節氣養生雨水:宜疏肝理氣、健脾祛濕
今
年的2月19日為二十四節氣中的雨水,此時太陽到達黃經330度。《月令七十二候集解》:「正月中,天一生水。春始屬木,然生木者必水也,故立春後繼之雨水。」
《黃帝內經》中提到,春主肝,肝臟在春季活動比較旺盛,肝屬木,木性可曲可直,條順暢達,有生髮的特性,故肝喜條達而惡抑鬱,有疏泄的功能。佛山市中醫院針灸科鍾偉泉主任中醫師指出,此時養生要根據春季生髮的特點,扶助陽氣,疏泄肝氣。同時要注意肝木易克脾土,小心稍有不慎損害脾胃。
「中醫認為,雨水之時,木旺而土氣尚弱,木旺乘土,即肝木過旺克伐脾土。」他指出,若肝木疏泄太過,脾胃會因之而氣虛;若肝氣鬱結太甚,則脾胃氣滯,兩者皆會出現肝木克脾土的情況。此外,雨水節氣降雨增多,濕氣加重,濕邪易困擾脾胃而出現渾身沉重感、食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀,所以,在這一時期,還要注意對脾胃的養護。
起居晚睡早起勤鍛煉
《黃帝內經》中描述,「春三月,此謂發陳。天地俱生,萬物以榮,夜卧早起,廣步於庭,被發緩形,以使志生;生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。」鍾偉泉介紹,其意思是指,生活起居方面要晚睡早起,提倡人與自然相對應。春天到來,日漸延長,夜漸縮短,陽氣漸長,而陽主動陰主靜,陽氣生長了人就要順應大自然的氣機,減少睡眠的時間,增加活動的時間。
同時,要注意雨水節氣是早春節氣,早晚仍然較為寒冷,霧氣大,因此運動不宜過於激烈,避免因中氣消耗太過而失去對肝氣的控制,導致肝氣過剩而出現發熱、上火等癥狀。他建議市民選擇散步、打太極拳等較輕鬆的運動,讓肝氣慢慢地上升。同時,鍛煉前做好充分的準備活動,讓肌肉和韌帶得到充分放鬆,以防止運動量的突然加大而造成肌肉和韌帶損傷。
飲食省酸增甘養「脾氣」
由於春季為萬物生髮之始,陽氣發越之季,應少食油膩之物,以免助陽外泄,肝木生髮太過,克傷脾土。鍾偉泉指出,春季養生的重點首先在於調暢肝臟,保持肝氣調和順暢。在飲食上要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例。唐代養生學家孫思邈在《千金方》中說:「春七十二日,省酸增甘,以養脾氣」。五行中肝屬木,味為酸,脾屬土,味為甘,木勝土。所以,春季飲食應少吃酸味,多吃甜味,以養脾臟之氣。建議市民可選擇韭菜、香椿、百合、豌豆苗、茼蒿、薺菜、春筍、山藥、藕、芋頭、蘿蔔、荸薺、甘蔗等。
隨著雨水節氣的到來,貴如油的春雨通常會慢慢增多,但若雨水過多也會導致濕氣過盛,對人體最直接的危害就是濕困脾胃,出現食欲不振、消化不良、腹瀉等癥狀。《黃帝內經》中說「濕氣通於脾」,所以,這一時期要加強對脾胃的養護,健脾祛濕。最簡單的健脾祛濕辦法便是食療,比如芡實蓮子苡仁湯。
值得注意的是,雨水節氣養生飲食防護也是預防春季多發病的重要措施,陽氣虛的人,可用黃芪、党參、大棗適量,煮成茶水飲用,以補氣護衛,提高機體免疫力。患有呼吸道疾病的人,可以喝一些姜棗糖茶。
穿衣適當「春捂」護「兩頭」
冬去春來,寒氣始退,陽氣升發,此時人們的機體調節功能遠遠跟不上天氣的變化,若稍不注意,傷風感冒就會乘虛而入。鍾偉泉提到,雨水季節是全年寒潮過程出現最多的時節之一,忽冷忽熱,乍暖還寒的天氣對人們的健康危害很大,特別是溫度驟然下降的時候,老年人的血壓會明顯升高,容易誘發心臟病、心肌梗塞等;小孩則容易因氣溫的改變而引起呼吸系統疾病,導致感冒和發燒。因此,他提醒,雨水節氣仍要注意保暖,不要急於脫冬衣,最好適當「春捂」。
「春捂」是傳統的養生之道,建議 「捂」兩頭,即重點照顧好「首和足」。由於早春天氣乍暖還寒,濕氣較大,早晚低溫,細菌病毒活躍,人容易生病,重點「捂」頭頸與雙腳,可以避免感冒、氣管炎、關節炎等疾病發生。寒多自下而起,傳統養生主張春時衣著「下厚上薄」,因為人體下身的血液循環要比上部差,容易遭到風寒侵襲,女性如果過早換裙裝,會導致關節炎和多種婦科病。
保健節氣艾灸疏肝健脾
鍾偉泉介紹,節氣灸的特點是根據不同節氣的「天時」所對應人體的穴位進行艾灸,最大程度地激發經絡之氣,達到溫通氣血、調整陰陽、根除宿疾和病根的功效。
春季是陽長陰消的開始,萬物生髮,肝氣內應,養生之道在於以疏肝理氣為主。由於春天人體容易肝氣過旺,所以灸療的原則是「疏泄肝氣」,以免過旺之肝氣橫逆犯胃,造成胃痛胃脹腹瀉便秘等一系列肝脾不調的癥狀。同時,雨水節氣降雨增多,濕氣加重,濕邪易困擾脾胃,所以這一時期要加強對脾胃的養護,健脾祛濕。因此,雨水節氣艾灸可取章門、太沖等穴疏泄肝氣,艾灸天樞、三陰交、足三里、風市、湧泉等穴以健脾祛濕,溫陽利水。
佛山市中醫院針灸科每個節氣都開展節氣保健灸,節氣保健灸包括有:直接灸、隔物灸、督脈灸、溫灸器灸以及天灸療法。針對雨水節氣的特點,針灸科推崇隔鹽灸神闕穴及督脈灸。
鍾偉泉
主任中醫師,中華中醫學會外治分會委員、廣東省針灸學會耳穴專業委員會常委, 廣東省中醫藥學會中醫外治法專業委員會委員。
1999年畢業於廣州中醫藥大學針灸專業,一直從事針灸臨床、教學科研工作。擅長以整體治療為原則,運用中藥與針灸相結合治療,內外兼治,治療呼吸道與消化系統疾病,配合耳針治療亞健康狀態引起的各種不適如失眠,神經衰弱,疲勞,月經不調,運用火針、放血、浮針等手段治療多種痛症、疑難雜病及中藥調理身體。撰寫論文10多篇,發表在核心期刊,主持和參與省市級課題8項。
開診時間:周1~周5白天
開診地點:2號樓四樓第2診室。
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