xcaq的文件夾【養生保健】

哪幾個動作補腎養肝效果最棒？哪幾個動作補腎養肝效果最棒？（一）排毒養肝補腎（能量手印）該手印的最強功能是排毒，可養肝、補腎、健脾胃，適宜於肝膽腎疾病、腸胃疾病、泌尿系統疾病。（二）明目安神手印（生命手印）該該手印激活造人元素力量的海底輪。（三）高血壓、心臟病手印（強心手印）該患者回國後堅持不懈地做此練習，取得很棒的治療效果，該患者又將此方法教給...閱92轉10評0公眾公開14-07-18 21:40[精]提肛——防病 治病 性福經常提肛門有助於升提陽氣、通經活絡、溫煦五臟而延年益壽，並可防治和減輕脫肛、痔瘡、陽痿、早泄、尿失禁、尿頻、陰道鬆弛、子宮脫垂、、等疾病，同時對防治冠心病、高血壓、下肢靜脈曲張等諸多慢性疾病有顯著效果。經常提肛可以使陰道和整個骨盆底肌肉群得到鍛煉，變得堅實而富有彈性，有利於生殖器官的血液供應，防治疾病，增強性感受能力...閱2108轉231評0公眾公開14-07-17 11:14簡單一個小妙招睡得快又香簡單一個小妙招睡得快又香 簡單一個小妙招睡得快又香。頭為諸陽之會，凡五臟精華之血、六腑清陽之氣，皆匯於頭部。同時，百會穴性屬陽，又陽中寓陰，所以又能通達陰陽脈絡，連貫周身經穴，對於調節機體的陰陽平衡也起著非常重要的作用。具體的操作方法是，先找到百會穴的正確位置——頭部的正中線上，即頭頂正中央。以上兩種方法長期堅持，可...閱171轉13評0公眾公開14-07-16 13:59三步提肛養生法三步提肛養生法。在這裡，我給大家介紹一種獨特的養生法，那就是提肛養生法。中醫將肛門稱為穀道，在「養生十六宜」中就提到了「穀道宜常提」，這穴位治療法稱為「氣宜常提」或「撮提穀道」。上面提到的提肛養生法側重講它的治病功效，其實，它保健的作用要比治病大多了。命門：命門穴在第二腰椎棘突下，是養生保健中一個很重要的穴位。靈台：...閱101轉14評0公眾公開14-07-13 22:41看圖學拉筋，益壽延年！看圖學拉筋，益壽延年！閱47轉5評0公眾公開14-07-08 19:13雙盤蓮花坐圖解雙盤蓮花坐圖解。雙跏趺坐，俗稱雙盤──先將左腳掌置於右大腿上，後再將右腳掌置於左大腿上，這種雙盤的坐姿，又稱「吉祥坐」。假如先將右腳掌置於左大腿上，後再將左腳掌置於右大腿上，也就是反方向，則名為「降魔坐」，或稱「金剛坐」（下圖示範）。正確的腿盤起來是將整隻小腿放到另一隻腳大腿上，如下圖。有的人看上去很瘦，打坐氣都無法...閱25轉2評0公眾公開14-07-08 18:05跪膝法：減肥、強腎、補肝秘法跪膝法：減肥、強腎、補肝秘法。練跪膝法除了能減肥和防治膝蓋痛、膝蓋積水、膝蓋骨刺、腰疼、脫髮外，還能讓身心有很多意想不到的收穫。人為什麼會膝蓋痛？而老年人氣血沒那麼多了，供給膝蓋的氣血也少了，膝蓋又總是磨損，所以特別需要氣血這種潤滑油，潤滑油充足就沒事，潤滑油一少就會幹磨，就會出現磨損的問題了。把淤血驅散，膝蓋自 然就...閱68轉14評0公眾公開14-07-06 22:38簡單一套操，多活20年!閱66轉12評0公眾公開14-06-30 15:39每天站3小時 相當於1年跑十次馬拉松每天站3小時 相當於1年跑十次馬拉松每天站3小時 相當於1年跑十次馬拉松。他指出，每天站立的時間達到3小時，堅持一年，相當於跑了十次馬拉松。