爭論終結者：腳該如何落地！前腳掌？全腳掌？腳後跟？

前腳掌落地：對能力的要求：對裝備的要求：☆☆

人的身體結構是適合前腳掌著地的。在腳後跟與小腿的連接處有一條跟腱，跟腱就像一根彈簧，前腳掌落地後，跟腱被拉長，然後收縮產生反彈力，使人繼續向前奔跑。如果要前腳掌著地，我們必須跑得很快，且小腿肌肉足夠強大。但是對鞋子的要求不高，甚至不穿鞋子也行。然而，長期不運動的初跑者，第一不能達到速度，第二肌肉力量也不足，強做前腳掌落地不現實，於是有了退而求其次的全腳掌落地。全腳掌落地：對能力的要求：☆對裝備的要求：☆全腳掌落地就是騰空的時候姿態看上去像後腳跟落地，但是在接觸地面的一瞬間，是整個腳掌一同落地的，這樣可以減少壓強，也降低了一部分衝擊力。需要一般的鞋子即可。腳後跟落地：對能力的要求：☆☆對裝備的要求：

對於一些能力不強的跑者，尤其是初跑者，跑步速度慢，基本上維持的就是一個後腳跟落地的狀態，這時候就必須配備後跟緩衝好的鞋子，來抵消奔跑時候產生的巨大衝擊力。你會發現，越是給初跑者的鞋子，後跟的減震越多，因為初跑者能力不足，只能靠裝備了。總而言之，到底哪個部位先著地，由能力和裝備決定。能力強的話，想怎麼跑都行；能力不行，就乖乖買雙適合自己的跑鞋，用全腳掌或者腳後跟落地吧。
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