秋日乾燥，滋潤內臟就吃這些

做法：將香蕉切厚片，蘋果切小塊後，加入炒熟的黑芝麻、酸奶，混合均勻後即可食用。

作用：香蕉具有潤腸通便的作用，蘋果能潤肺生津、調節腸胃，二者配合使用，再加上富含油脂的芝麻，調節腸胃的酸奶，對腸道乾燥有很好的調理作用。

做法：地瓜200克，大棗50克，一同放入砂鍋中，加水1000毫升，煮30分鐘，加入蜂蜜即可。

作用：地瓜能夠生津止渴，大棗可益氣補血，二者配合能夠養陰增液，從而緩解腸道乾澀，促進排便。

做法：北沙參4克，鐵皮石斛6克，老鴨半片。將老鴨宰殺乾淨後，先焯去血沫；北沙參、鐵皮石斛放入砂鍋中，加清水浸泡2小時，然後放入焯後的老鴨，大火燒開後，小火燉煮1個小時，加入調料即可。不可加入辣椒、胡椒、花椒等傷陰助燥的調料。

作用：北沙參和石斛都有潤肺養胃的作用，鴨子也是養陰潤燥的食材，對於肺胃陰虛生燥有很好的調理作用。

做法：將麥冬6克、西洋參6克放入杯中，沸水沖泡10分鐘後，加入蜂蜜即可。每天飲用2杯。

作用：麥冬具有滋補肺胃之陰的作用，西洋參則可以養陰生津益氣，二者配合使用，對於秋季乾燥引發的口唇、鼻子乾燥，具有很好的調理作用。

做法：白蘿蔔300克，雪梨2個。將梨去皮去核切塊，白蘿蔔洗凈切塊後，一起放入榨汁機中榨汁飲用。每天喝兩杯，連喝一周。

作用：蘿蔔可潤肺生津止渴，梨有生津、潤燥、化痰的作用，二者配合使用可以滋潤肌膚。

做法：寧夏枸杞6克，桑葚干10克，淮山藥15克，粳米50克。先以清水浸泡2小時，然後連浸泡用水、食材一起放入砂鍋中煮粥。連續食用1周。

作用：這些食材都有滋補肝陰、生津潤燥的作用，可緩解肝血不足引發的眼睛乾澀。

做法：楮實子4克放入杯中，加入沸水約200毫升，加蓋燜10分鐘，然後加入蜂蜜調勻後喝湯並吃掉楮實子。每天2杯。

作用：新鮮的楮實子很像楊梅，但比楊梅更滋潤、多汁，具有滋補肝腎之陰、明目的作用。

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