行走中增加太極內功

練功生活化，隨時隨地的都可以練

太極拳是中國國粹，世人稱為「東方芭蕾」。它有防身和健身的作用，防能御辱，健能養生。提到防身，筆者要談談練到什麼程度才可以防身。應該說，要練出太極內功！

人們常說太極拳「以柔克剛，四兩撥千斤」。這種說法不全面，或是人云亦云，只說出了太極拳實戰中的一方面，而更能展示太極內功的卻是「硬打硬進無遮攔」的強大暴發力！有這種內功暴發力，實戰中何懼之有？

產生太極內功，一是要刻苦進行套路練習，特別是經常打陳式太極新架二路，不僅是太極內功的展現，也對太極內功的產生有一定的催化作用；二是進行太極樁功練習，這對產生太極內功非常好；三是有名師指點，這會更好，可以縮短功夫產生的時間，儘快排除你對太極拳的懵懂。除上面的方法外，還有就是平時進行內功修養。其實，我們不用專門抽時間練拳和進行樁功練習，也有辦法增加太極內功，這方法不僅好，而且省時簡單，更能展現男人的氣魄和女人的魅力。怎樣做到呢？這就是行走中增加太極內功。這可能嗎？信不信由你，可以試試！

我們在行走中要注意做到：

1）是要注重頭上頂；

2）是要眼神意在後腦，顯示靈眼，非常精神；

3）是注意脖子貼靠衣領；

4）是注意下巴內收；

5）是肩下沉，並前裹，形成含胸拔背。這一點非常重要；

6）是腋下空，目的使氣下沉。否則，會把氣提上來，形成夾肩，腳下漂浮。

7）是肘下墜並後乍，也就是往後撐。這一點也非常重要；

8）是讓命門外撐，讓後肩胛骨外撐，使丹田之氣膨脹後腰和後背。這一點最為重要，也是我們的目的。我們練太極拳就是讓氣意守丹田（臍下一分半，也就是從肚臍算，三手指處。），這對產生太極內功非常重要。但此時氣在前丹田，也就是氣存到下陰丹田，雖然對養生非常有好處，也是產生太極內功的前提，但是這樣會出現啤酒肚，影響我們的形象。因此，最好是通過命門外撐和後肩胛骨外撐，將丹田氣壓到後下陽丹田，後腰和後背，使周身膨脹、渾圓。這樣就增加身上的內功和勁力。

9）是手指叉開，手形成球型，這樣會把內氣吸到手上，否則會使氣結到手腕處，不能傳到手。

10)走路時，渾身放鬆，感覺身上沒有分量，兩手心朝後，手背朝前擺動，但腳下生根、抓地，腳後跟要實，重心要落到後腳跟上。這樣氣血就會通暢，氣盈周身，渾身有勁！好了，祝太極愛好者早日產生太極內功，以便防身健身！