在接受BBC電視台的採訪時，他表示：「我想傳達的信息是，每天做少量的運動，即使沒有達到官方的標準，還是對身體有好處的。哪怕只是站起來，也會對你有好處。」邁克稱，如果像他一樣，每天站立三個小...閱255轉20評0公眾公開14-06-22 14:33大補陽氣 :提肛與握固大補陽氣 :提肛與握固。為什麼是無名指根部呢?古人認為，此處正是肝魂關竅之所在，中醫學理論也提出「肝主握」。握固還精式：經常修鍊此功法不但能還精補腦，改善腦供氧不足癥狀，如精神委靡、嗜睡等，而且對調整人體內分泌也有很好的作用。握固補腦式：使吸入清新之氣在頭部周流，有效達到還精補腦、使大腦立刻舒適清醒的目的。3、守住百會穴...閱60轉12評0公眾公開14-06-21 14:17背部撞牆養生法 撞丹田養生 銅頭撞樹功背部撞牆養生法 撞丹田養生 銅頭撞樹功。一、背部撞牆法背部撞牆法可強化身心，撞擊上背可以刺激到主治肺部疾病的肺俞穴，主治心臟疾病的心俞穴，能寬胸理氣的督俞穴以及理血、寬中、和胃的膈俞穴等；「丹田」具通常分為「上丹田」——兩眉間，中丹田——兩乳間膻中穴，下丹田——臍下1寸三分。「丹田」是人體的發力點。有些朋友肚子贅肉較多，...閱40轉0評0公眾公開14-06-21 14:10排除體內毒素五大要訣排除體內毒素五大要訣 適時的排除體內毒素，將能有效改善身體的健康。排除體內毒素五大要訣【2014年06月20日訊】（記者蘇雲編譯報導）不好的生活習慣如煙酒、不均衡的飲食、缺乏運動等，日積月累的會在體內積存許多毒素，對健康造成威脅，使人未老先衰。1. 鍛練身體：皮膚是身體最大的解毒器官。5. 藉由膳食清理體內酸化物質：為了紓解各種慢...閱376轉21評0公眾公開14-06-20 13:49搓」三處讓男人永葆精力中醫認為，腰眼居「帶脈」，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼能溫煦腎陽、暢達氣血。中醫認為，用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，而且還能起到固精益腎和延年益壽的作用。人體在腳心上反射區較多，常搓腳心能起到補腦益腎、益智安神、活血通絡的療效，還可以防治健忘、失眠、消化不良、食慾減退、腹脹、便秘和心、肝、脾...閱119轉28評0公眾公開14-06-19 21:40下蹲運動是一種簡單、科學、有效、安全的養生、健身法。下蹲運動是一種簡單、科學、有效、安全的養生、健身法。但如果你不想老，便必須保證腳部不衰老，所謂「養生先養腳」，「腿勤人長壽」，「腳健人身壯」，重視腳部的保健養生，可起到防病治病、健康長壽的功效。我們先認識血液循環（體循環）的路線：心臟是輸送血液的泵，血液循環首先由左心室輸出血液→主動脈→各級動脈→全身各處毛細血管(與組...閱93轉18評0公眾公開14-06-17 21:15謠言第115期:洗冷水澡增強免疫力？謠言第115期:洗冷水澡增強免疫力？冷水澡與免疫力的關係仍處於理論研究階段。因洗冷水浴時，冷水直接作用於全身的皮膚，增強皮膚細胞的新陳代謝，促進皮質腺分泌，皮膚的彈性大大增強，既有美顏美膚的效果，又可以防止皮膚病。冷水浴鍛煉不宜在空腹、飯後或劇烈運動後立即進行，皮膚有傷口未愈，體質虛弱、發熱者不宜進行冷水浴。此外，在進行...