74式陳氏太極拳拳譜及動作要領

06-10

74式陳氏太極拳拳譜及動作要領

口訣

起搗衣封單搗亮斜摟拗斜摟拗掩搗撇龍推看卷亮

斜閃掩封單雲馬右左蹬趟擊二心旋蹬掩擒抱封單

前後分封單梭衣封單雲擺雞卷亮斜閃掩封單雲馬

十指猴單雀星肱擺蓮頭炮搗收勢

1太極起勢向左開步雙臂平提立掌下按

2金剛搗椎轉腰擺手轉身平捋提腳擦步向左下捋虛步撩掌震腳扎拳

3懶扎衣轉腰托拳轉腰分掌擦步合臂馬步推

4六封四閉轉腕旋掌后座下捋虛步按掌

5 單鞭左推右提提腳擦步轉腰托掌馬步推掌

6金剛搗椎轉腰擺手向右平捋向左下捋虛步撩掌震腳扎拳

7白鶴亮翅退步開掌開步叉手虛步亮掌

8斜行轉腰繞臂提腳擦步收掌提鉤弓步展臂

9摟膝轉腰合手收腳合掌虛步推按

10 上三步右捋上步上步前推撥掌擦腳

11 斜行收掌提鉤弓步展臂

12 摟膝轉腰合手收腳合掌虛步推按

13 上三步右捋上步上步前推撥掌擦腳

14 掩手肱拳馬步掩手右拳前沖

15 金剛搗錐轉腰叉手旋臂開掌虛步撩掌震腳扎拳

16 撇身捶微蹲分掌開步叉掌轉腰左棚右轉掩肘左轉掩肘擰腰靠臂

17 青龍出水轉腰繞臂轉腰纏臂馬步撩手馬步綳拳

18 雙推手旋臂前棚左轉上步虛步雙推

19 肘底看拳上下劃弧屈拳

20 倒卷肱轉腰開掌左退右推右退左推左退右推右退左推

21 白鶴亮翅退步推掌開步叉手虛步亮掌

22 斜行轉腰旋臂提腳擦步收掌提鉤弓步展臂

23 閃通背轉腰合手收腳右雲轉腰左雲右雲擦腳弓步穿掌扣腳擰身震腳叉掌

24 掩手肱拳馬步掩手右拳前沖

25 六封四閉旋臂上步虛步按掌

26 單鞭左推右推提腳擦步轉腰托掌馬步推掌

27 雲手轉腰擺掌並步左雲開步右雲並步左雲開步右雲下捋左轉

28 高探馬虛步叉掌退步開掌開步推掌

29 右擦腳轉身左捋右跪跌臂分掌拍腳

30 左擦腳落步叉掌左跪跌臂分掌拍腳

31左蹬一跟左轉叉掌換手跌拳撩拳側踹

32 上三步落腳上步上步前推提腿擦腳

33 擊地捶旋臂舉拳弓步栽拳

34 二起腳右肘上頂轉身舉拳騰空拍腳

35護心捶震腳開步收腳前棚開步右撥馬步合拳

36 旋風腳轉腰擺拳收腳下捋提腳前棚落步叉手左跪跌臂轉體蹬腳

37右蹬一跟開步開掌收腳叉手撩拳側踹提腳反抖

38 掩手肱拳震腳叉臂馬步掩手右拳

39小擒打上步叉手提腳擦步轉腰擺掌

40抱頭推山轉身收步微蹲開掌提腳擦步弓步推按

41六封四閉后座下捋轉腰擺掌虛步按掌

42單鞭單鞭

43前招轉腰旋腕虛步擺掌

44後招轉腰活步虛步擺掌

45野馬分鬃轉腰繞掌提腳擦步馬步穿靠提腳擦步

46六封四閉后座下捋繞掌上步后座下捋虛步按掌

47單鞭單鞭

48玉女穿梭收腳叉手退步擺掌震腳按掌提腿架蹬跳叉架推

49懶扎衣扣腳轉體擦步合臂馬步推掌

50六封四閉旋腕擺掌后座下捋轉腰擺掌虛步按掌

51單鞭單鞭

52雲手轉腰擺掌叉步左雲開步右雲叉步左雲開步右雲收步左雲

53擺蓮跌岔擦腳前棚下捋收腳拍腳叉臂跌岔穿拳

54金雞獨立弓步舉拳獨立穿掌踏腳按掌擦腳擺掌獨立穿掌

55倒卷肱左退右推右退左推左、右、左倒卷肱

56白鶴亮翅開步叉手虛步亮掌

57 斜行轉腰旋掌

58閃通背轉腰旋掌收腳右雲轉腰左雲右雲擦腳弓步穿掌扣腳擰身震腳叉掌

59掩手肱拳馬步掩手右拳前沖

60六封四閉旋掌上步

61單鞭單鞭

62雲手轉腰擺掌

63高探馬高探馬

64 十字腳轉腰搭臂撇腳右轉提腳擦步馬步握拳拍腳轉身震腳叉臂

65指襠捶馬步收拳弓步發拳

66猿猴探果轉腰繞臂提膝上沖落步按掌

67單鞭單鞭

68雀地龍轉腰合臂撲步穿拳弓腿舉拳

69上步七星虛步架拳翻腕撐掌

70下步跨虎退步分掌虛步合掌

71轉身擺蓮轉身上步轉身退步提腳擦步擺掌收腳提腿拍腳

72當頭炮后座收拳馬步棚打

73 金剛搗錐后座擺掌虛步撩掌震腳扎拳

74 太極收勢舉臂合掌微蹲下按並步還原