什麼是糖尿病的罪魁禍首？

糖尿病是一種很可怕的疾病，而且糖尿病這種病很難治療，患了糖尿病的危害表現是很多的，糖尿病患者一定要樹立戰勝病魔的信心。糖尿病的危害表現人們不能忽視。那麼，引發糖尿病的罪魁禍首到底有哪些呢?

第一，遺傳因素。

遺傳因素一直被認為是引發糖尿病的重要因素，因為1型糖尿病的確有一定的家族聚集性。有研究顯示：雙親有糖尿病史，其子女1型糖尿病發病率為4%～11%;兄弟姐妹間1型糖尿病的家族聚集的發病率為6%～11%;同卵雙生子1型糖尿病發生的一致性達到50%。如果家族成員中有人患有糖尿病你就該更加註意。可以說肥胖是萬症之源!所以大家一定不能忽視胖這個問題。

第二，肥胖。

大多數Ⅰ型糖尿病患者體型肥胖，所以肥胖無疑是誘發糖尿病的另一因素。肥胖會使得脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目減少，對胰島素的親和能力降低、體細胞對胰島素的敏感性下降，導致糖的利用障礙，使血糖升高而出現糖尿病。所以，如果你還不到30歲就開始發胖，在注意『三高』的同時預防糖尿病也非常重要。

第三，病毒感染。

感染容易引發糖尿病!特別是病毒感染，是Ⅰ型糖尿病的主要誘發因素。病毒感染可引起胰島炎，導致胰島素分泌不足而產生糖尿病。另外，病毒感染後還可使潛伏的糖尿病加深而成為顯性糖尿病。預防病毒感染也是阻隔糖尿病的重要手段，不要覺得自己年輕扛得住，很多惡性病都是拖出來的。

糖尿病的發病城市明顯高於農村，所以，除掉遺傳這一個我們難以控制的病因以外，其他的都是我們平時注意就能夠避免的。所以說，預防糖尿病最主要的還是我們自己要養成一個好的生活方式。

如何有效的預防糖尿病？

1、合理控制總能量，控制健康體重

首先要明確一個問題，肥胖會增加患糖尿病的概率，所以控制體重至關重要，建議三餐攝入能量要合理，主食粗細搭配，配菜葷素搭配，減少蛋白質和脂肪的攝入，保證合理的BMI值，吃動平衡，別給糖尿病埋下隱患。

2、攝入適量蛋白質，拒絕超量

蛋白質每日供給的能量佔總能量的15%-20%，成年糖尿病患者可以按照1.0-1.2g/kg供給。優質蛋白質的食物來源主要動物性食物和優質豆類蛋白，每天建議適量攝入魚、禽、蛋、瘦肉以及豆類食品。這些蛋白質生物價值高，而且利用率高，非常易於人體吸收，建議每日優質蛋白的攝入占蛋白質總量的1/3。對於蛋白質，吃好不吃多才是王道。

3、每天喝一杯天然硒蕎子茶來調節

天然硒蕎子茶是一種富含微量元素的茶飲，所以長期堅持飲用能夠幫助人體補硒，一方面可以改善人體的免疫力，一方面能夠幫助預防血管的老化，保護胰島細胞。此外，這個茶還含有一種叫做D-手性肌醇的物質，這是一種具有調節血糖作用的物質，它可以提升胰島β細胞對胰島素 的敏感度，從而更好的幫助調節血糖，促進血糖的穩定，幫助預防和輔助調理糖尿病。

4、控制脂肪與膽固醇的攝入

脂肪的超量很容易導致肥胖，所以攝入脂肪和膽固醇類食物一定要慎重，減少葷油和肥肉的攝入，家中烹調的時候，盡量少吃豬牛羊等動物油，減少飽和脂肪攝入，多建議用植物油，每日食用量要控制在25-30g；對於不同類別的植物油，建議購買小包裝油並且經常換種類食用；烹調的時候多建議低溫烹調，像蒸煮燉這樣的烹調方式，盡量避免煎炸炒等高溫烹調；烹調時熱鍋涼油，避免反覆油炸。總而言之減少脂肪的攝入，食用油宜精不宜多。

5、控制碳水化合物的攝入，主食粗細搭配

建議每日攝入碳水化合物提供的能量在60%左右，主食要儘可能的粗細搭配，減少精白米面的攝入，補充充足的膳食纖維，促進體內的糖類代謝，保持腸道的健康，粗糧當中富含的膳食纖維有利於延緩碳水化合物的吸收，可以降低餐後血糖水平，而且還能改善葡萄糖耐量，建議粗糧每日佔攝入主食的一半左右。