閱47轉2評0公眾公開14-06-16 13:38美女姐姐原創的養生秘笈4、香蕉是不能空腹吃的，番茄加熱吃才能吸收番茄素；牛奶、酸奶、豆漿都不要空腹喝；或者是一個饅頭或包子或麵包、一個雞蛋加根香蕉，可以就著麵包喝點兒豆奶或牛奶，酸奶也可以，但晚上喝更好，防便秘還調理免疫系統，所以哥哥老說好像酸奶是我的生活必需品。媽媽說鈣片每晚睡前一片最好，我有點兒缺鈣，所以我把鈣片放在涑口杯旁邊，每晚要刷...閱21轉6評0公眾公開14-06-10 23:28拍手治百病與隨時可做的手鍛煉法拍手治百病與隨時可做的手鍛煉法。閱17轉1評0公眾公開14-06-10 22:57王者養生妙道( 頂壓養生！)王者養生妙道(頂壓養生！)王者養生妙道——頂壓養生！至今凡身心需要調理，仍以頂壓為之，回顧幾十年養生經驗，知頂壓為補氣養血之必要而重大之法。閱45轉5評0公眾公開14-06-07 22:47揉揉肚子治病多，再薦揉腹法！揉揉肚子治病多，再薦揉腹法！常說，「人活一口氣」，即人的生存，一分一秒都離不開氣，離了氣，人的生命就會終結，但「氣能益人，也能害人」。推腹時，發現有的人肚子鼓鼓的，按下去不痛，但是象個皮球，這怎麼辦呢？，必須先放氣，放氣的方法很多，「蘿蔔能通氣」「吃豆愛放屁」，這類民間療法都很好用。還有的人，肚子軟軟的，按壓哪裡都不...閱26轉6評0公眾公開14-06-07 21:07美顏養生，女性保養秘籍，好好收藏！美顏養生，女性保養秘籍，好好收藏！還對婦科多種疾病都有不錯療效如：月經不調、崩漏、帶下、白帶、不孕等。或者找另外一個人，用對方的右手對住你的左腳的膝蓋，掌心對住左腳的膝蓋，他的拇指按住的那個地方。功效：補益氣血，活血化瘀、引血歸經。功效：滋陰、補腎、安神。加強子宮新陳代謝，加強局部的氣血的循環，對女性的例假和懷孕都有...閱3轉2評0公眾公開14-06-07 20:43健身氣功中「握固」的養生功效健身氣功中「握固」的養生功效健身氣功中「握固」的養生功效。為什麼是無名指根部呢·古人認為此處正是肝魂關竅之所在，中醫學理論也提出「肝主握」。中醫學理論認為：「肝腎同源」，肝屬性為木，主升發，能疏泄情志、調暢氣血，其中肝經系統包括肝、膽、眼睛、筋、爪甲等組織器官。腎屬性為水，主封藏，是生長發育之本，腎經系統包括腎、...閱68轉9評0公眾公開14-06-06 14:33男性家庭健身操[圖解]4)運動可每星期做2至3次，隔一天休息，在休息日可做跑步、游泳等心血管類運動。把腳放在床／椅子上，雙手壓在地板上，便是下傾掌上壓，增加掌上壓的難度，挑戰胸肌、臂肌的極限（相等於增加啞鈴重量）。可將腳放在另一張椅子上來增加運動的難度。背靠牆，雙腿張開至雙肩距離，離牆約2尺，彎曲膝蓋讓背部稍微往下滑，保持10秒，再彎曲膝蓋直到背...閱36轉5評0公眾公開14-05-19 18:09女人一生不可錯過的抗衰老關鍵點女人一生不可錯過的抗衰老關鍵點女人一生不可錯過的抗衰老關鍵點。應注意營養均衡與體格發育，多做運動。一般來說，30歲前存好骨本，對骨質密度增加較有益處，運動也有幫助。此時卵子品質佳，身體完全發育成熟，此時生育母親嬰兒都健康，且有能力照顧小孩。10、42歲骨質疏鬆出現，應加強維生素均衡，可做些快走運動以減緩骨質密度的退化。骨質...