?月經不調，在家多按這幾個穴

受訪專家/廣東省中醫院針灸科主任醫師 謝長才

月經不調，是常見的婦科疾病。現代醫學認為，是由於下丘腦—垂體—卵巢軸的動態平衡關係失調導致；中醫的解釋則是腎—天癸—沖任—胞宮的氣血運行失常。當出現月經不調時，建議看醫生服藥治療或以針灸艾灸調理，如果實在沒時間的話，平時在家裡也可以時常按揉相應穴位來達到疏通經絡的目的。

①三陰交

位置：位於小腿的內側，足內踝尖上3寸，脛骨(小腿內側骨)內側緣後方凹陷處。

作用：三陰交穴屬脾經之穴，是肝、脾、腎三經交匯之處，有調和氣血、補腎養肝的功用，又稱為「調經要穴」。三陰交穴可以有效治療各種婦科疾病，例如月經不調、手腳冰冷、痛經、更年期綜合征等等。

操作：痛經或月經不調者，在月經開始前一周左右，每天花1分鐘刺激此穴，有良好的保健效果。更年期綜合征等病症者，常刺激此穴，能改善病情。但孕婦不宜刺激此穴。

②關元穴

位置：位於下腹部，前正中線上，肚臍下3寸。

作用：培補元氣、腎氣、暖下元，治病範圍廣泛，包括婦科類的白帶病、痛經、各種婦科炎症。

操作：每天堅持點按或灸此穴30分鐘，有助提高性功能，對腰部發冷、體質虛弱者效果更好。還有個在家比較可行性的操作方法，是買個有一個或兩個孔的艾灸盒，每個孔放一截艾條，點燃艾條後把灸盒放在下腹部（離肚臍大約4個手指頭）的位置進行熏灸，每次30分鐘左右，注意防止燙傷。

③血海穴

位置：位於大腿內側，股四頭肌內側頭隆起處（用自己的掌心蓋住膝蓋骨，右掌按左膝，左掌按右膝)，五指朝上，手掌自然張開，大拇指端下面便是血海穴。

作用：補血養肝、止癢潤膚，治療月經不調、痛經、貧血、腹痛等。

操作：每天上午的9～11時，這個時辰是脾經經氣運行最旺盛的時候，人體的陽氣也正處於上升趨勢，所以直接進行按揉就好了。每一側3分鐘，要掌握好力道，不易大力，只要能感覺到穴位有微微的酸脹感即可。

④足三里穴

位置：位於腿膝蓋骨外側下方凹陷往下約4指寬處。

作用：足三里為保健要穴。具有調節機體免疫力、增強抗病能力、調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化濕、扶正祛邪的作用。

操作：每天用大拇指或中指按壓足三里穴一次，每次每穴按壓5-10分鐘，每分鐘按壓15-20次，每次按壓要使足三里穴有針刺一樣的酸脹、發熱的感覺。

⑤太沖穴

位置：位於足背側，第一、二跖骨結合部之前凹陷處。

作用：疏肝理氣，調經止痛。

操作：容易生悶氣的人可以每晚睡前按壓此穴位5-10分鐘，用拇指指腹從此穴往腳趾頭方向按壓，注意按壓力度可稍大，但不要過大，以免引起皮下淤血，以有酸脹痛感為佳。

知多D

月經失調，你懂嗎？

月經不調，主要有月經先期、月經後期、月經先後不定期等幾種類型。

月經周期提前七天以上，甚至十餘日者，稱「月經先期」，大多由於平素過食辛辣，助熱生火或思慮過度，內傷心脾所致。

月經周期延後七天以上，甚至四五十日者，稱「月經後期」，可由感受寒邪或貪吃生冷之品，寒凝血脈，也可由於氣滯血淤，沖任不暢或腎精不足，血海虧虛而致。

月經周期不固定，時或提前，時或延後七天以上者，稱為「月經先後不定期」，主要是脾氣暴躁，肝鬱氣滯或腎氣虛衰而血海蓄溢失常之故。