新課程搶先看?提升身體柔韌度，就想「柔軟」給你看~

DailyYoga每日瑜伽 · 2015-10-31 18:45

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對於瑜伽初學者，身體僵硬是正常現象，柔韌性差的人才更需要練瑜伽。柔韌性是一步步積累而來的，無需著急。未必練到標準動作才有效果，只需練到身體極限就可以起作用。最好每天能抽出一段時間來練習瑜伽。冬天時，注意身體保暖。

瑜伽增強柔韌性的原理：肌肉的記憶力。瑜伽動作利用肌肉肌腱的彈性及延伸，刺激肌肉梭神經及肌腱感受小體的神經訊息，而逐漸地增加其伸展的潛力及忍受力。日積月累，身體的柔韌性自然而然就會得到提升。千萬不可操之過急。

鋪開瑜伽墊，打開每日瑜伽，身體柔韌練出來！認真練習每一分鐘，讓心跟著希望跳動，日漸柔韌不是夢~

- 拉伸韌帶 提升身體柔軟度

- 減肥塑形 喚醒沉睡的能量

- 調整呼吸 增強肌肉的力量

小提示：

- 瑜伽前，要有足夠的熱身，避免肌肉拉傷。

- 瑜伽中，保持連貫動作的同時，記得控制呼吸的節奏。

- 瑜伽後，如果哪裡肌肉酸痛，可適度用手按摩一下。

這次的課程教練仍然是我們的美女Eva老師~

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