1月3日，預防心梗記住「321」

中國近年來呈明顯上升趨勢，每年新發至少50萬，現患至少200萬，預防心梗最

簡便的方法就是記住「321」。

三色食譜防心梗

心梗要掌握一個重要的飲食原則，即要低鹽、低脂、低糖。專家總結了一個紅、黃、綠三色食譜。

紅燈高危食物——指會加重心血管疾病的高危食物，如飽和脂肪酸、膽固醇、嘌呤等含量較多的食物，包括動物油、肥肉、動物內臟、魚皮等。如果飲食中攝入的膽固醇太多，會影響他汀類藥物藥物的控脂效果。

黃燈需控食物——少「紅肉」多「白肉」。如兔肉、淡水魚肉、禽類肉等脂肪中不飽和脂肪酸含量較高，可適當攝入。

綠燈粗糧蔬果——膳食纖維如粗糧、根菜和海藻等，可調節血糖、減少對脂肪的吸收，降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平，能起到防治高血壓、心腦血管疾病的作用。建議人們每天進食五份蔬果。

2兩個「120」

開通血管的理想時間是發病後120分鐘內，每拖延1分鐘，就會有大量的心肌細胞死去。

及時打120迅速出動救護車，將患者快速運往有相關救治能力的醫院。

一管血一刻鐘早發現心梗

抽一管血，等待一刻鐘，即可快速識別斑塊，並早期診斷心梗。通過抽血檢驗hs-CRP等血清指標，分析多種血清指標的升高情況，就能判斷是否存在易損斑塊，進而明確診斷急性冠脈綜合征。

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