閱23轉6評0公眾公開14-05-16 19:35醫學證實：散步是腎臟患者一帖良藥醫學證實：散步是腎臟患者一帖良藥 在各種戶外運動中，步行一直是備受專家推崇的選擇之一。（Fotolia)醫學證實：散步是腎臟患者一帖良藥【2014年05月14日訊】（記者朱文綜合報導）散步益處良多，醫學證實散步可說是腎臟患者的一帖良藥，可減少體內炎症指數。據美國腎臟病學會雜誌近日刊登的新研究發現，散步能改善腎臟疾病。根據美國醫學協會刊...閱20轉3評0公眾公開14-05-15 13:30動起來「抖」掉一身病不只針對糖尿病全身都受益動起來 「抖」掉一身病 22日8時30分，哈爾濱，大霧，可友誼宮劇場里上下兩層座無虛席，來自北京的著名健身教育專家趙之心為台下的糖尿病患者以及關注健康的讀者們上了生動且實用的一課，詳細講解了通過運動降低血糖，保健養生的知識。●睜——使勁睜眼閉眼防治糖尿病眼、白內障 糖尿病是全身性疾病，併發症最可怕，...閱52轉5評0公眾公開14-05-13 11:23[精]最近很火的女人拉伸操添加摘要閱1479轉137評0公眾公開14-05-02 14:06中醫按摩耳朵10法幫你強腎健身中醫按摩耳朵10法幫你強腎健身。核心提示：經常按摩耳朵，可以健腎壯腰，增強聽覺，清腦醒神，養身延年。下文將介紹摩耳的10種方法。耳垂肉厚豐滿腎氣盛，耳垂薄不堅者腎脆。中醫認為：耳是「腎」的外部表現，「耳堅者腎堅，耳薄不堅者腎脆」，耳廓較長。所以，經常按摩耳朵，可以健腎壯腰，增強聽覺，清腦醒神，養身延年。用左右手的拇、食指...閱71轉15評0公眾公開14-05-01 21:52最養生的洗澡術！(第一次聽說)添加摘要閱46轉7評0公眾公開14-05-01 20:30泡腳治病的祖傳密方大全添加摘要閱94轉44評0公眾公開14-04-29 14:23讓男人體能「脫胎換骨」的印度深蹲添加摘要閱266轉62評0公眾公開14-04-25 22:31電腦工作者保護眼睛的22個方法電腦工作者保護眼睛的22個方法。哪怕你還什麼事都沒有，只要你經常需要使用電腦，最好看看下面針對電腦用戶的保護眼睛，防止眼睛疲勞的22個方法：顯示器已經很亮了，不要再讓別的光線直射你的眼睛。顯示器會象一個大燈泡一樣讓你的眼睛難受。12.投資一個平板顯示器。平面顯示器，特別是液晶顯示器，比起球面顯示器來有輻射少、圖像質量高、刷新...閱30轉5評0公眾公開14-04-25 14:36女人這幾個動作每天做20次,比吃什麼神仙藥都強!添加摘要閱53轉4評0公眾公開14-04-25 14:32研究：跑步過多 傷心又折壽研究：跑步過多 傷心又折壽 研究：跑步過多 傷心又折壽。根據賓州裏海谷醫療體系（Lehigh Valley Health Network）心血管研究機構松村（Martin Matsumura）博士的研究，長里程的馬拉松跑者和無運動習慣的民眾一樣，壽命較一般的跑者短。跑步教練卡普（Jason Karp）博士表示：「什麼事情太過了都不好！我們不應該一年跑個20次馬拉松慢跑，但的確...閱163轉9評0公眾公開14-04-24 11:22五指健身術（簡便易行的健身法）添加摘要閱24轉4評0公眾公開14-04-21 10:22五臟六腑平衡養生術添加摘要閱28轉3評0公眾公開14-04-18 20:30極有趣有用的養生保健妙法，好圖文！