冠心病運動處方：更有效地增加心肌供血，減少發病概率

冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱。它是由於供應心臟營養物質的血管——冠狀動脈發生了粥樣硬化所致。這種粥樣硬化的斑塊，堆積在冠狀動脈內膜上，久而久之，越積越多，使冠狀動脈官腔嚴重狹窄甚至閉塞，從而導致了心肌的血流量減少，供氧不足，使心臟的正常工作受到不同程度的影響，由此產生一系列缺血性表現，如胸悶、憋氣、心絞痛、心肌梗死甚至猝死。

運動的目的

1、促進側支循環的建立，增加心肌供血。

2、減輕心臟負荷，降低冠心病發病的風險。

運動種類

冠心病患者康復鍛煉的運動種類以提高機體的攜氧能力，提高心、肺功能的有氧運動為主，主要有散步、太極拳、慢跑、騎自行車、游泳等項目。

運動強度

冠心病患者康復鍛煉的運動強度常以心率作為監控指標。因為測定運動時 心率較為簡便易行、容易掌握。患者只需數自己的脈搏10秒，再乘以6，即得每分鐘的心率。但這種方法指適合無心率失常的患者。

一般來說，冠心病患者從事低至中等強度的運動即可到達鍛煉的目的。低、中等強度運動時最高的心率分別用100次/分鐘心率來表示。

運動時間

正式的運動時間為15-20分鐘，外加準備活動5-10分鐘，整理運動5-10分鐘，一次鍛煉的總時間約為30-40分鐘。運動中要密切觀察機體的反應，如果再活動中出現氣短、心絞痛、心律失常、頭暈、噁心、面色蒼白，應立即停止運動。

運動頻率

每周運動次數不少於2次，少於2次，鍛煉效果得不到積累，一般而言，多採用每周3-5次的頻率，即可保證鍛煉的效果。

注意事項

1、康復鍛煉需徵得醫生的同意，患者應根據自己的年齡、病情、體力情況，個人愛好及鍛煉基礎來選擇運動種類及強度，也可聽從醫生的指導。每次活動中可交替進行各種運動。如散步與慢跑交替。

2、循序漸進。從低強度運動開始，切忌在初次活動時即達到負荷量。

3、患病或外傷後應暫停運動。

4、定期檢查自己的鍛煉效果，及時要求醫生調整運動處方。

5、對於老年冠心病患者，要做到結伴鍛煉，防止意外的發生。

6、耐力性的運動項目要有5分鐘的準備運動和5分鐘的放鬆活動。老年患者要適當延長準備及整理時間。

7、運動過程中如出現氣短，輕度眩暈感，應增加間歇休息時間，減少運動量。如覺得心前區、左上臂有壓迫感或疼痛感，應停止運動。

主編 關輝 體育運動處方及應用 北京師範大學出版社集團 2013

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