八段錦分解教學--兩手托天理三焦

06-10

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心身功課，健康自在

【源流】

兩手托天理三焦，來源於八段錦，動作上托下落，開合氣機，舒發陽氣，消除郁滯，如擎天一柱。

【操作】

動作：兩腳分開，與肩同寬，兩膝微曲，兩臂自然下落外旋，手心朝上，如托氣球，目視前方；然後兩掌五指分開，在小腹前交叉，掌心向上，兩腿挺膝伸直，同時，兩掌上托於胸前，兩臂內旋向上托起，掌心向上，抬頭，目視兩掌；兩掌繼續上托，肘關節接近伸直，下頦內收，動作稍停，目視前方；然後兩腿膝關節微屈，兩臂分別向身體兩側下落，兩掌捧於腹前，掌心向上，目視前方。該勢一上一下為一次，共做六~八次為宜。

呼吸：自然呼吸為主，動作起來吸氣，動作還原時呼氣。

意念：意念關注動作及身體。向上托掌時意象身如牆柱，頂天立地，氣勢磅礴，力灌周身

【要點/功效】

（1）此動作上撐下落，一升一降，開合氣機，提振陽氣，消除郁滯，同時力灌周身，強壯上下肢，有助於機體氣機的舒展升發，防治頸肩腰腿痛等。

（2）此動作氣勢磅礴，外包內撐，可以鼓動內在氣機，消除抑鬱苦悶。

【視頻】