添加摘要閱64轉9評0公眾公開14-04-17 21:38養生樁漫談添加摘要閱26轉1評0公眾公開14-04-15 11:25最簡單的補血方法竟然是泡腳最簡單的補血方法竟然是泡腳。晚上泡腳----熱水中放紅花（味辛，性溫，歸肝經和心包經，破血、行血、和血、調血），活血化瘀；（腳是陰血的大本營，三條陰經都彙集於此：足少陰腎經、足太陰脾經、足闕陰肝經。腎生血、肝藏血、脾統血）水中放醋→腳臭→祛除腳臭、防治腳氣，促進血液循環、祛除風濕。水中放白芍、益母草、當歸→痛經→痛經一般...閱22轉5評0公眾公開14-04-12 22:25仿生養生 大益身心(圖)仿生養生 大益身心(圖) 仿生養生 大益身心(圖)2014-04-06 13:50.人的心態要效法石頭，盡量不受心境、環境的左右，出現較大的波動，以穩定的情緒與心態，直面人生與世事，不以物喜，不以己悲。龜欲。龜欲，就是指慾望極低，烏龜一生雜食且量很少，極易知足。樂而忘憂，喜可驅愁，過好每一天，這是很多長壽老人的養生秘訣。仙鶴體形修長，體態安...閱6轉1評0公眾公開14-04-07 22:33拍打調節三焦經 內分泌就永不失調拍打調節三焦經 內分泌就永不失調。前些天我整理了一篇《三焦經通了，內分泌就永不失調》，許多網友問如何打通三焦經，其實打通三焦經很簡單，拍打手臂的外側就可以，見下圖，拍打時最好找找三焦經上痛點，有痛點的地方多拍打，在晚上21點——23點拍打最佳，其它時間也可以，為什麼三焦經通了，內分泌就永不失調，因為三焦經是人體上一個最大的...閱675轉26評0公眾公開14-03-30 23:12不同的肢體鍛煉讓不同的器官受益首先，掌心向後，然後用中指插進耳朵孔里去，塞進去以後，手指在裡面轉180度，讓掌心向前，然後讓手指輕輕地在裡邊蠕動，要注意，不要使勁地杵，而是輕輕地蠕動，就像小蟲子一樣在裡面輕輕的動，按摩上二三十秒後，突然將手指向前外方猛的拔出來，最好能聽見響。心腎相交法三：手心搓腳心。第三個心腎相交的方法叫做手心搓腳心。那麼，用手心搓...閱16轉4評0公眾公開14-03-30 22:09拍打腹股溝減肥又治病拍腹股溝為何胖人能拍瘦，瘦人能拍胖呢，原因很簡單，就是能夠健脾胃，人的胖與瘦與脾胃關係最親密，另外拍腹股溝打不僅能加速氣血運行，驅除病邪，還能刺激兩個對治療婦科病非常有效的兩穴，氣沖--沖門，氣沖在人體腹股溝處，大腿根內側，具有治療月經不調、不孕、痛經、雙腳冰涼的作用，而沖門在人體腹股溝外側，有治療奔潰帶下婦科炎症的功...閱45轉6評0公眾公開14-03-30 21:24佛門養生十大秘訣:說說高僧大德長壽那些事佛門養生十大秘訣:說說高僧大德長壽那些事 作者：何止米 來源：《覺群》佛教僧人都喜歡飲茶。自佛教傳入中國，僧人、禪師在讀經之餘常揮毫抄寫所讀經文，以此來傳播佛教的教義和擴大佛教的影響；當然了，也有一些僧人世壽不是太高，但不能因個別僧人的早逝，而否定佛教文化中所蘊含的養生長壽之法，因為決定一個人生命長短的因素畢竟不是單方...閱14轉1評0公眾公開14-03-30 20:31武當道家養生睡仙功道家養生睡仙功。道家以卧功(又稱睡仙功)見長,一睡可以數月不動。陳摶老祖得麻衣尊者、劉海蟾、何昌一、呂洞賓等傳授,集諸家之長於一身,據《宋史·陳摶》及道家資料記載,陳摶老祖擅服氣辟穀、睡功及內、外丹法,相法等。武當太乙門睡仙功內容豐富。(一)陳摶睡仙功。