失眠的看過來，中醫三招助你整夜酣睡~

06-10

失眠的看過來，中醫三招助你整夜酣睡~

黎叔健康吃 2015-11-11 18:46

人為什麼會失眠?

1.心腎不交

過去，幾劑酸棗仁湯，或者喝溫膽湯就能治好，但現在還用這些葯已經沒有明顯效果。因為現在人的生活比古代複雜得多，很多人的失眠都與長期熬夜有關。每天晚上11點到凌晨1點，是膽經該睡的時候，而人老不在此時間睡覺，就會慢慢地出現心腎不交的狀況，導致失眠。

2.血不足

血不足也會造成失眠。中醫里有一種說法，叫做中焦受氣，中焦就是我們的脾胃。人的血從何而來?實際上血是從胃來的，人體是通過胃消化食物，把食物的精華轉變成血。血是一種能量，代表著一種動能，輸向四方，供人體所需。胃主血，所以胃虛就會造成血不足，要想補血就要養護好我們的胃經。血不足，不能有效的上輸於腦的話，腦部就會因缺血而導致失眠。

3.胃不和則卧不安

假如晚上吃得太多，也會造成失眠。人活一口氣，氣是用來睡覺的，也是用來消化食物的。如果晚上吃得過多，氣就會受到中焦阻隔，陽氣不能上輸於腦，造成失眠。

三招助你一夜酣睡

1.睡前泡腳安心

熱水可擴張足部的血液循環，促進腳部血液流動，降低足部的肌張力，並促使頭部的血液向下肢流動，相對減少腦充血，使人產生全身放鬆和昏昏欲睡的感覺。在泡腳的同時，如果再輔以按摩湧泉穴，或者泡完腳之後艾灸，則可進一步增強對失眠的療效。因為湧泉穴也具有引虛火下行、鎮靜，安神、降血壓等作用。

2.穴位艾灸，保你睡得更香

中醫認為腦為元神之府，所以也應該重視頭部的氣血供養。在休息或看電視等閑暇時間，我們可以用單手梳理頭皮數次。方向是從額頭的髮際線開始，沿頭皮到頸部的髮際線終止。這樣，五個手指可以分捋頭部的督脈、膀胱經、膽經，達到鎮靜安神，平肝潛陽的作用。

按照經絡歸屬，可以艾灸以下穴位：內關，神門，三陰交、湧泉穴。內關穴位於前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。神門穴位於腕部，腕掌側橫紋尺側端，尺側腕屈肌腱的橈側凹陷處。三陰交在小腿內側，當足內踝尖上3寸，脛骨內側緣後方。湧泉穴位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。如果想了解關於上述穴位的更多知識，可以下載灸大夫《經絡穴點陣圖解》APP進行查看。

這四個穴互相配合，艾灸之後也可以加以按摩，尤其是湧泉穴，是助眠的好穴位，睡前躺床上的時候，將灸大夫艾灸儀連接好艾絨片，將艾絨片貼於兩足底的湧泉穴，也可以加上上述別的幾個穴位，灸療45分鐘左右即可，長期堅持，定會改變失眠的癥狀，體質也會變得越來越好。

3.自製「安神補腦粥」

取炒酸棗仁(中草藥房有售)50克用紗布包好，加水適量煎煮30分鐘後，取出酸棗仁不用，在煎煮的酸棗仁水中加入小米200克，百合50克，再加入適量水煮粥，粥煮好後加入紅糖25克，睡前1小時服用。