，要做到食物多樣化，多吃蔬菜水果防止便秘。

　　6、產後運動十分必要，定製月子餐的同時也要找專人指導做適合月子的運動，幫助恢復。

　　新媽媽們，健康是自己的，選擇很重要。不要盲目追風，選擇適合自己的，才是最健康的方式！

　　徐子淇

　　香港千億媳婦徐子淇，為李家誕下千億寶寶後，坐月子調理身體。據悉，徐子淇母親家的老人家有一套家傳的坐月秘方，吃足一百隻雞補身。徐子淇坐月子期間每天一日三餐都會吃去雞皮加姜的雞飯來行氣活血，不過有時候徐子淇也會吃到膩味，因此會轉吃薑炒飯。徐子淇認為產後調理非常重要，因此坐月期間絕不急於修身減肥。

　　小編有話：1個月吃100隻雞，平均下來一天3隻……這個數量實在驚人。其實月子期間新媽媽可以用來進補的食材有很多，月子進補講究營養均衡才最重要。話說，要是在1個月內啃掉100隻雞，想來以後再看到雞肉也會覺得噁心吧！

　　坐月子進補不要誤入3個誤區

　　一、大補特補：產後為給產婦補充營養，並使她們有充足的奶水，一般家庭都很重視產後的飲食滋補。但要知道的是，大補特補既浪費又有損健康。因為滋補過量容易導致肥胖，肥胖會使體內糖和脂肪代謝失調，引發各種疾病。

　　此外營養太豐富必然使奶水中的脂肪含量增多，如嬰兒胃腸能夠吸收也易造成嬰兒肥胖，甚至還使嬰兒易患上扁平足一類的疾病。如果嬰兒消化能力較差，不能充分吸收，就會出現腹瀉，而長期慢性腹瀉還會造成寶寶營養不良。

　　二、多吃少動：現代醫學研究證實，由於大量進食高脂肪、高蛋白，加上缺少運動，會使大量脂肪聚積體內，進而導致肥胖。醫學專家認為，女性要保持產後的健美身材，防止中年發胖。

　　產後飲食宜葷素搭配，不過量進補，除一日三餐外，可添加1～2次點心。產後應適當運動鍛煉。還可根據各自的體力狀況做產褥期保健操，這對產婦體力和身體各部分功能的恢復大有好處。

　　三、不吃蔬菜水果：水果里含有各種維生素和微量元素，除產後3-4天里不要吃特別寒性的水果，如梨、西瓜等，在接下來的日子裡應要適當多吃水果。有些產婦在坐月子期間忌食蔬菜水果，認為「蔬菜、水果水氣大」，吃了會傷身，其結果是產婦在分娩後大便秘結，醫學上稱為產褥期便秘。

　　產婦在適當運動的同時，應注意多飲湯水，如蛋湯、排骨湯、雞湯等，既有利於乳汁分泌，又有潤腸作用。

　　年輕的媽媽在坐月子期間應注重膳食平衡，吃得營養、合理，堅持葷素、干稀搭配，避免進入飲食誤區，以促進產後保健與健美。

掃描下方二維碼添加；或在微信上搜索「騰訊健康」（英文ID：qq-health）。

相關閱讀:

推薦閱讀：