浩然正氣充滿天地間,奧妙無窮,惟勤習者方能知之!　　5、口訣淺釋:道家、佛...閱34轉1評0公眾公開14-03-29 22:56武當俠門睡仙功(圖文)中篇《雲笈七籤》卷五八，對服食元氣的功理講得非常透徹：「夫人身中之元氣，常從口鼻而出。今制之，令不出，便滿丹田。丹田滿即不饑渴，不饑渴蓋神人矣。是故人之始胎，不飲不啄，故無出入息，即元氣復。元氣復，即長生之道機也。」1、辟穀凈志法。待心息平穩之後，將二日神光和意念集中於上丹田，內照意守約1分鐘左右，再將二目神光和意念下移，...閱18轉2評0公眾公開14-03-29 22:52武當俠門睡仙功(圖文)上篇俠門睡仙功(圖文)上篇。俠門睡仙功(圖文) 上篇。但在用口吐氣時，意念觀想腹中之氣從兩腳十趾呼出(具體氣行路線不要觀想的太清楚。在導引方面，陳摶根據人體「凡納氣則氣上升，吐氣則氣下流」的生理特點，結合「天人相應」的傳統觀念，運用月亮盈虧、陰陽消長的自然規律，創編出這套行氣導引術。氣存則人生，氣竭則人死，呼吸所關，顧不重重歟!...閱10轉0評0公眾公開14-03-29 22:47神奇洗臉法 遠離皺紋煩惱神奇洗臉法 遠離皺紋煩惱神奇洗臉法 遠離皺紋煩惱 2014年03月28日 08:37:32 來源：網易。同樣的道理亦可以用在臉上有皺紋的部位，比方對付魚尾紋，就用兩根手指撐開側臉，用眼部活膚眼霜每天至少輕拍200下，過半個月，就會發現魚尾紋也被擦掉了。如果你的臉是乾性皮膚，可以在您的臉盆里適當的加一點蜜蜂。醋可以讓你的皮膚變的光滑有彈性，因...閱330轉28評0公眾公開14-03-29 10:22"打通"任督二脈的益處劉健華說，任脈上的常用保健穴位有關元、氣海，常被人提及的保健穴位「足三里」則在足陽明胃經上。劉健華推薦，此類患者的穴位保健應選風池、風府、腎俞、命門四穴，可在一定程度上緩解疼痛。在腰椎上的腎俞穴是膀胱經上的要穴，為「第二腰椎棘突下旁開一點五寸」，要找准此穴得花些工夫。要提醒的是，上述保健穴位，除了任督脈上的穴位外，分...閱22轉1評0公眾公開14-03-27 22:03快速強壯身體的一大妙法快速強壯身體的一大妙法--溫臍法 材料：2.挑一元硬幣大小的艾葉，搓成艾絨了（也有用艾條，裡面的就是艾絨，但那個艾絨是不純的，還是動動手自已搓吧！），挑出細梗；4.艾絨、適量花椒粉與桂圓肉一同混合。用桂圓肉一顆（新鮮的叫龍眼，乾的叫桂圓），花椒六、七顆，加上那個艾絨一同打爛，晚上睡覺的時候挑一點點，小指甲面那麼大，放在肚臍...閱23轉4評0公眾公開14-03-27 21:16道醫絕技：拍打八虛，邪不可藏肘窩部位，剛好是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，如果這三條經的氣血一旦運行受阻，無形中就會傷害到心臟與肺，引發這兩個臟器的疾病。肘窩的拍打方法：把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，用右手大拇指點住它定位，找到後，再用右手四指平放在肘窩正中，這個範疇之內都是拍打的區域。五臟之邪就喜歡藏匿於八虛，肝的邪氣聚...閱65轉20評0公眾公開14-03-27 19:56
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