和真辟穀練功部分基本概念

06-10

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虛靈頂頸——丹道修鍊專用語。

原意：

丹道修鍊者煉丹入靜而得道引入虛境謂之「太虛」，則太虛之靈（宇宙中的生命靈性）可通過頂部和頸部入人體而助丹煉化。

現代應用

在道家功夫練習包括現在的太極（也屬道家功夫之一）練習中，通常用「虛靈頂頸」來提示描述練功時的基本動作要求，意思解釋為：以意念引領頭頸向上頂，但為虛頂，不用力而保持中正靈活。

太極拳名家楊澄甫的《太極拳說十要》云："頂勁者，頭容正直，神貫於頂也。不可用力，用力則項強，氣血不能流通，須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁，則精神不能提起也。"

常用相關概念說明：

【和真法數】

指和真功法練習中常用到的數字，分別為：9,21,36,49,56,72,81。其中：低度練習數：9和21，中度練習數：36和49，最佳練習數：81（歸一之數）

【息】特指呼吸吐納鍛煉中的呼吸，一呼一吸為一息。

【修真印】兩拇指相接，餘四指交疊，掌心向上，男左手在上，女右手在上。

【金剛印】拇指與中指指尖相接，余指自然曲伸，掌心向上。

【陰陽鎖】男左手握住右手拇指，左手四指反包住右手手背，俯視手型呈陰陽太極之象，女則手型相反，右手握住左手拇指。

【陰陽鏈】左右手以金剛印之形相環扣，男右手掌心朝上，左手掌心朝下；女相反左手掌心朝上，右手掌心朝下。

【吐納法】和真功發專用的呼吸吐納法。見指導書之「吐納術」。

【丹田】不是具體的穴位，而是特指身體的部位。通常人體有上中下三丹田，上丹田位於兩太陽穴連線與印堂穴入腦後的交叉部位；中丹田位於膻中穴下與兩乳中穴之間的胸腔之中；下丹田位於臍下小腹氣海與關元穴之間。通常不指明而言丹田則指下丹田。

【雙目垂簾】雙眼似閉非閉，眼瞼下垂，有如帘子自然下垂。

【無色無欲】形形色色的物事，各種各樣的慾望統統放到一邊勿來侵擾。

【天人合一】天非指天空，而代指道之宇宙。天人合一要求人順應天道，融入宇宙，按宇宙規律調和自己。

【含胸拔背】胸略內收脊背挺拔，是一種「欲放卻收，欲收卻放」的狀態。

【意守】指練功過程中自己的思想思維意念集中於某個地方而將其守護起來，不隨意受到外部侵擾的意思。

【意引】指用意念引導的意思。

【散盤】坐樁盤腿方法之一，雙小腿身前自然交叉，足心向上。

【單盤】坐樁盤腿方法之一，一小腿在下另一小腿在上交疊於身前，膝蓋放平，足心向上。

【雙盤】坐樁盤腿方法之一，雙腳交叉腳掌分別搭於另一腿腿根部，膝蓋放平，足心向上。

【內觀】用意念觀察自己身體內的相關活動。

【觀想】用意念想像。

【外導內引】外部身體的動作與意念的引領活動相配合。

【舌頂上齶】舌尖輕輕抵住上牙齦。

【十指梳頭】雙手掌心向里十指象梳子一樣從前額向後腦梳理至耳根後從耳後沿太陽穴方向返回初始位置為一次，通常至少梳理9次。

【洗面】雙手如日常洗臉一般從前額開始沿兩臉頰至下額輕撫臉面，不低於9次。

【揪揉耳朵】雙手以拇指和十指為主分別從耳垂開始逐漸向上揪揉整個耳朵。不低於9次。

【撫頸】雙手從耳根部開始於兩側慢慢撫摸頸部至大椎和天突，不低於9次。

【灌頂】吸氣，雙掌掌心向上側舉，引周圍靈氣與自身真氣相合，集中灌入頭頂；呼氣，外導內引沿任脈入下丹田。